◐허걱 ㅡ.,ㅡ◑ 못난이 섹쉬겅주 재탄생 67일째....☆ 난 진정 천하무적인가??? 꿀떡 ㅋㅋ ☆

[이뻐진겅주]

05월 08일 목요일 다욧일기....67일째

식사

아침(09:10) : 시리얼 + 저지방우유    약 250

간식(00:00) : 블랙커피

점심(12:00) : 삼계탕 + 깍두기 + 생양파 + 고추 + 파김치 + 밥 반공기  약 600

간식(00:00) : 블랙커피 

저녁(17:00) : 갖가지 떡 왕창    약 700  (꿀떡 1개(약25g) 53Kcal 놀라서 자빠지는줄 알았어요....ㅠ.ㅠ)

하루 총 섭취량  약 1,500Kcal        1,348 +280+573=2,201    -701

운동량

* 출근 전 운동                                             * 출근 후 운동

                                                                 스텝퍼 30분  2,000회=280

 * 퇴근 후 운동

인터벌 75분 10.4Km=573

상복근 15회 5세트

허벅지 안쪽 각 20회 3세트

하복근 15회 3세트

옆구리+복근 30회 5세트--------------19분

하늘자전거 1,000회 -----------------9분

몸무게 변화

다욧시작 03월 03일 키 169cm 몸무게 65.2Kg

2주 시작 일요일(03월09일) 63.9 Kg       3주 시작 일요일(03월16일) 63.2 Kg                    

4주 시작 일요일(03월23일) 63.9 Kg       5주 시작 일요일(03월30일) 63.1Kg

6주 시작 일요일(04월06일) 61.2Kg        7주 시작 일요일(04월13일) 61.3Kg 

8주 시작 일요일(04월20일) 59.4Kg        9주 시작 월요일(04월28일) 59.0Kg

10주 시작 화요일(05월07일) 60.0Kg

1차 다이어트 계획 및 목표

다이어트 계획 : 2008년 5월 31일 (58Kg)

다이어트 계획 : 2008년 6월 30일 (57Kg)

다이어트 계획 : 2008년 7월 31일 (56Kg)

2차 다이어트 계획 및 목표

다이어트 계획 : 2008년 9월 30일 (55Kg)

다이어트 계획 : 2008년 12월 31일 55-57Kg 유지하기, 이횰 복근 만들기

5 월
일	월	화	수	목	금	토
27       안잼	28        59.0	29       58.9	30       59.1	1	2         59.1	3         58.8
			식이 - X	식이 - X	식이 - △	식이 -
			운동 - ○	운동 - ○	운동 - ○	운동 -
			회식 훈제오리 쵸콜렛신강림	빵쿠키신강림	치킨참기^^	3박4일여행
4	5	6	7         60.0	8          59.2	9          59.0	10
식이 -	식이 -	식이 - X	식이 - ○	식이 - △	식이 -	식이 -
운동 -	운동 -	운동 - ○	운동 - ○	운동 - ○	운동 -	운동 -
부산	광주	결혼기념일	컨디션 엉망	충격=떡		친정저녁갈비
11	12 몸무게체크	13	14	15 몸무게체크	16	17
식이 -	식이 -	식이 -	식이 -	식이 -	식이 -	식이 -
운동 -	운동 -	운동 -	운동 -	운동 -	운동 -	운동 -
					랑이퇴소	부모님데이트
18	19 몸무게체크	20	21	22 몸무게체크	23	24
식이 -	식이 -	식이 -	식이 -	식이 -	식이 -	식이 -
운동 -	운동 -	운동 -	운동 -	운동 -	운동 -	운동 -
사촌결혼식
25	26 몸무게체크	27	28	29 몸무게체크	30	31
식이 -	식이 -	식이 -	식이 -	식이 -	식이 -	식이 -
운동 -	운동 -	운동 -	운동 -	운동 -	운동 -	운동 -
						목표 58K유지

잡담

전 진정 천하무적일까요? 이틀전에는 런닝하면서 곧 쓰러질꺼 같더니....어제 주사 한방 맞구 컨디션 정상으로 돌아왔어요....

아직 목이 아프긴 하지만....그래두 이거 너무 건강한거잖아요 ㅠ.ㅜ 남들은 아프면 입맛이 없다는데 전 반대로 더 잘먹어요~

점심 때 삼계탕으로 몸 보신한거보면 다들 아시겠죵? ㅋㅋㅋㅋ

떡 케잌이 선물로 들어와서 보자마자 홀랑 넘어가서는 저녁으로 떡 먹었어요....먹음서 어찌나 흐믓하던쥐~

근데 문제는 다 먹구 칼로리 찾아보는데 꿀떡....고 쪼메난게 1개(약25g) 53Kcal  이게 말입니까? 보말입니까?

꿀떡 포함 5종류의 떡을 먹었는데.....별루 배두 안 부른거 같은데 평소 배가 터져라 먹어야할 칼로리를 20분만에 해치웠어요~

미친게지용.....떡 칼로리 높다는건 알고 있었지만 새삼 충격 받았어요.....ㅠ.ㅠ

아침에 먹으려구 꿀떡 10개 남겨놓은거 어찌해야할지 몰라서 쳐다만 보다가 그냥 눈 딱~감고 버렸어요.....

분명 놔두면 먹을꼬 같아서.....벌써 반 이상을 냉동실에 넣어둔 상태라....토욜날 친정갈때 가지고 가야겠어요.....ㅠ.ㅠ

그래두 호박떡만은 포기 못하고 아침에 블랙 커피랑 마셔줘야할꼬 같아요....평생 떡 안 먹구 살수는 없으니깐....

안 그럼 스트레스로 쓰러질지도....(합리화중입니다....ㅋㅋㅋ) 

오늘 결국 궁금시려서 체중계에 올라갔네요....미챠미챠~

언제쯤 조바심이 사라질지....ㅡㅡ;;;;;

* 공포의 5월 스트레스 없이 즐겁게 다이어트 하자~ 아자아자  뺘샤

* 난 이성이 있기에 돼지가 아니라 사람이다....(가끔 이성이 가출해서 문제다.)

음식명	칼로리 (kcal)	목측량	분량(g)
약식	259	2쪽	100
쑥설기	253	5개	100
찰시루떡	248	5개	100
콩떡	246.3	4개	100
호떡	245	1개	150
호박떡	241.8	5개	140
경단	240	5개	100
찹쌀경단	240	5개	100
가래떡	239	1쪽	100
찹쌀떡	236	2개	100
백설기	234	1쪽	100
색떡	234	3개	100
무지개떡	234	3개	100
찹쌀전병	233.2	5개	55.5
쑥개떡	227.85	1장	150
수수부침	221.2	5개	55.5
절편	220	5개	100
도장떡	219.94	5개	100
수수경단	219	5개	100
인절미-콩고물	217	6개	100

 

음식명	칼로리 (kcal)	목측량	분량(g)
송편-팥고물속	215	5개	100
깨송편	212	5개	100
개피떡	210	4개	100
쑥개피떡	208	4개	100
인절미-팥고물	208	6개	100
시루떡-붉은팥고물	205	1조각	100
송편-검정콩속	202	5개	100
인절미	200	6개	100
영양떡	198	1개	100
감자떡	192.8	3개	90
장떡	179.5	1인분	72
술떡	177	1개	100
증편	177	5개	100
중국식호떡	159	1개	60
보리개떡	151.9	3개	100
쑥범벅	114.1	1개	62.5
꿀떡	53	1개	25

//

[목표：8㎏감량]

몸이 좋아지셔서 다행이시네요 건강이 제일 중요하지요 저는 몸이 안좋아서 큰일입니다. 황금기인데.. 다 귀찮아서 큰일이에요 위에 올려진 칼로리표 보니까 떡이 너무 끌립니다아 먹고싶다 오늘도 아자아자 힘내시구요^^ 하시고 좋은하루 보내세여

[이뻐진겅주]

칼로리표 보면서 떡하면 정 떨어지라구 올린건데....역효과네요....이런

[파란짱*^^*]

ㅎㅎㅎㅎㅎ ㅍㅎㅎㅎㅎㅎ

[58키로를향해]

이햐~ 저두 꿀떡 엄청 조아라하는대 떡중에서 젤 조아라해요 ! 저번에 경단 4알 먹고는 .ㅠ 깜짝놀랐어여 칼로리가 되게 높길래 .ㅠ 배두 안부르고~ 그래서 그후에 떡 안먹었어여 ㅎㅎ 그래두 몸무게는 빠지셨네여 +_+ ㅎㅎ 운동두 잘하셨어여! 이제 ㅠ 주말이 ;;; 식이 공포다가오네여 ㅠ 님두 각오 단단히하셈 !! ㅎㅎ 힘내여홧팅!

[이뻐진겅주]

그쵸 떡은 먹을때 맛있는데 포만감이 루라 안 좋은 음식같아요 전 꿀떡 앉은 자리에서 20개 이상 먹을때두 있었는데....미쳤던게죵 이런....주말 메뉴 우겨서 바꾸는 방향으로다가... 오늘도 이용

[평생다이어트..]

정말 떡은 너무나 맛있는데 칼로리는 너무 높고..ㅠㅠ 배도 안부르고..ㅋㅋ 호박떡 저도 좋아하는데..ㅋㅋ 울집 냉장고에도 떡있는데 되도록이면 냉동실을 열지 말아야겠어요..ㅋㅋ 보며 먹고 싶어져서!! 내일되면 저번주 몸무게 찾으실듯하네요~ 축하축하..ㅎ 이번 주말도 잘 보내시고~ 화이팅이예요.. 아자아자!!

[이뻐진겅주]

이번 친정가면 엄청 먹구 올꺼 같아서 걱정이 태산이에요.... 갈비 말구 딴 메뉴 해야겠어요....

[말로만다이어트]

정말 떡은 칼로리가 무지 높은거 같아요 안그래도 어제 밤에 엄마가 꿀떡 사오셔서 한개만 먹어볼까 하다 참았답니당

[이뻐진겅주]

진짜 잘 참으셨어요....꿀떡 2개 먹음 +100 그럼서 전 떡 엄청 먹었다는....앞으로는 떡 왠만하면 안 먹으려구용.....

[아가씨 같은 아줌마&&&]

컨디션이 다시 좋아지셨다니 정말~~ 다행이네요... 떡의 칼로리가 엄청나군요..그런데~~ 왜 먹고싶어질까요..??? 갑자기 느껴지는 허기짐..ㅎㅎㅎ.. 공포의 주말이 다가오네요~~ 이번주말도 아자아자~~ 화이팅~~!!!

[이뻐진겅주]

현란한 외모 때문이 아닐까요 백설기 좋아해서 친정 제사만 했다하면 바리바리 싸와서 냉동시켰는데 이제는 절대 안 그럴라구용....

[다입어캔]

빠지셨었구나 ㅎㅎㅎ 그래도 몸괜찮아 지셨으니 다행이네요 ^^

[이뻐진겅주]

감사해요....일시적인듯...요즘 체중이 춤을 추네요....

[MiJi]

전 떡은 별로안좋아해서 다행이네요 히히 :) 저 요새 넘 배고파요 ㅠㅠ 그래도 열심히해야죠...

[이뻐진겅주]

글쿠나 진짜 다행이에요....전 앉은 자리에서 있는거 다 아작내고야마는....이런

[청바지 26입기]

저두 떡은 별루 안좋아하는데.. ㅋ 그리고 몸이 정상으로 돌아 오셔서 정말 다행입니다.. 오늘도 겅주님 화이팅 !!

[이뻐진겅주]

체중은 돌아왔는데 윗배가 아직두 뽈록이에요.... 미챠

[파란짱*^^*]

겅주님 식성도 나랑 비슷.. 로 도움안되는 (다욧에) 정말 안 먹어야지 하다가 한번 터지면 미쳐요.. 정말 그게 무서워.. 지난 주말 아이스크림에 목욕할 정도로 먹다가 지금 냉동실에 초코,녹차,더위사냥,등등 하드류로 다 있는데.. 꾹 참고 도 닦고 있음... 제주 회원님들이 누구누구죠 궁금..

[이뻐진겅주]

제 생각으로는 목표：8㎏감량님이랑 58키로를향해님 같은데요 쿄쿄 다같이 번개함 해요

[다니엘다나]

겅주님 떡 좋아하시는구나...너무 먹고 싶은데 참으면 병나지요. 아침에 드시는게 오히려 좋은 것 같아요. 전 떡 별로 안 좋아하지만...떡 칼로리가 정말 높지요. 드신만큼 앞으로 더 조여주시면 되죠.^^ 주말 잘 보내시고 화이팅입니다.^^