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출처: 하얀미소가 머무는 곳 원문보기 글쓴이: 4철나무
종류 | 효과 | 많이 들어 있는 식품 |
비타민 A |
망막 습기 유지, 어두운 곳에서 시력 유지 | 녹황색 야채, 간, 장어 |
비타민 B1 |
시신경 작용 향상, 눈의 근육피로 개선 | 돼지고기, 유제품, 콩류 |
비타민 B2 |
눈의 피로 회복, 각막 신진대사 촉진 | 육류, 어류, 녹황색 야채 |
비타민 B6 |
안정 피로 개선 | 마늘, 닭고기, 구운 김 |
비타민 B12 |
눈의 노화, 백내장, 녹내장 예방 및 피로 회복 | 구운 김, 바지락, 명란젓 |
비타민 C |
눈의 노화 예방 | 딸기, 키위, 레몬, 감자 |
비타민 E |
눈의 노화 방지 및 혈행 향상 | 아몬드, 꽁치, 아보카도 |
타우린 |
시력 저하 예방 | 문어, 오징어, 새우, 감 |
발췌 : epostwebzine