스크랩 술 끊는 법

[吳 公州 [동만]]

술 끊는법

1. 첫 잔을 피하자 - 한잔은 또 한잔을 부른다. 아예 처음 한 잔을 손대지 말자.

2. 24시간을 이용하자 - 24시간을 잘게 쪼개서 일정한 시간을 목표로 정해 놓고 살자.

3. 나도 살고 남도 살게 - 술마셔서 다른 이에게 피해되거나 오해 사는 일이 없도록 한다.

4. 활동적이 되자 - 산책, 책읽기, 운동하기 등 단주를 이기기 위해 많이 움직여야한다.

5. 오랜 습관을 변화시킨다 - 술과 연관된 환경을 바꾸어 술 생각을 잊어버리자.

6. 전화요법 - 술을 끊고 있는 사람들과 연락해서 대화하다보면 서로 믿고 있다는 만족감과 유쾌한 경험이

   될 수 있다.

7. 충분한 휴식을 취하라 - 단주 후 후유증으로 불면을 호소하는 사람이 많은데 명상, 적당한 운동,

    규칙적인 생활을 한다.

8. 외로움을 피하라 - 가족이나 주변인과의 대화의 창구를 항상 만들어놓아라.

9. 분노와 원한을 경계하자.

10. 자기 자신에게 충실하자.

11. 여유 있는 생활을 갖자.

◈건강음주요령 10계명
1. 알코올 도수가 낮은 술부터 마신다.
2. 첫잔은 조금씩 나누어 마신다.
3. 술 마시다 목이 마르면 갈증을 바로 해결한다.
4. 술을 마시기 전에 가벼운 음식물을 먹어 알코올의

   장내 흡수율을 떨어뜨 린다.
5. 받은 술을 다 마신 다음 다시 채우게 한다.
6. 빨리 잔을 비우라고 강요하지 않는다.
7. 술잔을 가득 채우지 않는다.
8. 술을 마시면서 소금기가 있는 스넥류는 먹지 않는다.
9. 음주 후에는 기계류를 만지거나 운전을 하지 않는다.
10. 더 이상 마실 수 없을 때는 거부의사를 확실히 한다.

 
출처 : Tong - ☆프 리 하우스☆님의 건 강 ~ 생 활 통