260724_부천종합운동장_HRINT_빌드업주_5k_휴여6

[최태환/환희]

260724_부천종합운동장_HRINT_빌드업주_5k_휴여6

○ 시간 : 20:09

○ 기온 : 27도

○ 습도 : 83%

○ 날씨 : 맑음

○ 대기질 : 보통

○ 바람 : 약

○ 장소 : 부종운

○ 훈련복장 및 준비물
- 상의 : 휴싱, 토모, 마장
- 하의 : D반
- 러닝화 : 엔스5
- 양말 : C2
- 장비 : 애워, 아폰, 이폰

○ 훈련전 몸상태 : 보통

○ 훈련강도 : 약중

○ 훈련종류 : 빌드업

○ 훈련내용 :

- 워킹(5분)

- 단스(5분)

- 빌드업주 5km : 함런 웜업주 후 개별 훈련

- 단사, 자소

○ 훈련시간: 00:39'13"

○ 훈련후 몸상태 : 양호

○ 특이사항 :

- 오늘은 아내와 차갖고 손주 병원에 들리기위해 이*트가서 진료(비염)보고 만두전골에 함박스테이크세트(3만,별로)로 점심먹고 국립생물자원관 가서 손주 구경시켜주고 귀가하여 쉬다 시간(5시50분)이 되어 바도후 복장 갖추고 버스타고 검암역에서 18:44분 공철타고 김공역에서 서해선으로 환승하여 부종운역에 내려 시원한 대합실에서 환복하고 붕어빵과 쌀과자로 허기달래고 2번 출구로 나와 모임장소까지 워킹
- 어빈님 만나 차에 가방 넣어놓고 모임장소에서 두발로 인천턀장님 및 횐님들과 인사후 단스하고 함런으로 1바퀴후 다른 분들은 개별훈련하고 본인은 어빈님 차에서 가방 찾아 모임장소 벤취에 갖다놓고 조깅하며 사진 및 영상 촬영후 본격적으로 어빈님 조에 합류하여 빌드업주
- 기온이 27도로 더운 날씨에 습도가 높아 오늘도 땀이 줄줄줄
- 훈련끝내고 턀장님이 준비해주신 시원한 음료로 갈증을 해소하고 단사후 휴며든여름 스탬프 받고 턀장님이 준비해오신 건강스틱도 받고 인사나눈후 해산
- 해우소에서 간단 세면 및 환복하고 서해선 탑승해 김공에서 환승하여 귀가
- 귀가해 시원하게 샤워후 다리허리에 멘마, 발바에 도마로 토닥(오늘도 수고했어)

"오늘도 달릴 수 있음에 감사"
"Nothing feels better than running~ NO PAIN, NO BEER~"