면역력은 올리고 중성지방은 내리고 단월드 기체조로 건강하게 ~~~!!!

[러블리유]

건강관리 잘하고 있는가요?

중성지방에 대한 무시무시한 소식 들어 보셨나요?

중성지방은 체네에 합성되는 지방의 한형태로 우리 몸 곳곳에 존재하고 있습니다.

그런에 이 중성지방의 양이 많아질 경우 혈관계 계통의 질병, 고혈압, 고지혈증과 같은 질병을 유발한다고 합니다.

적당한 지방은 우리몸에 꼭 필요하지만 적당선을 넘어서는 순간 몸의 건강을 해치는 무기가 됩니다.

이 중성지방은 운동부족, 고칼로리 음식( 인스턴트 음식이나 육류), 잦은 음주 습관으로 인해 몸에 축적이

됩니다.

단순히 살이 좀 찌는 줄 알았는데 몸에 중성지방이 많이 쌓여 있다면 건강관리에 각별히 신경을 써야 합니다.

가장 중요한건 운동과 식습관 관리를 잘해야 되겠죠

지방이 가장 많이 축적되는 곳 중의 하나가 바로 복부입니다.

<<복부 지방을 해소하기 위한 단월드 수련법>>

1)  단전치기

   자세는 서거나 앉아서 손바닥이나 주먹을 가볍게 쥐고 복부를 두들겨 줍니다.

   이때에 어깨와 손목엔 힘을 빼고 약 500회 정도 두들겨줍니다. 중간에 힘들거나 쉬고 싶을땐 

   배를 시계방향으로 쓸어주고  다시 두들기면 됩니다.

효과 : 복부 온도가 올라가서 배가 따뜻해지고 장건강, 특히 변비에 효과가 있습니다.

2) 장운동

   단전치기를 한후에는 양손을 아랫배에 모으고 배의 힘으로 당겼다 밀었다를 반복하면서 움직여줍니다.

  호흡과 상관없이 호흡보다는 약간 빠른 템포로 움직입니다. 약 100번 정도 하고 조금 쉬었다가 다시 움직여

  300회이상 반복합니다.

효과 : 장의 온도가 올라서 장속의 노페물이 빠져나가고, 변비와 장건강에 효과가 있습니다.

장이 따뜻해지면 복부 지방 해소에 도움이 되어 뱃살이 빠지고, 탄력이 생기면서 매끈한 복부를 유지하게 됩니다.

3) 접시 돌리기

서 있는 자세에서 발을 어깨너비로 벌리고 오른발과 오른손을 앞으로 내밀어 줍니다.

오른손 손바닥이 위로 오게 하여 접시가 올려져 있다고 상상을 하고 옆구리쪽으로 원을 그리듯이 돌려줍니다.

손바닥은 계속 수평을 유지하면서 머리 위로 크게 원을 그리듯이 팔을 돌려줍니다.

이때 허리가 뒤로 젖혀지면서 무게 중심이 앞다리에서 뒷다리로 옮겨 갑니다.

10번씩 반복하고, 왼쪽도 같은 방법으로 반복합니다.

효과 : 무한대를 그리는 동작을 함으로서 쓰지 않던 근육을 쓰게 되고, 어깨와 허리 전신을 자극하면서

전신운동의 효과를 체험할수 있습니다.

이 외에도 고강도 운동 푸쉬업이나 플랭크 자세로 짧은 시간에 몸에 지방을 태울수 있는 운동도 곁들여

해보세요~

긴시간을 내지 않아도 짧은 시간안에도 운동의 효과를 크게 체험 할수 단월드 기체조는 몸의 면역력과

자연치유력을 올려주는 동작으로 구성되어 있습니다.

몸의 온도는 높이고 운동의 효과를 크게 체험할수 있는 단월드 기체조로 면역력은 올리고

중성지방은 내려 건강하게 내 몸관리 하세요~

[러블리유]

뱃살도 쏙 빼고 건강도 똑똑하게 관리하고 단월드 기체조가 딱입니다.

[서윤할매]

기체조는 몸에 땀을 나게 하면서 군살을 배주는 최고의 체조입니다.

[사랑둥이]

배가 따뜻해지고 식탐이 많이 줄어드네요 절로 다이어트도 되고 좋아요

[으니 화이팅]

뱃살은 관리 잘해야 되겠더라구요 꼭 단전치기는 하고 있어요

[남서풍]

앗 뱃살 관리이걸로 해야겠네요!

[노루]

내 뱃살도 조금만 방심하면 나오는데 단전치기 열심히 해야겠어요