◐오늘도 화이팅◑ 못난이 섹쉬겅주 재탄생 72일째....☆ 힘든 레슨 눈물이 ㅠ.ㅠ ☆

[이뻐진겅주]

05월 13일 화요일 다욧일기....72일째

식사

아침(08:20) : 시리얼 + 저지방우유    

간식(00:00) : 비타민 + 블랙커피

점심(12:00) : 버섯찌개 + 닭가슴살 + 쌈무 + 열무김치 

간식(00:00) : 옛날 전병 왕창 + 바나나 + 블랙커피 

저녁(18:00) : 카레라이스

운동량

* 오전 운동                                             * 오후 운동

                                                              스텝퍼 32분 2,200회=322

                                                              어깨아령 12회 6세트                                               

* 저녁 운동

배드민턴 레슨 20분 + 연습 40분

훌라후프 35분

몸무게 변화

다욧시작 03월 03일 키 169cm 몸무게 65.2Kg

2주 시작 일요일(03월09일) 63.9 Kg       3주 시작 일요일(03월16일) 63.2 Kg                    

4주 시작 일요일(03월23일) 63.9 Kg       5주 시작 일요일(03월30일) 63.1Kg

6주 시작 일요일(04월06일) 61.2Kg        7주 시작 일요일(04월13일) 61.3Kg 

8주 시작 일요일(04월20일) 59.4Kg        9주 시작 월요일(04월28일) 59.0Kg

10주 시작 화요일(05월07일) 60.0Kg     11주 시작 월요일(05월12일) 58.9Kg

1차 다이어트 계획 및 목표

다이어트 계획 : 2008년 5월 31일 (58Kg)

다이어트 계획 : 2008년 6월 30일 (57Kg)

다이어트 계획 : 2008년 7월 31일 (56Kg)

2차 다이어트 계획 및 목표

다이어트 계획 : 2008년 9월 30일 (55Kg)

다이어트 계획 : 2008년 12월 31일 55-57Kg 유지하기, 이횰 복근 만들기

5 월
일	월	화	수	목	금	토
27       안잼	28        59.0	29       58.9	30       59.1	1	2         59.1	3         58.8
			식이 - X	식이 - X	식이 - △	식이 -
			운동 - ○	운동 - ○	운동 - ○	운동 -
			회식 훈제오리 쵸콜렛신강림	빵쿠키신강림	치킨참기^^	3박4일여행
4	5	6	7         60.0	8          59.2	9          59.0	10
식이 -	식이 -	식이 - X	식이 - ○	식이 - △	식이 - X	식이 - X
운동 -	운동 -	운동 - ○	운동 - ○	운동 - ○	운동 - ○	운동 - △
부산	광주	결혼기념일	컨디션 엉망	충격=떡		떡,김밥,전병
11	12        58.9	13	14	15 몸무게체크	16	17
식이 - X	식이 - X	식이 - △	식이 -	식이 -	식이 -	식이 -
운동 - X	운동 - △	운동 - ○	운동 -	운동 -	운동 -	운동 -
떡,김밥,전병	파운드,전병				랑이퇴소	부모님데이트
18	19 몸무게체크	20	21	22 몸무게체크	23	24
식이 -	식이 -	식이 -	식이 -	식이 -	식이 -	식이 -
운동 -	운동 -	운동 -	운동 -	운동 -	운동 -	운동 -
사촌결혼식
25	26 몸무게체크	27	28	29 몸무게체크	30	31
식이 -	식이 -	식이 -	식이 -	식이 -	식이 -	식이 -
운동 -	운동 -	운동 -	운동 -	운동 -	운동 -	운동 -
						목표58대유지

잡담

목 아파서 레슨이 힘들어 죽을꼬 같아용~ 어제는 넘 힘들어서 눈물이 찔끔찔끔~ ㅠ.ㅠ

오늘은 이비인후과로 가봐야할듯.... 

이번달 58대 유지할수 있을지 살짝 걱정스럽네요....먹기는 잔뜩 먹는데 운동량이 적어서....컨디션이 계속 안 좋으니깐

운동하기 더 싫어서 큰일이에요....감기야~ 가라~~~~~~~~~~~~

* 공포의 5월 스트레스 없이 즐겁게 다이어트 하자~ 아자아자  뺘샤

* 난 이성이 있기에 돼지가 아니라 사람이다....(가끔 이성이 가출해서 문제다.)

[목표：8㎏감량]

저두 감기가 아직까지 제 곁을 맴돌고 있답니다. 오늘도 오돌오돌 춥네요.. 운동 너무 무리하게 하지마세요 우실정도면;; 운동도 많이 하시구 식이도 좋으시니까 무리하지 마시길 아아아 저두 전병먹구 싶네요저 엄청좋아하는데(김붙은걸루 다가 ) 좋은하루 보내시구 입니다

[이뻐진겅주]

안그래두 레슨 빼고는 거의 운동 안하고 있어요....낮에는 멀쩡하다 레슨만 했다하면 난리에요....아무래두 호흡이 힘들어서.... 저두 김 붙은 전병 사랑해요....근데 앞으로는 안 사려구요....

[58키로를향해]

전 58키로 되고 싶어 미치겠눈대.ㅠㅠ 정체기라서 .ㅠ. 안움직여여! 저는 요새 식욕이 -0- 생겨서 점점 울상이라는.ㅠ 옛날전병 오늘두 드셧군여 ! 맛있었겠어여! 레슨 힘들면 쫌 쉬엄쉬엄 하시면 안대영 ??? 사람 몸을 생각하면서 하셔야죵 .ㅠ 무리하시면 병나요! 힘내서 홧팅이에여~ 눈물은 보이지말구~ 즐겁게 하세여!~!

[이뻐진겅주]

요즘은 집중 레슨중이라 10분에서 15분 정도 하는데 그게 너무 힘들어요....호흡이 안될정도로....거리니깐 목이 더 아포용.... 앞으로 전병은 멀리하려구요 요넘 칼로리가 장난 아니더라구요....

[평생다이어트..]

감기땜에 몸이 더 힘드시니까 눈물도 나고 그런건가봐요.. 전 이제 안울기로 했어요.. 즐거운맘으로 다이어트 하기로~ 근데 어째 내가 흘린눈물이랑 겅주님이 흘린 눈물은 다른것 같지만..ㅋㅋ 암튼.. 감기 낫는게 더 중요하니까 병원 꼭 가시고~ 운동은 조금 쉬어가면서 하세요.. 감기 언능 나으시고 오늘하루도 좋은하루 보내시고 화이팅이예요^^

[이뻐진겅주]

오늘은 내과가 아니라 이비인후과 가려구요....목만 안 나아서뤼 혹시 다른 문제가 있나 싶어서요 저두 언능 낫고 싶어용....

[아가씨 같은 아줌마&&&]

약 잘챙겨드시고.. 병원에 꼭 다녀오세요.. 다욧보다 몸이 건강한것이 더욱~~ 중요하잖아요.. 컨디션 좋아지시면..그때~~빡세게 하는거예요.. 힘내시고~~ 아자아자~~화이팅~~!!!

[이뻐진겅주]

건강 건강 건강 아자아자 이성이 찾으러 가야하는데 몸이 부실해서 큰일이에용.... 담주쯤이면 건강도 돌아오고 이성이두 집찾아왓음 좋겠어요

[말로만다이어트]

요새 감기가 정말 독하긴 한거 같아요 잘 안떨어지네요~ 감기 빨리 완쾌 하시길 빌께요 오늘도 화이팅이용

[이뻐진겅주]

정말 지랄맞은 감기에요 목감기 잘 안걸리는데 부산 다녀온게 타격이 큰듯....

[다입어캔]

식이와 운동이 너무 심했나봐요 조심하세요 전 5월 어제전까진 행사도 만코 너무 놀았네요 으흐흐흐 항상 조심하시구요 ㅎㅎ

[이뻐진겅주]

이제는 행사 거즘 끝났는데 랑군이가 교육 끝내구 집으로 돌아오는데 다이어트는 거의 끝났다고 봐야해요....다지기 들어가야할듯....

[청바지 26입기]

저두 5월달은 장난이 아니예요.. 에휴~~ 오늘도 힘내서 아자아자!!

[이뻐진겅주]

5월 빨랑 지나갔음 좋겟어요.... 건강도 돌아오고 이성이도 언능 돌아왔음 좋겠어요....