첫댓글제 경험으로는, 젊으실 때에는 아무 운동이 필요가 없다는 겁니다.. 운동 안 해도 잘 돌아가니까요.. 나이 들수록 운동이 필요한 것 같습니다... 안 하면 몸이 퇴화하니까요 .. 그리고 ... 장기간의, 여러가지 운동 등등으로 부상 상태인 것 같은데 이러시면 아니 되옵니다... 또한,, 마라톤은 뛰기만 한다고 되는 운동이 아니거든요 ... 통촉하시옵소서 ...
연령대가 30대? 무엇을 하시던지 안하는것보단 100배좋습니다. 뻔한말이지만 어떤걸 하냐 보다는 어떻게 하는것이 중요하다고 생각합니다. 운동 처음 접하시는거면 이왕이면 웨이트/유산소 이렇게 하시는걸 추천합니다. 근력운동/2분할(40-50분)후 유산소/인터벌(20-30분) 주4회이상 운동 방식을 자세히 적으면 좋겠지만 여기 고수님들 많으시니~^^ Ps: 2-30대 철인 하면서..특히 런때문에 무릎/골반 상태가 ㅠㅠ
첫댓글 제 경험으로는, 젊으실 때에는 아무 운동이 필요가 없다는 겁니다.. 운동 안 해도 잘 돌아가니까요..
나이 들수록 운동이 필요한 것 같습니다... 안 하면 몸이 퇴화하니까요 ..
그리고 ...
장기간의, 여러가지 운동 등등으로 부상 상태인 것 같은데 이러시면 아니 되옵니다...
또한,, 마라톤은 뛰기만 한다고 되는 운동이 아니거든요 ... 통촉하시옵소서 ...
무리안하고 차근차근 천천히 합니다
한걸음씩이요
거리보다 빠른 심박수의 지속적인 유지가 우선되어야 합니다. 짧은 보폭으로 오래 뛰는 연습부터 하는걸 추천합니다.
네 오늘도 짧은보폭 했습니다 감사합니다
심박수 유지 어떻게알죠?
@컨테이너옥탑방프레퍼
운동 중에 때때로 15초 동안 심박수 재서 4 곱하는 방법을 가장 많이 씁니다.
연령대가 30대? 무엇을 하시던지 안하는것보단 100배좋습니다.
뻔한말이지만 어떤걸 하냐 보다는 어떻게 하는것이 중요하다고 생각합니다.
운동 처음 접하시는거면 이왕이면 웨이트/유산소 이렇게 하시는걸 추천합니다.
근력운동/2분할(40-50분)후 유산소/인터벌(20-30분) 주4회이상
운동 방식을 자세히 적으면 좋겠지만 여기 고수님들 많으시니~^^
Ps: 2-30대 철인 하면서..특히 런때문에 무릎/골반
상태가 ㅠㅠ
오오 트라이애슬론 철인3종 하신건가요? 제친구도했는데
말씀해주신데로 해보겠습니다
저도 운동 입문자여서요😊
제가몸이 안좋아서 주4회는 못할듯하네요
일부러 웨이트하러 헬스장 안가셔도되요!!
집이나 근처 공원에서도 충분히 가능합니다.
(유튜브 정보 넘침)
멋진 자신의 몸을 상상하며 차근차근 안다치게
충분히 스트레칭후 운동하세요~^^
코로나때문에 헬스장 못가요 러닝머신위에서 뛰는거보다 자연구경하면서 뛰는게낫죠
좋은글 감사합니다
삭제된 댓글 입니다.
산악 달리기와
도로 달리기 운동화
구입해 놓고 다시
풀코스 3시간 17 분에서 멈춰버린 ...지금
즐거운 달리기를 해볼까 합니다.
@도원(충남) 노바 브랜드무슨모델이죠?
@컨테이너옥탑방프레퍼 호카인지 오카인지
미국 제품입니다.
나이키와 대등한 인기
있답니다.
지금은 ...
산악 달리기 전문 신발매이커이며 도로용도 팔더군요.
산악용 199,000 원
일반 마라톤화 15만
사진속의 여자분이 굿러너 창업자인듯 합니다.
@컨테이너옥탑방프레퍼 사진의 검정색운동화가
산악용이고
도로를 달릴 수도 있고요.
@컨테이너옥탑방프레퍼
@도원(충남)
@라파엘39(파주) 서브스리가 아마츄어들의 꿈인데
대단합니다.
동아마라톤에서 초반부터 욕심내서
몸이 퍼지기 시작하여
잠실사거리에서 하차 포기후 종합 운동장 까지 지름길로 걸어 들어간적도 있었습니다 ㅎ
잘하시네요 운동도 꼭 필요하고 달리기 같은 간단한것도 그냥 하는것보다 저런 책이나 전문 잡지 보며 이론을 익히고 하면 훨씬더 도움되죠 ㅎ
네 권투 체육관마다 가격차이, 시설차이도 있더군요 세네곳 비교해보시면 좋으실듯 합니다😁