달콤한 음료수 호로록 호로록, 살로 가지요~2탄

<P>우리나라 음료 섭취량이 3배나 증가했다고 하는데요</P> <P align=left>그만큼 마시는 사람들이 많다는거겠죠?</P> <P align=left>살로가는 가당 음료에 대해 자세히 알고 먹어보아요~</P> <P align=left> </P> <P align=left> </P> <P align=left> </P> <P align=left> </P> <P align=left></P> <P align=left></P> <P align=left></P> <P align=left></P> <DIV style="TEXT-ALIGN: left"><IMG style="WIDTH: 357px; FLOAT: none; HEIGHT: 70px; CLEAR: none" id=http://www.samsunghospital.com/upload/editor/images/1_12(4).gif alt="달콤한 음료수 호로록 호로록 살로가지요" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.samsunghospital.com%2Fupload%2Feditor%2Fimages%2F1_12%284%29.gif" width=357 height=70> <p> </p> <P> </P> <P> </P></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"></DIV> <DIV> <P>질병관리본부의 우리나라 음료 섭취량 추이(1998-2012년)를 살펴보면 1998년에 비해 2012년에 음료의 섭취량은 약 3배, 음료로부터 </P> <P>섭취하는 에너지는 약 2배 증가하였습니다. 특히 가당음료(Sugar-Sweetened Beverages, SSBs)의 섭취 증가에 따른 당류 및 에너</P> <P>지 과잉 섭취는 비만을 비롯하여 다양한 질환을 초래할 수 있습니다. 식사 섭취량이 적음에도 불구하고 체중 감량에 번번이 실패하시</P> <P>나요? 그렇다면 물 대신에 무엇을 마시는지 곰곰이 따져보세요. 왜냐하면 별생각 없이 마신 음료수 한 모금이 성공적인 체중감량의 </P> <P>걸림돌이 될 수 있기 때문입니다. 체중증가의 숨겨진 범인, 다양한 가당음료에 대해서 자세히 알아볼까요?</P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <p> </p> <p> </p></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: left"><IMG style="WIDTH: 531px; FLOAT: none; HEIGHT: 69px; CLEAR: none" id=http://www.samsunghospital.com/upload/editor/images/2_123_09.gif alt="톡 쏘는 달콤함 뒤에 감쳐진 무서운 열량" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.samsunghospital.com%2Fupload%2Feditor%2Fimages%2F2_123_09.gif" width=531 height=69> <p> </p> <P> </P></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: left"><IMG style="WIDTH: 293px; FLOAT: none; HEIGHT: 219px; CLEAR: none" id=http://www.samsunghospital.com/upload/editor/images/3_03.jpg alt="탄산음료 - 1캔" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.samsunghospital.com%2Fupload%2Feditor%2Fimages%2F3_03.jpg" width=293 height=219> <p> </p> <P> </P></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"></DIV> <DIV> <DIV>탄산음료는 탄산가스를 함유한 음료로서 물에 식품, 식품첨가물, 탄산가스를 혼합한 것을 말하며 음료 시장에서 가장 높은 판매 점유 <P>율을 차지하고 있습니다. 식품의약품안전처의 국민 당류 섭취량 조사(2008년~2010년) 결과, 청소년과 성인의 탄산음료 섭취 비율이 </P> <P>증가하고 있으며 탄산음료를 통한 당 섭취가 전체 당 섭취량 중 가장 높게 나타났습니다. 시중에 판매되고 있는 탄산음료 6개의 제품</P> <P>을 조사한 결과,<SPAN style="COLOR: rgb(104,195,201)"> <STRONG>1</STRONG><STRONG>캔 분량당(250ml)의 평균열량은 120kcal, 당류 함량은 29g</STRONG></SPAN>이었습니다. 이러한 탄산음료 1캔의 당 함량은 각</P> <P>설탕 10개(1개 3g)과 동일하며 만약 <SPAN style="COLOR: rgb(104,195,201)"><STRONG>하루에 탄산음료 1개를 추가적으로 매일 섭취할 경우 1년에 체중이 6kg까지 증가</STRONG></SPAN>할 수 </P> <P>있습니다. </P> <p> </p> <P> </P></DIV> <DIV></DIV> <DIV></DIV></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: left"><IMG style="WIDTH: 595px; FLOAT: none; HEIGHT: 94px; CLEAR: none" id=http://www.samsunghospital.com/upload/editor/images/4_07.gif alt="에너지 파워 Up" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.samsunghospital.com%2Fupload%2Feditor%2Fimages%2F4_07.gif" width=595 height=94> <p> </p> <P> </P></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: left"><IMG style="WIDTH: 293px; FLOAT: none; HEIGHT: 240px; CLEAR: none" id=http://www.samsunghospital.com/upload/editor/images/5_11.jpg alt="에너지음료 - 1캔" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.samsunghospital.com%2Fupload%2Feditor%2Fimages%2F5_11.jpg" width=293 height=240> <p> </p> <P> </P></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"></DIV> <DIV> <P>에너지음료는 탄산음료에 속하며 카페인 함량이 높은 음료입니다. 한국농수산식품유통공사의 가공식품 소비 트렌드 리포트에 따르</P> <P>면 사람들은 에너지 음료를 일주일에 1~2회, 피로회복을 목적으로 야근 혹은 공부할 때 주로 섭취하는 것으로 나타났습니다. 그렇다</P> <P>면 이러한 에너지 음료의 빈번한 섭취는 체중에 어떠한 영향을 미칠까요? 시중에 판매되고 있는 에너지 음료 6개의 제품을 조사한 결</P> <P>과, 1캔 분량당(250ml) 평균열량은 130kcal, 당류 함량은 32g으로 탄산음료보다 높은 것으로 나타났습니다. 특히, <SPAN style="COLOR: rgb(241,125,100)"><STRONG>1</STRONG><STRONG>캔의 최고열량</STRONG></SPAN></P> <P><SPAN style="COLOR: rgb(241,125,100)"><STRONG>이 160kcal, 당류함량이 40g인 제품도 있어 이를 섭취할 경우 최대 밥 1/2공기에 해당하는 열량과 세계보건기구(World </STRONG></SPAN></P> <P><SPAN style="COLOR: rgb(241,125,100)"><STRONG>Health Organization, WHO)의 1일 당류 섭취 권장량(50g/일)의 80%를 섭취</STRONG></SPAN>하게 됩니다. 에너지 음료는 당류와 열량뿐만 </P> <P>아니라 카페인 함량도 높아 혈압 상승 및 다양한 건강상의 문제를 야기할 수 있습니다. 따라서 체중조절 및 건강을 위해서 에너지 음</P> <P>료의 섭취를 자제하는 것이 바람직합니다. </P> <P> </P> <P> </P> <p> </p> <p> </p></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: left"><IMG style="WIDTH: 598px; FLOAT: none; HEIGHT: 89px; CLEAR: none" id=http://www.samsunghospital.com/upload/editor/images/6_14.gif alt="달콤함에 찌든 과일과 채소라면 거부하세요" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.samsunghospital.com%2Fupload%2Feditor%2Fimages%2F6_14.gif" width=598 height=89> <p> </p> <P> </P></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: left"><IMG style="WIDTH: 313px; FLOAT: none; HEIGHT: 207px; CLEAR: none" id=http://www.samsunghospital.com/upload/editor/images/7_18.jpg alt="과채음료 - 200ml 당 평균 열량 90-95kcal" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.samsunghospital.com%2Fupload%2Feditor%2Fimages%2F7_18.jpg" width=313 height=207> <p> </p> <P> </P></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"></DIV> <DIV> <DIV> <P>과채음료는 과일 및 채소즙에 식품 또는 식품첨가물을 혼합한 것을 말합니다. 최근 사람들은 웰빙 트렌드에 발맞추어 건강을 위해 과</P> <P>채 음료를 섭취하는 경향이 있습니다. 하지만 대표적인 과채음료 6개의 제품을 조사한 결과, <SPAN style="COLOR: rgb(104,195,201)"><STRONG>1</STRONG><STRONG>회 분량당(200ml) 과일음료의 평균</STRONG></SPAN></P> <P><SPAN style="COLOR: rgb(104,195,201)"><STRONG>열량은 95kcal, 당류 함량은 20g이었으며 채소음료의 평균열량은 90kcal, 당류 함량은 20g으로 사람들의 기대와는 다르</STRONG></SPAN></P> <P><SPAN style="COLOR: rgb(104,195,201)"><STRONG>게 탄산음료의 열량 및 당류 함량과 비슷</STRONG></SPAN>했습니다. 미국의 연구결과, 과일을 통째로 섭취했을 때와는 반대로 과일음료를 섭취할</P> <P>수록 체내 지방이 증가하였고 특히, 100% 과일음료 또한 과당 함량이 높아 내장지방을 증가시키며 당이 첨가된 음료만큼이나 체중을 </P> <P>증가시킨다고 밝혀졌습니다. 과채음료는 비타민과 미네랄을 제공하지만 당 함량이 비교적 높기 때문에 1~6세의 유아의 경우 120~18</P> <P>0ml/일, 성인의 경우 200ml이하로 적당량 섭취하는 것이 바람직합니다. </P> <P> </P> <P> </P> <p> </p> <p> </p></DIV></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: left"><IMG style="WIDTH: 513px; FLOAT: none; HEIGHT: 89px; CLEAR: none" id=http://www.samsunghospital.com/upload/editor/images/8_22.gif alt="내 몸에 빠르게 흡수되어 살로 가요" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.samsunghospital.com%2Fupload%2Feditor%2Fimages%2F8_22.gif" width=513 height=89> <p> </p> <P> </P></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: left"><IMG style="WIDTH: 294px; FLOAT: none; HEIGHT: 226px; CLEAR: none" id=http://www.samsunghospital.com/upload/editor/images/9_26.jpg alt="이온음료 - 1캔 240ml 당 평균 열량 50kcal" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.samsunghospital.com%2Fupload%2Feditor%2Fimages%2F9_26.jpg" width=294 height=226> <p> </p> <P> </P></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"></DIV> <DIV> <DIV> <P>이온음료는 물에 설탕, 구연산, 향료, 전해질을 첨가한 것으로 고강도 운동 및 노동을 하는 사람들에게 에너지를 제공하고 땀으로 배</P> <P>출되는 전해질, 수분, 에너지를 보충해주는 음료입니다. 1990년대 초반 스포츠음료 시장이 급성장하면서 다양한 이온음료들이 출시</P> <P>되었으며 운동선수뿐 만 아니라 일반인들도 운동 후, 술 마신 후, 혹은 목마를 때 즐겨 마시는 음료가 되었습니다. 하지만 고강도의 </P> <P>운동 혹은 노동을 하지 않는 일반인이 빈번하게 이온음료를 섭취할 경우, 체중에 어떠한 영향을 미치게 될까요? 대표적인 이온음료 4</P> <P>개의 제품을 조사한 결과, 1캔 분량당(240ml) 평균 열량은 50kcal, 당류 함량은 12g으로 열량 및 당류 함량이 탄산음료, 에너지 음료, </P> <P>과채주스보다 낮았습니다. 하지만 <SPAN style="COLOR: rgb(241,125,100)"><STRONG>이온음료 1개</STRONG><STRONG>(</STRONG><STRONG>중간크기</STRONG><STRONG>, </STRONG><STRONG>600ml)</STRONG><STRONG>를</STRONG><STRONG> 섭취했을 때 최대 열량이 150kcal, 당류함량이 40g으</STRONG></SPAN></P> <P><SPAN style="COLOR: rgb(241,125,100)"><STRONG>로 비교적 높습니다. 따라서 무분별하게 과량 섭취할 경우 체중증량을 초래할 수 있으므로 주의</STRONG></SPAN>하는 것이 바람직합니다.</P> <P> </P> <P> </P> <p> </p> <p> </p></DIV></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: left"><IMG style="WIDTH: 513px; FLOAT: none; HEIGHT: 92px; CLEAR: none" id=http://www.samsunghospital.com/upload/editor/images/10_29.gif alt="알고 섭취하는 가당음료" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.samsunghospital.com%2Fupload%2Feditor%2Fimages%2F10_29.gif" width=513 height=92> <p> </p> <P> </P></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: left"><IMG style="WIDTH: 294px; FLOAT: none; HEIGHT: 224px; CLEAR: none" id=http://www.samsunghospital.com/upload/editor/images/11_32.jpg alt="가당음료 - HOW TO EAT SMART" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.samsunghospital.com%2Fupload%2Feditor%2Fimages%2F11_32.jpg" width=294 height=224> <p> </p> <P> </P></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"></DIV> <DIV> <DIV> <P>세계보건기구(WHO)에 따르면 총 당류 섭취권장량은 총 에너지 섭취의 10~20%이며 이러한 총 당류 섭취량은 과일, 우유, 채소 등 자</P> <P>연식품에 함유된 당류도 포함하는 것이기 때문에 <SPAN style="COLOR: rgb(104,195,201)"><STRONG>가당음료와 같은 가공식품을 통한 당류 섭취량은 1일 열량의 10% 미만을 섭</STRONG></SPAN></P> <P><SPAN style="COLOR: rgb(104,195,201)"><STRONG>취하도록 권장</STRONG></SPAN>합니다. 예를 들어, 가공식품을 빈번하게 섭취하는 어린이를 기준(9~11세 남자, 1900kcal)으로 가공식품을 통한 당류 </P> <P>섭취량을 48g미만으로 섭취해야 합니다. 따라서 <SPAN style="COLOR: rgb(104,195,201)"><STRONG>가당음료(SSBs)의 섭취를 최대한 자제하고 대신 물, 차 저지방 우유를 섭취</STRONG></SPAN></P> <P><SPAN style="COLOR: rgb(104,195,201)"><STRONG>하는 것이 바람직합니다.</STRONG></SPAN> 하지만 이들 음료의 섭취가 불가피할 경우에는 하루에 1캔 혹은 1잔 이하로 적당량 섭취하는 것이 체중관</P> <P>리에 도움이 됩니다. </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <p> </p> <p> </p></DIV></DIV> <p> </p> <p> </p> <P>체중관리 중에 가당음료가 땡기시는 분들~~~</P> <P align=left>가급적이면 가당음료 대신 물을 드시구요~ 그래도 먹어야겠다는 분들은 꼭! 적당량만 섭취하세요~</P> <P align=left><A href="http://www.samsunghospital.com/hphealth/stories/nutritionStoriesView.do?dist_cd=001008001&brd_seq=32182&cPage=1&catg_id=EB014" target=_blank><SPAN style="FONT-SIZE: 8pt"><FONT color=#525252><U>http://www.samsunghospital.com/hphealth/stories/nutritionStoriesView.do?dist_cd=001008001&brd_seq=32182&cPage=1&catg_id=EB014</U></FONT></SPAN></A></P> <P> </P>