누워계시고 배위에서 볼링공이나 하드볼로 타격주는것도 완전 효과짱입니다.....저는 우리형이 배를 해머링으로 강타해줬어요 올라가서 스탭핑킥을 받아내기엔 제가 역부족이였죠....외복사근도 자연스례되더군요 아니면 서서 바디블로우나 니킥을 받아내시는것도 굉장히 효과적이구요.......
농담이고 이키로 짜리 덤벨 들고 어깨넓이보다 조금넓은 보폭으로 왼손기준으로 손바닥이 바깥쪽을 보이게(최대한자연스럽게)반원으로 사이드로 그리면서 반대편으로 최대한 옆구리를 이완시키면서 갑니다. 내리면서 반대쪽으로도 마찬가지로 해주시구요 글로 설명하려니 표현에 한계가 오네요 일반봉을 스쿼트 자세로 올리고 사이드 밴드처럼
첫댓글 우드춉, 온몸비틀기
누워계시고 배위에서 볼링공이나 하드볼로 타격주는것도 완전 효과짱입니다.....저는 우리형이 배를 해머링으로
강타해줬어요 올라가서 스탭핑킥을 받아내기엔 제가 역부족이였죠....외복사근도 자연스례되더군요
아니면 서서 바디블로우나 니킥을 받아내시는것도 굉장히 효과적이구요.......
농담이고 이키로 짜리 덤벨 들고 어깨넓이보다 조금넓은 보폭으로
왼손기준으로 손바닥이 바깥쪽을 보이게(최대한자연스럽게)반원으로 사이드로 그리면서 반대편으로 최대한
옆구리를 이완시키면서 갑니다. 내리면서 반대쪽으로도 마찬가지로 해주시구요 글로 설명하려니 표현에
한계가 오네요 일반봉을 스쿼트 자세로 올리고 사이드 밴드처럼
사이드로 만 움직이는 응용 방법입니다....아니면 하이퍼익스텐션에 올라가서 목봉을 스쿼트자세로 하시고 좌우로 돌리셔도 도움되구요 위에방법은 사이드로움직이는거고 이건 좌우로 움직이는겁니다...써놓고 보니 정신없네요 제말은 답변이 아닙니다.... 참고만하세요 이렇게 하라는게 아닙니다.....^^
많은 글들 감사합니다. 참고해서 열심히 할게요^^