스크랩 입스를 치료하는 2가지 방법

[kgpga 프로골프협회장]

#골프레슨

입스를 치료하는 2가지 방법

홀컵에 가까워질수록 두려움이 커지는가? 우리가 흔히 부르는 ‘입스’는 정신적 불안으로부터 나타난다.

‘입스 Yips’의 가장 큰 원인은 결과에 대한 불안과 의구 심에서 나타난다. 갑자기 심장박동이 빨라지고 공황상태 에 빠져 터무니없는 샷을 만들어낸다. 문제 해결을 위해 서는 시간과 노력을 투자해야 한다. 불안을 해소하고 일 관된 템포를 유지할 수 있는 자신만의 방법을 찾는 것이 중요하다.

잘못된 패턴의 행동 명령 체계가 바뀌었지만 그동안의 불안감은 쉽게 사라지지 않을 것이다. 짧은 시간에 완벽 한 결과를 기대하는 것은 무리다. 불안한 마인드를 바꾸 기 위해서는 반드시 그에 상응하는 노력과 연습이 필요 하다.

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‘입스’로 인한 그동안의 정신적 스트레스와 수많은 미스 샷으로 스윙에 대한 두려움이 앞서고 스윙 템포 역시 상실되었을 것이다. 이제는 불안감을 줄여 일관된 템포를 유지하고 부드러운 임팩트를 만들어줄 수 있는 2가지 팁을 소개한다.

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길게호흡하기 (상)
1 스윙하기에 앞서 깊게 호흡을 한다.
2 천천히 일정한 스피드로 호흡을 내뱉으며 스윙한다.
3 호흡 조절을 통해 심박수를 떨어뜨리면 불안을 줄이는 데 도움이 된다. 일관된 호흡 속도는 일관된 템포를 유도해 임팩트 순간에 찾아오는 ‘입스’를 개선해준다.
4 몇몇의 선수들은 허밍(입으로 소리 내는 것)을 통해 일관된 호흡을 유지하기도 한다.

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존아웃 (우)
일반적으로 ‘입스’를 겪는 선수들은 볼을 바라본다. 따라서 볼과 결과에서 마음을 멀리하게 된다면 더 나은 결과를 기대할 수 있다. 실질적으로 볼에 관심을 두지 않는 방법을 익힐 수 있다면 훨씬 더 편하게 부드러운 임팩트를 만들어 낼 것이다.