건강식 바나나 오트밀

[바람숲]

<준비하기>
바나나 1개, 오트밀 30g, 우유 150ml,
블루베리와 그래놀라 조금씩, 시나몬 가루나 코코아 가루 조금


<만들기>
1. 바나나 1/2를 포크로 으깬다.
2. 으깬 바나나에 오트밀과 우유를 넣고 잘 섞어준다.
3. 2를 냄비에 넣고 약불로 끓이면서 죽처럼 졸인다.
4. 3을 볼에 담고 바나나•블루베리•그래놀라 등을 올린다.
5. 취향에 따라 시나몬 가루나 코코아 가루를 뿌린다.


tip:
오트밀은 세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나인 귀리를 써서 납작하게 눌러 만든 영양 만점 식재료다. 포만감도 오래가 다이어트식으로도 좋다. 뜨거운 오트밀이 싫다면 전날 만들어 냉장고에 넣어뒀다가 아침에 꺼내 먹어도 된다.


<전원생활>

[금붕어]

참 좋아하느데 ...