성장기 축구선수의 스포츠영양은 언제부터 시작하면 좋을까요?

[스포츠푸드]

Q운동선수 영양 자주하는질문입니다.

"우리아이는 자꾸 살이 너무 빠져 고민입니다."

"체력이 달리고 키가 잘 커서 걱정입니다"

"쥐가 나고 피로회복이 안됩니다"
"보약을 먹고 있는데 어떻게 다른가요?"

A. 꼭 필요한 영양과 섭취 타이밍이 중요합니다.
우리 몸에 저장된 에너지는 한계가 있습니다. 

그리고 강도 높은 운동을 지속할 때 우리 몸의 근육은 쉽게 손상됩니다. 

에너지고갈과 근육손상을 무시할 경우 결국 위험한 부상이 발생할 가능성이 높아집니다.
아이엠프로틴은 부족해진 에너지와 영양을 빠르게 보충하고 발생한 근육손상을 빠르게 회복시켜줍니다. 

에너지보충과 빠른회복에서 중요한 포인트는 섭취타이밍과 꼭 필요한 영양소의 함량입니다.

평소 체력강화를 위해 보약을 먹는다고 하더라도 

고강도 운동 마다 피로회복과 근력강화를 위해

꼭 필요한 영양성분이 들어있는 아이엠프로틴 필요합니다.

강하게뛰고!

강하게 회복하라!

국가대표 스포츠영양-아이엠프로틴

성장기 축구선수의 스포츠영양은

언제부터 시작하면 좋을까요?

엘리트 축구선수가 목표라면 

“바로 지금입니다”

운동선수라면 알고 먹자!

[운동 전 중 후 영양섭취 전략]

경기 또는 훈련 전, 중, 후 무엇을 어떻게 먹고 마실 것인가? 

이에 따라 체력 유지, 기술 발휘, 그리고 피로회복에서 차이가 발생한다.

강도 높은 훈련에 적응하고 시합에서 최상의 경기력을 발휘하는 것은 물론 

선수들의 부상 방지와도 직접적으로 연결되는 문제이다.

탄수화물,단백질, 미네랄듣 수분 섭취의 적절한 타이밍이 중요하다.

1. 경기 전 영양섭취

탄수화물 섭취 : 체내 충분한 에너지 충전

*경기 전 3시간 전, 식사를 통한 탄수화물 섭취(밥, 바나나, 과일 등)

*경기 전 1시간 전, 프로틴에너지워터Q 섭취

2. 경기 중 영양섭취

수분 및 탄수화물 섭취 : 탈수 방지, 빠른 피로 회복

*수분 및 탄수화물 섭취 *물 200~300mL 섭취

*프로틴에너지워터Q, 에너지젤 철인클럽

3. 경기 후 영양섭취 

 수분, 전해질, 탄수화물, 단백질 섭취 : 빠른 피로 회복

*경기 직후 수분, 전해질, 탄수화물 섭취(가능한 한 빠른 섭취 권장)

*프로틴에너지워터Q, 프로틴파우더Q, 에너지파우더K스페셜

*머슬파워(단백질 24g/포 함유)

*식사를 통한 단백질, 과일, 채소 섭취

에너지젤 철인클럽 -임시특가 이벤트

【스포츠영양 상담】

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[바람의아들No7]

감사합니다.

[GK아들셋]

네~

[한하맘]

감사합니다