<P> </P>
<P>1. 163cm에 77kg에서 62kg으로.</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>2. before사진 (2006. 8월, 77kg)</P>
<P>
<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds33/34_cafe_2007_10_18_15_38_4716ff564f3bc" border=0><BR></P>
<P>2007. 4월, 69kg</P>
<P>
<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds37/46_cafe_2007_10_18_15_39_4716ff9601cd6" border=0><BR></P>
<P> </P>
<P>2007. 8월, 66kg<BR>
<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds34/34_cafe_2007_10_18_15_40_4716ffc503a74" border=0><BR><BR>2007. 9월, 64kg</P>
<P>
<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds35/3_cafe_2007_10_18_15_41_4716ffff2c9ec" border=0><BR><BR>after(2007. 10월, 62kg)</P>
<P>
<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds33/7_cafe_2007_10_18_15_42_47170052c11c5" border=0><BR><BR>3. 식이요법, 운동요법</P>
<P> </P>
<P>작년 11월 너무 아파 한의원에 갔습니다. 전 제가 원래 약해 많이 아픈줄 알았는데 </P>
<P>살이 쪄서 몸이 더 안좋아 졌다고 하시더라고요. 그러면서 운동을 시작해야 한다고 지금 안하면 </P>
<P>정말 안된다고 무서운 충고를 듣고는 그날부터 운동을 시작했습니다.</P>
<P> </P>
<P>저는 아침을 먹지 않은지 10년이 넘었습니다. 주로 점심하고 저녁을 먹었었죠. 그게 문제였습니다.</P>
<P>아침 점심을 잘 먹고 저녁을 소식해야하는데 늘 점심과 저녁을 맛나게 먹어버리니 살이 축적되기만 했던거죠.</P>
<P> </P>
<P>식이요법은요</P>
<P>일단 아침에는 고기든 생선이든 기름진 음식이든 가리지 않고 많이 먹었습니다. 아주 든든하게요.</P>
<P>그리고 점심도 밥 한공기에 김치나 이것저것 반찬을 많이 놓고 먹었죠. 대신 저녁은 6시 이후엔 절대 먹지 않았습니다. </P>
<P> </P>
<P>운동요법은요</P>
<P>처음 운동을 시작하는 터라 운동장을 달린다는 것이 정말 내키지 않았습니다. </P>
<P>한의원 아저씨는 뛰어야 한다고 하는데 한바퀴도 못돌고 숨이차서 주저 앉고만 싶어지더라고요. </P>
<P>그래서 빨리 걷기를 시작했습니다. 하루에 두시간씩 무조건 걸었죠. </P>
<P>일주일만에 1.5kg가 빠지니 정말 행복했습니다. </P>
<P>대학와서 한번도 빠지지 않았던 살들이 빠지기 시작했으니까요. 탄력을 받고 걷는 시간을 늘렸습니다. 친구 만나러 갈 때에도 물건을 사러 갈 때도 걷기 시작했습니다. </P>
<P>걷기만 해도 좋긴한데 스트레칭도 해주면 좋다고 하기에 </P>
<P>자기전에 윗몸 일으키기 50회씩 하고 스트레칭을 하루에 30분정도 했습니다. 근력 운동보다 저에겐 살을 빼는 유산소가 급했기에 7kg가 빠졌던 2월까지 그렇게 반복했습니다.</P>
<P> </P>
<P>3월, 대학원에 입학하고 나서는 거의 시간이 나지 않아서 운동은 학교를 돌아다니는 것으로 대체했습니다. </P>
<P>그래도 3개월만에 또 3kg 이상 빠지더라고요.</P>
<P>종강하고 나서 다시 운동을 시작했습니다. 걷기 운동이 역시 최고였습니다.</P>
<P>9월이 되니 64kg까지 빠졌습니다.</P>
<P> </P>
<P>현재는 62kg이고요.</P>
<P>(주변에서는 50kg대로 보더라고요 ㅎㅎㅎ)</P>
<P> </P>
<P>다이어트에는 꾸준한 운동과 자기관리가 필수인 것 같다는 것을 지난 1년 동안 운동하면서</P>
<P>깊이 깨달았습니다.</P>
<P> </P>
<P>4.성공후 달라진점</P>
<P> </P>
<P>옷의 사이즈가 달라졌다는 것이죠.</P>
<P>88size였던 바지들이 66size로 변했습니다.</P>
<P>상의도 M size만 맞았는데 (것도 남녀공용 ㅜㅜ)</P>
<P>지금은 s 거의다 맞습니다. (제가 가슴이 쫌 있어서;; )</P>
<P> </P>
<P>또 하나,</P>
<P>자신감이죠.</P>
<P>전에는 몸이 비대하니까 사람들을 만나도 내가 좀 낮아보이고 </P>
<P>못나보이고 그랬는데 </P>
<P>지금은 당당하게 만나고 그래요.</P>
<P> </P>
<P>다이어트 성공하고 나서 제일 좋은점이 이부분이죠.</P>
<P>자신감!</P>
<P> </P>
<P>이번에 스키니진을 처음으로 입어봤습니다.</P>
<P>완전 행복하더라고요 ㅎㅎㅎ</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>5. 동기</P>
<P> </P>
<P>병원에는 몸이 너무 아파서 갔었는데요. </P>
<P>(허리가 워낙 아팠던 상태여서) </P>
<P>지금 아니면 언제 빼겠느냐 하는 강력한 권유가 아주 크게 작용했죠.</P>
<P>지금 아니면 정말 안된다는 말이 절 충격에 빠지게 만들었어요.</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>6. 운동스케줄</P>
<P> </P>
<P>지금 학교에 다니는 학생이라 낮에는 운동을 거의 못하고요.</P>
<P> </P>
<P>주로 밤에 합니다,</P>
<P>저녁 8~10시 사이에요.</P>
<P> </P>
<P>집근처에 대학교가 있어서 그곳 운동장을 한시간정도 빨리 걷다 뛰다해요.</P>
<P>전에는 걷는것도 힘들었는데 지금은 뛰는것도 꽤 할만해요.</P>
<P>즐겁게 운동하니 더 재밌는 것 같습니다.</P>
<P>시간가는지도 모르구요.</P>
<P> </P>
<P>집에와서는 꼭 뭉친다리를 풀어주고 윗몸일으키기 50번을 합니다.</P>
<P>어깨와 팔 스트레칭도 꼭꼭해주고요.</P>
<P> </P>
<P>7. 기타</P>
<P> </P>
<P>저도 정말 제가 못할 줄 알았습니다.</P>
<P>의지도 약하고 제가 워낙 먹을 것도 좋아하거든요.</P>
<P> </P>
<P>그런데,</P>
<P>지금은 우리엄마가 저보고 하시는 말씀이</P>
<P>참 독하다고 ㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
<P> </P>
<P>독해지면,</P>
<P>하게됩니다.</P>
<P> </P>
<P>강한 믿음과 자신감을 가지셔야 하고 또 수많은 인내를 요하는 것이</P>
<P>바로 다이어트 같습니다.</P>
<P> </P>
<P>저는 앞으로 6kg정도 더 빼볼 생각입니다.</P>
<P>오늘도 운동장으로 달려갈거구요.</P>
<P>모두모두 화이팅해요!</P>
<P> </P>
<P>다음번엔 더 빠진 사진으로 다시 올려볼께요.</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><BR> </P>
<!-- -->
첫댓글 엄청예쁘세요!! ㅠ_ㅠ 저녁 6시이후에 안먹는다는게 참힘들어요 ㅠ_ ㅠ.. 저도 님처럼 빨리뺴고싶어요.. 남은 목표 kg까지 화이팅이요!
하핫~ 감사합니다^^ 요즘은 학교에서 실험조교까지 하고 있어서 저도 6시 이후에 안먹는게 너무 힘들지만 그래도 참아요ㅜㅜ 목표 다채우는 그날까지 화이팅해요!!!
삭제된 댓글 입니다.
네네~ 함께 힘내서 열심히 해보자구용ㅎ 화이팅!
저녁6시이후로 안드셨단건 저녁을 아예안드신건가요? ㅎㅎ...넘존경스러버요~~
저녁을 5시쯤 먹었어요. 싱거운 음식 위주로요. 별로 안땡기는 날은 선식먹고요;;
2007 .8월 . 66kg 에서 고정~!! 66kg 일때가 베스트인듯..
헉ㅜㅜ
저랑 몸무게는 비슷하신거 같은데 훨~씬 날씬 해 보여요 살 더 빼면 더 이쁘겠어요 ~
감사합니다^^;; 다른분들도 그러더라고요ㅎㅎ 근데 제가 하체가 좀 튼튼해요ㅜㅜ
키도같고 몸무게도 2키로밖에 차이 안나는데 저보다 훨훨 날씬해 보여요~~~완전 부럽네요^^ 키두같고 첨스타트 몸무게도 같고...전 78로 시작해서 지금 64거든요....^^;; 지금보다 더 이뻐진 사진 꼭 올려주세요~~~화이팅^^
64에서 62가 되니까 갑자기 많이 빠진것처럼 보였어요ㅎㅎ 이상하기도 했는데 기분은 2배로 좋더라고요ㅎㅎ 47님도 화이팅!!!! 꼭 목표 달성해요~ㅎㅎ
와~ 너무 이뻐지셨어요!! 62키로 아닌거 같아요^^ 목표까지 화이팅이에요!!!
감사해요ㅎㅎㅎㅎ 012님도 화이팅!!!!
서서히 조금씩 건강하게 빼셨네요.. 조바심은 다이어트의 적이라고 하잖아요. 저도 첨엔 무지 조급증 일었는데 제 페이스대로 하고 있어요. 제 목표는 47~48이랍니다. 5키로 정도 더 조절하려구요.버럭님 우리 같이 열심히 합시다^^
네ㅎㅎ 빨리 빼면 그만큼 안좋다고 들어서요ㅎ 전 48kg인 제동생을 보면 안쓰러워서 못봐주겠더라고요;; 56kg만 나가도 소원이 없겠어요ㅠㅠ 화이팅!! 가을 겨울 더더욱 열심히해서 꼭 목표 이루어요!!
대단하다. 귀여우시네요^^ 몸무게보다적게나가보이시는 ㅋㅋ
앗! 감사해요^^; 근데 아직도 더 빼야해요ㅜㅜ 허벅지 살이 대략난감이라서요ㅎㅎㅎㅎ
아~ 이뻐요~ 이쁘게 생겼어요~ 귀엽기도 하고~
감사합니다^^;; 하하하~좋기도하고 부끄럽기도 하고 그렇네요 ㅎㅎ
모자 쓴 사진이 너무 이쁘고 귀여워요~ 좋겠어요~ 부럽네요~ 앞으로도 열심히 하셔서 효과 많이 보세요^^
네! 꼭 성공해야죠 ㅎㅎㅎㅎ 감사해요^^ 더 힘낼 수 있게되어 기운이 팍팍나요!
아훔
너무 이뻐지셨어요
부러워요
^^원래 귀여우신 얼굴인데요
^^ 살빠지니깐.. 
동안으로 변했어요
저도 언능 
님처럼 변해서.. 사진 올릴꺼예요
^^ 기대하시라구요
네넷! 지혜님 홧팅해요!! 꼭 날씬해지자구요! 우린 할 수 있어요 ㅎㅎㅎ
비포때 저랑 똑 같네요 저도 163-76 이것도 2달 만에 3키로 빼서 --- 저도 열심히 해댜지 님 정말 예쁘고 귀여워요 ^^
감사해용ㅎㅎ 요즘 좀 나태해져서 운동을 일주일에 3일밖에 못했더니 잘 안빠지네요 흐흐;; kate님도 화이팅이요!! 겨울에 열심히 빼봐요 ㅎㅎㅎ
운동을 하셔서 그런지 더 날씬해보여요
지금은 그때보다 더 빠졌어요ㅎㅎㅎㅎㅎ 다음에 올려볼께요 ㅋ
저두 딱 77인데 ㅠㅠ
늦지 않았다고 생각하세요! 요즘은 그냥 저절로 움직이게 되고 운동안하면 하루 일과를 안끝낸것 같아요 ㅎㅎ 화이팅!!