엘리트 축구선수들에게 드리는 3가지 영양 조언

[스포츠푸드]

대한민국 축구 국가대표팀 선수들이 실천 중인

엘리트 축구선수들에게 드리는 3가지 영양 조언.⚽️

1) 경기 후, 탄수화물과 단백질이 일정 비율로 혼합된 식사를 하거나

그것이 어려울 땐 보충제로 섭취를 잘하세요. 회복에 아주 좋은 방법이자 기본이에요.

영양은 우리 몸에서 일어나는 "대사(metabolism)"를 잘 이해하는 것이 중요한데, 그것에 적합하게 하면 됩니다.

여전히 효과 없는 BCAA, 글루타민, 아르기닌 등과 같은 아미노산 보충제 섭취로 회복을 '퉁치려는' 선수들이 있는 건 아니겠죠?

2) 경기 후 회복을 위해 단백질 보충제를 선택할 때, '유청단백질'을 섭취하세요,

혹시 자신에게 잘 맞지 않는다면 '식물성단백질(콩단백질)' 또한 보충제로 섭취될 수 있습니다.

콩단백질 섭취 또한 동물성단백질(유청단백질) 섭취와 유사하게 회복 효과를 줄 수 있어요.

대신 자신에게 필요한 '하루 단백질 섭취량'을 식사와 보충제를 통해 충분히 충족시킬 수 있어야 합니다.

경기 후 한 번의 단백질 섭취로 모든 회복 과정이 완성될 거라고 생각하는 선수들은 없겠죠?

3) 경기 중, 하프타임이나 직전에 에너지가 달리거나 빠른회복을 원한다면

탄수화물과 수분 보충을 꼭 해주세요.

그래야 지치지 않고 후반전을 잘 달릴수 있습니다.

또.. 다음날에도 최상의 컨디션을 유지할 수 있습니다,

국가대표 축구팀은 하프타임에 철인클럽을 먹습니다- 운동중 빠른 에너지충전- 에너지젤 섭취

국가대표 선수들은

아이엠프로틴을 먹고 있습니다!

왜냐하면..

빠른 에너지충전과 리커버리가 필요하기 때문입니다.

[경기력과 회복을 위한 영양섭취 방법]

경기 또는 훈련 전, 중, 후 무엇을 어떻게 먹고 마실 것인가? 

이에 따라 체력 유지, 기술 발휘, 그리고 피로감 회복에서 차이가 발생한다.

강도 높은 훈련에 적응하고 시합에서 최상의 경기력을 발휘하는 것은 물론 

선수들의 부상 방지와도 직접적으로 연결되는 문제이다.

결론적으로..

수분,탄수화물,단백질 섭취의 적절한 타이밍이 중요하다.

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1. 경기 전 영양섭취

탄수화물 섭취 : 체내 충분한 에너지 충전

*경기 전 3시간 전, 식사를 통한 탄수화물 섭취(밥, 바나나, 과일 등)

*경기 전 1시간 전, 프로틴에너지워터Q 섭취

2. 경기 중 영양섭취

수분 및 탄수화물 섭취 : 탈수 방지, 빠른 피로 회복

*수분 및 탄수화물 섭취 *물 200~300mL 섭취

*프로틴에너지워터Q, 프로틴파우더Q, 에너지젤 철인클럽

3. 경기 후 영양섭취 

 수분, 전해질, 탄수화물, 단백질 섭취 : 빠른 피로 회복

*경기 직후 수분, 전해질, 탄수화물 섭취(가능한 한 빠른 섭취 권장)

*프로틴에너지워터Q, 프로틴파우더Q, 에너지파우더K스페셜

*머슬파워(단백질 24g/포 함유)

*식사를 통한 단백질, 과일, 채소 섭취

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010-5915-4277 www.iamprotein.kr

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[빠르게빠르게]

참고하겠습니다 감사합니다

[스포츠푸드]

화이팅입니다!!

[j-road]

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[폼미쳤다]

좋은 정보 감사합니다.

[지성사랑]

^^좋더라구요~ 감사합니다

[seeun-Aum-Aki-jinny]

이거 저학년도 먹어도 되나요?

[잘해]

그냥 광고네.다른제품은 다 필요없고 이거만 먹어라

[삼남매마미]

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[띠리리아웅]

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[부상없이]

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[우유아가씨]

다양한 영양식품이 많은데 이번 청룡기대회기간 홍보하시는거 보고 좀 더 친숙하게 다가갈수있었네요.

[스포츠푸드]

감사합니다! ^^

[차니]

상당히 익숙한 제품이네요 ^^

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