99%가 실패하는 이유, (무의식 재설계 3편)

[소뚱]

2025년 02월 15일

안녕하세요.
마음서점입니다.

이번에는 전편 2부에 이어서

무의식에 관해서 세 번째 탐구를 해 보겠습니다.

여러분 우리는 평생 우리 자신을 세뇌하며 살아왔어요. 어쩌면 나는 나를 가장 강력하게 가스라이팅 하는 사람일 수도 있겠네요.

생각해 보면 이런 말들 우리 참 많이 해왔지요. 나는 원래 의지가 약해, 먹고살기가 너무 힘들어, 나는 항상 같은 실수를 반복해, 이런 말들이 사실일까요? 아니면 우리가 어릴 때부터 자연스럽게 배운 신념들일까요? 지난 시간에는 내가 가진 기존의 낡은 신념을 찾는 방법을 나누어 봤는데요. 오늘은 이 신념들을 어떻게 바꿀 수 있는지 그것에 대해 이야기해 보겠습니다. 또한 새로운 신념이 무의식에 자리 잡으려면 어떤것을 얼마나 실천해야 하는지 그리고 그 시간 기간에 대해서도 알려 드리도록 할게요.

그런데 혹시 이런 생각이 드시거나 해보셨나요?

과거의 감정을 정화하지 않고도 새로운 신념을 심을 수 있는 건가?라는

감정 정화를 꼭 해야 하는 걸까?

사실 경우에 따라 다를 수 있어요. 어떤 신념은 감정 정화 없이도 쉽게 바뀌지만 어떤 신념은 깊이 자리 잡은 감정과 아주 강하게 연결되어 있어서 먼저 정화가 필요할 수 있습니다. 이 부분은 다음 영상에서 자세히 다뤄보겠습니다.

어릴 때 우리는 정말 많은 것을 배웠습니다. 그런데 신기하게도 어떤 것들은 단 한 번의 강렬한 경험으로 평생 각인이되곤 하죠. 예를 들어 볼까요? 부모님이 돈 벌기가 힘들어 라고 꾸준하게 반복해서 말씀하셨다면 우리는 아! 돈이란 건 정말 어렵고 힘들게 버는 거구나, 하고 자연스럽게 받아들이게 됩니다.

그냥 들은 말인데도 어느새 내 무의식 속에서 당연한 진실이 되어버리는 거죠. 하지만 만약 어린 시절에 부모님이 돈 문제로 크게 다투는 장면을 목격했다면, 어떨까요? 그때의 불안감과 무서움이 감정과 함께 강하게 각인되면서 돈이 있으면 위험해 돈이 있으면 갈등이 생겨 이런 신념이 내 안에 자리 잡을 수도 있습니다. 이런 신념들은 단순히 난 이렇게 생각 안 해야지 한다고 바뀌어지지 않습니다. 왜냐하면, 무의식은 말보다는 감정과 감각을 통해 배운 걸 더 진짜라고 믿기 때문입니다. 그렇다면 우리가 어릴 때 신념을 습득했던 방식 그대로 우리 스스로에게 다시 적용해 보면 어떨까요?

우리는 사실 평생 우리 스스로를 프로그래밍하며 살아왔어요. 그러니까 이번엔 내가 원하는 삶을 다시 프로그래밍하면 되는 겁니다.

저는 무의식을 재설계하는 게 마치 강아지 훈련시키는 것과 비슷하다고 느꼈어요. 강아지에게 손 줘, 앉아 이걸 가르치려면 어떻게 해야 할까요?

첫 번째 계속 반복해야 합니다.

두 번째 적절한 보상이 있어야 합니다.

만약 보상 없이 앉아,라고 계속 말만 한다면, 강아지가 배우는데 시간이 엄청 걸리겠죠. 하지만 맛있는 간식을 주면서 반복하면 훨씬 빠르게 학습이 이루어질 겁니다. 우리의 무의식도 마찬가지예요. 단순히 나는 풍요롭다. 나는 충분하다.라고 말만 반복하면 변화하는데 시간이 오래 걸릴 수 있습니다.

하지만 감정과 감각이라는 보상을 함께 주면 무의식은 훨씬 빠르게 반응합니다. 그럼 새로운 신념도 똑같이 심으면 되겠죠. 이 방법을 더 자세히 다루겠습니다. 그전에 이런 방법으로 무의식을 바꾸는 데 시간이 얼마나 걸릴까요? 여러분도 굉장히 궁금하시죠. 이 방법을 실천하면 도대체 언제 효과가 나타날까 얼마나 해야 변할까?

무의식 재설계에는 대략 21일에서 100일 정도가 걸립니다. 우리는 수십 년 동안 굳어진 신념을 이제부터 바꾸려고 합니다. 그러니 하루아침에 변하지 않는다고 조급해할 필요는 없습니다. 새로운 신념이 자리 잡는 과정은 이렇게 진행됩니다.

1일에서 7일 차 무의식의 저항기 이게 뭐야? 낯설고 어색한데 거짓말이잖아. 무의식은 기존에 익숙한 패턴을 유지하려고 합니다. 새로운 신념이 들어오면 처음에는 저항할 수도 있어 당연합니다. 당연하다고 생각하고 그냥 계속 새로운 방법을 꾸준하게 하는 겁니다.

7일에서 21일 차 적응 단계 이거 계속 반복하니까 좀 익숙해지는 것 같은데, 이 단계에서는 무의식이 점점 새로운 신념을 받아들이기 시작합니다. 아직 100% 확신하지는 않지만 저항이 줄어들고 조금씩 변화가 보이기 시작해요. 21일에서 100일 차 자동화 단계 이제 이게 내 기본 패턴이 된 것 같아요.

무의식이 새로운 신념을 완전히 내 것으로 받아들이고 어느 순간부터는 이전의 신념이 기억나지 않을 정도로 변합니다.

결론은 최소 21일에서 완전 자동화는 대략 100일이 필요합니다. 최소한 21일 동안은 꾸준히 실천해 보세요. 그리고 100일 후 완전히 달라진 자신을 만나게 될 겁니다. 하루하루 작은 실천이 쌓이면 어느 순간 우리 무의식이 바뀌어 있을 거예요.

지금 이 순간부터 새로운 신념을 무의식이 심는 방법을 알아볼까요? 무의식은 머리로 이해하는 것보다 느낌과 감각에 더 강하게 반응해요.

단순히 나는 풍요롭다라고 말하는 것보다는 이걸 눈으로 보고 귀로 듣고 손으로 만지고 몸으로 경험을 하면 무의식이 어 이거 진짜네 하고 훨씬 빠르게 받아들이죠. 이제부터 우리의 감각을 총동원해서 무의식을 재설계하는 실천법을 알려드립니다. 생각만 하는 게 아니라 몸으로 체험하면서 변화해 보는 겁니다.

첫 번째 손으로 만지고 몸으로 느끼기.

무의식은 몸이 느끼는 감각을 진짜라고 믿어요. 손으로 만지고 온도를 느끼고 피부에 닿는 감촉을 활용하면 신념이 훨씬 더 강하게 각인됩니다. 그러면 풍요 건강 성공을 촉각으로 체험하는 방법을 알아볼까요?

따뜻한 찻잔을 손으로 감싸며 나는 풍요롭다.라고 말하기 풍요는 따뜻하고 넉넉한 에너지를 갖고 있어요. 찻잔의 온기를 손으로 느끼며 부드럽고 여유로운 감정을 떠올리고 느껴보세요. 내 삶은 따뜻하고 풍요로워라고 말해보세요. 지폐를 손에 쥐고 그 질감을 느껴보세요. 돈은 내 손에 자유롭게 흐른다.라고 속삭이면서 손끝으로 돈의 촉감을 익숙하게 만드세요. 이 연습을 자주 하시면 돈과의 관계가 긍정적으로 변화합니다. 지폐가 아주 사랑스럽게 보여요.

가슴에 손을 얹고 따뜻함을 느끼면서 나는 건강하다.라고 말하기 건강한 몸을 가진 사람은 몸과 연결이 깊습니다. 손바닥의 따뜻함을 가슴에 전하면서 내 몸은 점점 더 건강해지고, 있다고 속삭여 보세요. 이 과정은 내 몸이 스스로 회복하는 힘을 믿는 것과 연결됩니다. 맨발로 흙이나 잔디를 받거나 나무를 손으로 만져보세요. 자연의 촉감을 느끼면서 자연의 에너지가 내 몸을 치유하고 있어라고 말하면 몸이 훨씬 더 편안해집니다. 자신감 있는 자세를 취하면서 나는 성공할 수 있다고 말해보기, 몸의 움직임이 감정을 바꿉니다. 가슴을 펴고 당당하게 서서 나는 능력 있는 사람이다라고 말해보세요.

몸이 성공적인 사람처럼 행동하면 무의식도 그것을 현실로 받아들이게 됩니다. 미국의 여러 대통령들의 멘토였던 토니 로빈스도 이 방법을 적극적으로 추천하고 있지요 촉각적 경험이 실제 성공의 에너지를 불러옵니다. 이 작은 행동이 자신감을 쌓고 성공하는 에너지를 몸에 각인시켜 줍니다. 지금 한 가지 실천을 해보기로 할까요?

손에 찻잔을 감싸고 나는 풍요롭다고 말해봅니다. 가슴에 손을 얹고 내 몸은 건강하다고 느껴봅니다. 두 팔을 번쩍 들고 만세를 하면서 나는 해냈다.라고 선언해 봅니다.

무의식은 우리가 몸으로 체험한 것을 현실로 받아들입니다.

그리고, 머리는 그것을 체계화합니다.
머리는 이제 그것을 정당화합니다.

저는 샤워할 때 따뜻한 물을 온몸에 맞으면서 이렇게 오늘 하루에 모든 피로와 무거운 에너지가 다 씻겨나간다.

느낌이 어떻게 달라지는지 여러분도 한번 해보세요.

두 번째로 는 미각 활용 맛과 감정을 연결합니다. 그래서 풍요와 건강 성공을 체계화하는 방법인데요. 우리의 무의식은 음식과 감정을 강하게 연결합니다. 어렸을 때 엄마가 해주셨던 아주 맛있는 음식을 해주셨 던 때를 떠올려 보시며 기억해 보세요. 자연스럽게 사랑과 따뜻함 안정감이 느껴지지요.

그렇게 활용을 해보시면 되는 겁니다.
예를 들어 달콤한 초콜릿을 먹을 때 행복한 기분이 들고 갓 지은 따뜻한 밥을 먹을 때 안정감을 느끼죠. 이 원리를 활용하면 맛과 신념을 연결해서 무의식의 새로운 메시지를 각인할 수 있습니다. 달콤한 음식을 먹으면서 내 삶은 달콤하다라고 체험하는 겁니다.

초콜릿 과일 등 단 음식을 먹을 때 천천히 음미하면서 내 삶에는 달콤한 순간이 가득해, 풍요가 자연스럽게 나에게 흐르고 있어, 나는 충분한 부와 기쁨을 누리는 중이야!

한 끼 식사를 앞에 두고 음식의 풍미를 느끼면서 내 삶에는 언제나 충분함이 있어. 나는 풍요로운 존재야!

모든 것이 나에게 자연스럽게 흐르고 있어,라고 비싼 음식이 아니어도 괜찮습니다. 단순한 매일매일의 식사라도 넉넉함을 느끼면서 먹는 게 중요합니다.

꼭 말로 하지 않아도 음식을 먹으면서 감사하는 마음을 느끼는 것만으로도 무의식에 풍요가 각인되며 단순한 물 한 잔도 이 물이 내 몸을 깨끗하게 정화한다라고 의도를 하면서 마시면 건강에 긍정적인 영향을 가져다줍니다.

이렇게 미각을 활용하면 무의식의 세상이 풍요와 건강 성공을 더 빠르게 받아 들고 가져오는 계기가 되는 것입니다.

이제 오늘의 한 끼를 즐기면서 풍요로운 신념을 반복해서 심어볼까요?

세 번째

후각 활용 향기로 신념을 강화하는 방법입니다. 후각은 무의식과 가장 직접적으로 연결된 감각 중 하나입니다.

어렸을 때 밥 짓던 냄새 혹은 엄마 품에 안겼을 때의 냄새 이렇게 어떤 향을 맡으면 순간적으로 특정한 기억이나 감정이 떠오르잖아요. 이 원리를 활용하면 풍요 건강 성공을 더 쉽게 모셔오게 각인시킬 수가 있습니다.

커피 한 잔을 마시더라도 커피 향을 맡으면서 나는 풍요로움을 즐길 자격이 있어!

따뜻한 차 한 잔을 마시면서도 그 향을 맡으면서 내 삶은 여유롭고 풍요로워!

초콜릿이나 달콤한 향을 맡을 때 돈과 풍요는 이렇게 나에게 쉽게 흘러오고 있어!

이렇게 향을 맡으면서 확언을 말하면 무의식에 더 강하게 각인됩니다. 또 한 특정 향과 신념을 연결하는 방법도 있습니다.

향을 이용한 트리거 만들기인데요. 만약 풍요를 원한다면, 집안의 부드럽고 풍요로운 느낌의 향 바닐라나 샌달우드나 계피향을 지속적으로 사용하면서 그 공간에서 자연스럽게 풍요로운 감정을 느낄 수 있게 됩니다. 매일 같은 상황에서 같은 향을 사용하면 그 향이 성공의 촉매제가 됩니다. 특정한 향을 맡으면 원하는 감정이 떠오르도록 훈련해 보는 겁니다. 이렇게 향기를 활용하면 무의식이 더 빠르게 반응합니다. 지금 가장 좋아하는 향을 한번 맡아보세요. 그리고 그 향과 원하는 감정을 연결해서 향기로 나의 풍요와 건강 성공을 무의식에 각인시켜 보세요.

네 번째 청각을 활용합니다.

듣는 것이 무의식을 프로그래밍을 한다.

소리는 단순한 정보 전달을 넘어서 우리 무의식에 강력한 영향을 주는 요소입니다.
반복적으로 듣는 것은 무의식을 프로그래밍하는데 강력한 도구가 됩니다. 자기 목소리를 녹음해 보기 풍요나 건강 성공을 기원하는 나만의 확언(만트라)을 녹음해 보는 겁니다.

우리의 무의식은 익숙한 소리를 따라가게 됩니다. 내 목소리 내가 직접 긍정화한 것을 녹음해서 반복해서 들으면 무의식이 새로운 신념을 진짜라고 믿게 됩니다.

나는 언제나 충분한 풍요 속에 있어! 나는 나를 사랑하고 나는 돈을 자유롭게 받아들이며 접하고 있어! 나는 하루하루 더 건강해지고, 있어! 내 몸은 완벽하게 회복하고 활력으로 가득 차 있어!

이렇게 자기 목소리로 녹음한 후에 자기 전에 반복해서 듣는 것이 가장 효과적일 수 있습니다. 이때 좋은 음악과 함께 들으면 더 좋을 수 있겠습니다.

클래식이나 자연의 소리. 명상 음악과 함께 하시면 무의식 상에서 조금 더, 더 빠르게 반응을 할 것입니다.

이렇게 무의식은 반복적으로 들어오는 소리에 그것을 진실로 받아들이게 됩니다.


우리가 어렸을 때 엄마의 잔소리를 반복해서 들었더니, 우리의 신념이 된 것처럼요 매일매일 당신의 무의식에 풍요 건강 성공을 들려주세요. 내 목소리로 녹음해서 듣고 음악과 함께 확언을 반복하세요.

자, 지금 바로 한 가지 방법을 선택해서 실천해 볼까요?

풍요 건강 성공을 위해서 시각적 활용법을 적용해 보는 겁니다. 우리 거울 명상 많이 하지요. 거울을 보면서 나는 풍요롭고 충분하다. 나는 근원의 사랑이다. 나는 사랑으로 빛나고 있다.라고 말하면서 스스로의 모습을 인정해 보세요. 나는 점점 더 건강해지고, 있어라고 말하면서 활기찬 표정을 지어보세요. 미래의 나를 시각화합니다.

눈을 감고 통장에 잔고가 쌓이고 돈을 쓸 때의 여유로운 기분 감사한 마음까지 생생하게 느껴보세요. 또 원하는 목표와 관련된 비법과 길을 만들어 보세요.

저도 이 방법으로 여러 가지를 성공했습니다. 비법의 길을 만들어 붙여 놓으면 매일 볼 때마다 오며 가며 자동으로 인식이 됩니다.

자 이제 우리는 무의식을 재설계하는 방법을 알게 되었습니다. 정말 중요한 건 실천입니다. 지금까지 해 왔던 익숙한 생각들을 바꾸는 건 낯설고 어색할 수 있습니다. 아주 당연한 겁니다. 하지만 감각과 감정을 활용해서 꾸준하게 반복하다 보면 어느 순간 새 신념이 자연스럽게 자리 잡는 걸 느끼게 될 겁니다. 하루하루 작은 변화들이 쌓이면 100일 후에는 완전히 새로운 날을 만나게 될 겁니다.

그러니 조급해하지 말고 부담 갖지 말고 지금 할 수 있는 가볍게 시작해 보세요. 오늘부터 내가 원하는 나로 변화하는 실험을 해볼까요? 작은 행동 하나가 새로운 현실을 만들 겁니다. 우리는 충분하고 이미 변화할 힘을 가지고 있습니다. 다음 시간에는 무의식 재설계할 때 무의식 정화가 꼭 필요한 경우와 감정 정화 없이 바로 실천하는 경우 어떤 차이가 있을까?라는 내용으로 찾아뵙겠습니다. 오늘도 함께해 주셔서 감사합니다.


https://youtu.be/MOfNNtwUZMc?si=D295kpct5XDyfrmz

[선남]

감사합니다

[계 정혜]

고맙습니다

[암노깡]

고맙습니다

[Boyoung]

감사합니다

[라미글]

좋은 글 감사합니다^^~