안녕하세요!
전 군인입니다..-_-
입대전 밖에서 8개월동안 미친듯 중독해서 했었구요
이곳 까페와 트레이너의 조언을 통해 많은 공부를 했었습니다. 물론 그만큼했구요.ㅋ
하지만 이제 군바리다 보니 예전처럼 트레이너가 옆에 없다보니
궁금한걸 바로 해결할수가 없어서 참 답답할때가 많습니다..ㅠㅠ
제 스펙은 175/68 이구요
다른 부위에 비해 가슴이 많이 발달한 편입니다.
거의 처음 할때부터 벌크위주로 했기때문에
크기가 꽤 큽니다 .. ㅎㅎ
하지만 이제 더이상 크기보다는 모양을 다듬어야겠다는 생각이 드는데요
가슴 데피니션 .. 어떤 운동이 좋을까요?
어떤 운동방법으로 해야할까요?
다른부분은 보통 역피라미드방식으로 해서 저중량 고반복으로 하면 된다고 보통 하지만
가슴도 그렇게 해야하는건지 ..
그렇게 했을때 오는 결과는 어떤건지 .. 참 궁금합니다.!!
그리고 !! 팔!!!!
슈퍼세트로 하면 .. 벌크와 데피니션이 동시에 되는건가요?
궁금합니다!!
첫댓글 고중량의 치팅위주의 운동을 하셨다면 저중량의 똑바른 자세로 다른 부위 참여를 줄이시고 천천히 하시면 도움이 될겁니다. 저중량 바른자세 천천히 하기 어렵습니다. 특히 천천히 어렵습니다.