<P>안녕하세요!</P>
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<P>전 군인입니다..-_-</P>
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<P>입대전 밖에서 8개월동안 미친듯 중독해서 했었구요</P>
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<P>이곳 까페와 트레이너의 조언을 통해 많은 공부를 했었습니다. 물론 그만큼했구요.ㅋ</P>
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<P>하지만 이제 군바리다 보니 예전처럼 트레이너가 옆에 없다보니</P>
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<P>궁금한걸 바로 해결할수가 없어서 참 답답할때가 많습니다..ㅠㅠ</P>
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<P>제 스펙은 175/68 이구요</P>
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<P>다른 부위에 비해 가슴이 많이 발달한 편입니다.</P>
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<P>거의 처음 할때부터 벌크위주로 했기때문에</P>
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<P>크기가 꽤 큽니다 .. ㅎㅎ</P>
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<P>하지만 이제 더이상 크기보다는 모양을 다듬어야겠다는 생각이 드는데요</P>
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<P>가슴 데피니션 .. 어떤 운동이 좋을까요?</P>
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<P>어떤 운동방법으로 해야할까요?</P>
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<P>다른부분은 보통 역피라미드방식으로 해서 저중량 고반복으로 하면 된다고 보통 하지만</P>
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<P>가슴도 그렇게 해야하는건지 ..</P>
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<P>그렇게 했을때 오는 결과는 어떤건지 .. 참 궁금합니다.!!</P>
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<P>그리고 !! 팔!!!!</P>
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<P>슈퍼세트로 하면 .. 벌크와 데피니션이 동시에 되는건가요?</P>
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<P>궁금합니다!!</P>
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첫댓글 고중량의 치팅위주의 운동을 하셨다면 저중량의 똑바른 자세로 다른 부위 참여를 줄이시고 천천히 하시면 도움이 될겁니다. 저중량 바른자세 천천히 하기 어렵습니다. 특히 천천히 어렵습니다.