고구마 칼로리 고구마효능 고구마다이어트 좀 알아봅시다.

[오메망]

[찐 구마]

고구마 건강식이라는 것 잘 알려지 있지요.

가끔 고구마 쪄 먹습니다.

이 참에 고구마 칼로리 고구마효능 좀 찾아서 정리해 보겠습니다.

그리고 고구마 칼로리도~~

 

[고구마 칼로리]

100g 당

생고구마 칼로리 111kcal

찐고구마 칼로리 114kcal

군고구마 칼로리 141kcal

[고구마 다이어트]

고구마는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주는 다이어트식품으로 활용이 가능하지만

과잉 섭취하지 않도록 해야한답니다.

[고구마효능]

[ 고구마 효능 -1]

(항암효과)

고구마에 함유된 베타카로틴과 당지질의 강글리오사이드로 인한 항암효과가 있답니다.

[ 고구마 효능 -2]

(항산화 작용)

클로로겐산과 같은 폴리페놀류가 많아 항산화 작용을 한답니다.

[ 고구마 효능 -3]

(성인병 예방효과)

고구마의 베타카로틴과 비타민C가 성인병 예방을 해준답니다.

[ 고구마 효능 -4]

(노화 방지)

안토시나인으로 인해 노화를 방지한답니다.

[ 고구마효능 -5]

(변통완화)

생고구마를 잘랐을 때 나오는 끈적끈적한 유액에 '야라핀'이라는 수지를 함유해

변통을 부드럽게 해준답니다.

또한 아마이드라는 물질이 장 내에 유산균이나 또는

비피더스균의 번식을 촉진해주어 변통에 좋답니다.

[ 고구마효능 -6]

(장운동 향상)

식이섬유인 셀룰로스가 많아 장운동을 향상시켜준다네요.

[ 고구마 효능 -7]

(혈압강하 및 혈관개선)

고구마는 혈압강하 및 혈관 개선에도 도움을 준다네요.

[ 고무마 효능 -8]

(나트륨 배출)

고구마에 함유된 칼륨이 나트륨(소금) 배출을 도와준답니다.