<p>안녕하세요<br></p><p>요즈음 조금 전문적인 조언을 통해 홈트레이닝에 열을 올리고 있는 초보자입니다.<br></p><p><br></p><p>급작스럽게 질문이 있는데요...<br></p><p>제가 아직 청소년이라 닭가슴살까지 먹으면서 그렇게 근육을 키울 생각은 없지만,<br></p><p>선천적으로 덩치가 작고 왜소한 편이라 약간이나마 덩치를 부풀리고 싶은 마음에 보충제를 먹으며<br></p><p>홈트레이닝을 하고 있습니다.<br></p><p>그럼에도 불구하고 몸에 그다지 큰 변화가 없습니다.<br></p><p>아직도 성냥개비같은 몸매 덕분에 영.... 기분이 갈아앉는군요...<br></p><p>그러던 도중 우유와 보충제를 섞어먹으려고 딱 따르는데 문득 우유에 함유되어있는<br></p><p>단백질 분해 효소가 생각이 나더군요....<br></p><p><br></p><p>그래서 질문 올립니다.<br></p><p><br></p><p>우유와 고농축 단백질 근육제를 같이 먹으면, 효과가 반감 됩니까?<br></p>
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첫댓글님이 말하는 고농축단백질보충제( wph,wpi)등은 유청단백질이라고도 불립니다. 흡수속도가 빠를수록 가격이 비쌉니다 ㅋ 우유안의 단백질을 걸러내서 추출해서 통안에 넣은것일뿐이죠. 효과가 반감되기보다는 물과함께 타먹는것에비해 소화흡수속도가 느립니다. 물에타먹으면 물과 같이 빠르게 흡수되지만, 우유와 함께 마시면 우유의 다른성분(지방등) 이 소화되는데 오래걸리기때문에 흡수가좀느려집니 다. 그러므로 운동직후에는 물에 타먹는것이 더욱효율적이겠죠. 그런데 탄수화물성분이 높지않은 프로틴은 물에타먹으면 우웩이죠 ㅋㅋ
고농축 단백질 근육제는 뭘까요??? 파우더 말씀 하시는듯 한데,,,,,집에서 몸을 건강하게 가꾸고자 한다면 필요없는 부분이 아닐수 없습니다,,,밥먹고 어느정도 배꺼지면 운동하고 시원한 물한잔 그리고 어머니께 밥달라해서 집에있는 반찬과 같이 포만감이 느껴질 정도 드시면 됩니다,,,,,
제 생각은 그렇습니다,,,소화시간과 지속적인 칼로리 섭취에 좋은 자연식(복합탄수화물+양질의 단백질 +신선한 야체+깻끘한지방(건과류+생선)) 의 질과 양을 조금씩 늘리며 운도의 강도또한 늘리는 길만이 있지 않나 싶습니다,,,물론 저또한 한때 49키로의 엄청난 말라깽이 였습니다,,,저 같은 경우는 의외로 단백질도 탄수화물도 아닌 지방에서 개선을 할수 있었습니다,,식용유대신 참기름 들기름과 건과류의 섭취로 높은 칼로리량을 섭취할수 있었으며 그러한 것이 고스라니 몸으로 나타나더군요,,,우유에 단백질 먹는거나 물에 단백질 먹는것에 많은 차이가 있을리 없습니다,,,,균형잡히고 자신이 섭취할수 있는 영양을
간단한 좋은 방법은 자신이 좋아하는 간식을 곁에 두고 생각날때 마다 조금씩 (전 호두과자를 좋아해서 집에서 놀때 퇴근하는길에 5봉지 사서 하루종일 한두알씩 먹습니다,,,티비보다 2알 마누라심부름 하고 2알 ... 등등 좀 남으면 자기전에 티비보며 주서먹습니다,,,,)먹다보면 지방이 안늘수가 없습니다,,,,,^^ 해보세요,,,단 너무단것과 너무짠것 너무기름기 많은것은 피해주세요 건강에도 나뿌지만 금방질려서 많이 못먹습니다,
첫댓글 님이 말하는 고농축단백질보충제( wph,wpi)등은 유청단백질이라고도 불립니다.
흡수속도가 빠를수록 가격이 비쌉니다 ㅋ
우유안의 단백질을 걸러내서 추출해서 통안에 넣은것일뿐이죠.
효과가 반감되기보다는 물과함께 타먹는것에비해 소화흡수속도가 느립니다.
물에타먹으면 물과 같이 빠르게 흡수되지만, 우유와 함께 마시면 우유의 다른성분(지방등) 이 소화되는데 오래걸리기때문에 흡수가좀느려집니 다. 그러므로 운동직후에는 물에 타먹는것이 더욱효율적이겠죠.
그런데 탄수화물성분이 높지않은 프로틴은 물에타먹으면 우웩이죠 ㅋㅋ
헐... 좋은 답변 감사해요... 제가 물에 타먹는게 정말 처참해서.. 두유는 어때요? 두유에 타 먹으니깐 맛 괜찮던데 그것도 소화가 느려지나요?
그리고 한가지더 말씀드리자면 식단을 구성할때 경력자들은 자연식80프로 보충제는 20프로 의 비중밖에두지않습니다.
그만큼자연식이 압도적이라는것이죠. 선수들이 왜 보충제보다 닭가슴살을 선호하는지도 생각해보세요 ㅎ
보충제는 말그대로 보충제입니다. 운동과 자연식이 받쳐준다는 가정하에 그효과가 빛을보는거죠 ㅋ
그렇군요.. 근데 제가 성장기라서 어머님이 닭가슴만 먹는 거 못하게 하십니다.. 그리고 닭가슴만 먹으면 제가 위가 안좋아서 소화불량에 영향을 끼친다고... 극구 반대하시네요.. ㅠ-ㅠ 다른 방법은 없을까요? 닭가슴 말고...
자연식은 갑부나..
헴헴... 전격 동의합니다..
우유에다 웨이를 타먹는사람들이 많은데
참고로 유지방은 무지안빠집니다 먹지마세요
유지방이라서 안빠질 이유는 없습니다.
아.. 제가 ... 선천적으로 기초대사량이 굉장히 높습니다. 운동안하고 가만히 하루종일 라면만 먹어도 키 180에 60kg이상 나가지를 안씁니다.. 빠지기는 쉬워도 찌기 어려운 타입이에요.. 체지방도 없다고 봅니다 ^^
하루종일라면만먹는데 60키로를 먹는다는건 영양분흡수가않되고 섭취한게 다 대변으로 나간다는게아닐까요 ㅎㅎ
우유로 인한 반감없습니다. 열심히 드세요. 우유에 단백질 분해효소가 들어있으면 더 좋은거죠!! 먹으면 소화 흡수가 더 잘될텐데요
감사합니다 ^^ 반감 효과 없다니 다행이네요..휴우
고농축 단백질 근육제는 뭘까요??? 파우더 말씀 하시는듯 한데,,,,,집에서 몸을 건강하게 가꾸고자 한다면 필요없는 부분이 아닐수 없습니다,,,밥먹고 어느정도 배꺼지면 운동하고 시원한 물한잔 그리고 어머니께 밥달라해서 집에있는 반찬과 같이 포만감이 느껴질 정도 드시면 됩니다,,,,,
제가 그렇게 1년 했는데 몸에 변화가 없어서.. 부모님의 적극적인 권유 아래 보충제를 먹게 되었습니다... 제가 심각히 성냥개비입니다..
몸을 약간이라도 부풀릴려면 헬스장으로 가시는게 좋아요
에휴... 제가 호주에서 거주하는데 호주에서는 헬스장 가기가... 자가용이 없으면 미쳐요 ㅠ-ㅠ
제 생각은 그렇습니다,,,소화시간과 지속적인 칼로리 섭취에 좋은 자연식(복합탄수화물+양질의 단백질 +신선한 야체+깻끘한지방(건과류+생선)) 의 질과 양을 조금씩 늘리며 운도의 강도또한 늘리는 길만이 있지 않나 싶습니다,,,물론 저또한 한때 49키로의 엄청난 말라깽이 였습니다,,,저 같은 경우는 의외로 단백질도 탄수화물도 아닌 지방에서 개선을 할수 있었습니다,,식용유대신 참기름 들기름과 건과류의 섭취로 높은 칼로리량을 섭취할수 있었으며 그러한 것이 고스라니 몸으로 나타나더군요,,,우유에 단백질 먹는거나 물에 단백질 먹는것에 많은 차이가 있을리 없습니다,,,,균형잡히고 자신이 섭취할수 있는 영양을
파악하고 자주 섭취 해주며 그량을 늘리기위해 강도있는 운동의 선행과 너무 과한 운동으로인한 만성피로만 피한다면 좋은 결과가 있지 않을까 합니다,,,파이팅 하세요 ^^
간단한 좋은 방법은 자신이 좋아하는 간식을 곁에 두고 생각날때 마다 조금씩 (전 호두과자를 좋아해서 집에서 놀때 퇴근하는길에 5봉지 사서 하루종일 한두알씩 먹습니다,,,티비보다 2알 마누라심부름 하고 2알 ... 등등 좀 남으면 자기전에 티비보며 주서먹습니다,,,,)먹다보면 지방이 안늘수가 없습니다,,,,,^^ 해보세요,,,단 너무단것과 너무짠것 너무기름기 많은것은 피해주세요 건강에도 나뿌지만 금방질려서 많이 못먹습니다,