<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT" data-link-newwindow="_blank"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ba77343c66560498be3ce7d7580cc64f3f55e192" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ba77343c66560498be3ce7d7580cc64f3f55e192" data-origin-width="480" data-origin-height="230"></a></div><p style="text-align: center;">출처 : 여성시대 뱅뱅지디<br><br>안녕 여시들:) <br>나는 건강한 식습관을 갖지 못하고 매번 과식, 폭식으로 <br>위염에 역류성 식도염까지 달고 살게 된 여시야,, <br><br>그래서 과식을 하게 되면 <br>쓰라림과 동시에 죄책감을 가지게 되고 <br>밥먹고 30분씩은 "아, 왜먹었지" 하면서 <br>그 굴레에서 못헤어나오더라구 <br><br>그러다 교보문고에서 몇장 읽었던 심리학책이 기억에 남아서 알라딘으로 당장 구매하게 됐어<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/469ce1a4f163242e17925b0f40c0362209bd416a_re_1626145148735" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/469ce1a4f163242e17925b0f40c0362209bd416a_re_1626145148735" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"><div class="figcaption">당시 찍어놓은 사진 🗿</div></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/03ba5e500414140effe9382f22fd86b9fd04dbea_re_1626145148735" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/03ba5e500414140effe9382f22fd86b9fd04dbea_re_1626145148735" data-origin-width="430" data-origin-height="648"></div><p style="text-align: center;"><span></span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d5c240c506e5e7aec380fc413b2d9b9ba3f25cd9_re_1626145148736" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d5c240c506e5e7aec380fc413b2d9b9ba3f25cd9_re_1626145148736" data-origin-width="1242" data-origin-height="680"></div><p style="text-align: center;"><br>근데 책 내용이 참 나한테 많이 도움이 되서 <br>여시들한테도 공유하려구 글 써봐:)<br><br><span data-ke-size="size18"><b>자기 자신을 얼마나 알고 있는가?</b></span><br>: 다이어트를 하기 전, 자신을 잘 아는 것이 중요하다.</p><div class="figure-poll" data-ke-type="poll" data-ke-id="966862" data-ke-align="alignCenter"><iframe id="pollFrame" src="https://cafe.daum.net/_c21_/poll/view?grpid=1IHuH&pollId=966862" width="100%" frameborder="no" scrolling="no" allowtransparency="true" height="200" style="display:none" onload="this.style.display = 'block';"></iframe></div><p style="text-align: center;"><br>• 직관형은 실제로 배가 고파야만 먹기 때문에<br>과체중이 될 가능성이 적다고 해!<br><br><span data-ke-size="size18"><b>다이어트에 쓴 시간</b></span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d2e2478ba265a477870ac8021c64b45c2026e383_re_1626145148736" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d2e2478ba265a477870ac8021c64b45c2026e383_re_1626145148736" data-origin-width="1213" data-origin-height="1144"></div><p style="text-align: justify;">• 외모를 걱정하는 시간 <br>• 패션과 스타일에 고민하는 시간 <br>• 먹는 것을 생각하는 시간 <br>• 체중 감량을 다짐하는 시간 <br>• 자신이 먹은 것에 죄책감을 느끼는 시간 <br>• 먹지 않으려고 자신과 싸우는 시간 <br>• 육체적으로 자기 몸에 불편함을 느끼는 시간</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/6a4f541b931e281b3cc22eed096fc8a644cf5ea3_re_1626145148735" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/6a4f541b931e281b3cc22eed096fc8a644cf5ea3_re_1626145148735" data-origin-width="1239" data-origin-height="738"><div class="figcaption">다이어트 노트를 만들어서 질문에 답변하는 것도 좋을 듯!</div></div><p style="text-align: justify;">• 무엇이 나를 계속 살찌게 만드는가? <br>• 나는 주로 언제 과식하게 되는가? <br>• 어떤 이유로 음식을 먹고 있는가? <br>• 이밖에 음식을 먹는 어떤 다른 감정적인 이유들이 있다면?</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f350a4fa1d51cd3460b18a923b583ee6b140c675_re_1626145148736" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f350a4fa1d51cd3460b18a923b583ee6b140c675_re_1626145148736" data-origin-width="1242" data-origin-height="945"></div><div class="figure-poll" data-ke-type="poll" data-ke-id="966863" data-ke-align="alignCenter"><iframe id="pollFrame" src="https://cafe.daum.net/_c21_/poll/view?grpid=1IHuH&pollId=966863" width="100%" frameborder="no" scrolling="no" allowtransparency="true" height="200" style="display:none" onload="this.style.display = 'block';"></iframe></div><div class="figure-poll" data-ke-type="poll" data-ke-id="966864" data-ke-align="alignCenter"><iframe id="pollFrame" src="https://cafe.daum.net/_c21_/poll/view?grpid=1IHuH&pollId=966864" width="100%" frameborder="no" scrolling="no" allowtransparency="true" height="200" style="display:none" onload="this.style.display = 'block';"></iframe></div><div class="figure-poll" data-ke-type="poll" data-ke-id="966865" data-ke-align="alignCenter"><iframe id="pollFrame" src="https://cafe.daum.net/_c21_/poll/view?grpid=1IHuH&pollId=966865" width="100%" frameborder="no" scrolling="no" allowtransparency="true" height="200" style="display:none" onload="this.style.display = 'block';"></iframe></div><p style="text-align: center;"><br>체크한 항목을 점차 줄여나갈 수 있도록 <br>의식하면서 식습관을 잡아나가는 것이 <br>단기간에 무리를 주지 않는 방면으로 가장 베스트!! <br><br><span data-ke-size="size14">* 이 외 질문은 책 내용이 많이 들어가면 안될 것 같아서 생략할게!!!</span><br><br><span data-ke-size="size18"><b>식욕이 폭발할 때</b></span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/95db71aab85fc0e5ac1cfb7afd964d949a286412_re_1626145148736" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/95db71aab85fc0e5ac1cfb7afd964d949a286412_re_1626145148736" data-origin-width="1242" data-origin-height="1174"><div class="figcaption">식욕 폭발 억제 1단계</div></div><p style="text-align: justify;">• 음식을 먹고 싶은 욕망을 외면하지 말고 인정한다. <br>• 배고픈 정도를 체크한다. <br>• 배가 고프지 않으면 배가 고플 때 먹는다는 원칙을 지켜라. <br>• 입밖에 소리 내어 말하라. "가공식품이잖아, 먹지 마."라고 자신에게 말하면서 경각심을 일깨워라.<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/587d52bc90bb9df41ab0eb71ffe4f76fec031685_re_1626145148735" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/587d52bc90bb9df41ab0eb71ffe4f76fec031685_re_1626145148735" data-origin-width="1242" data-origin-height="1164"><div class="figcaption">식욕 폭발 억제 2단계</div></div><p style="text-align: justify;">• 식탁을 떠나 다른 즐거운 일을 한다. <br>• 허브 차를 만들거나 물을 한잔 마신다. <br>• 이를 닦는다. <br>• 마스크를 착용한다. <br>• 샤워를 한다. <br>• 친구에게 전화를 건다. <br>• 애완동물이 있다면 애완동물과 놀면서 시간을 보낸다. <br>• 무언가를 정리한다. <br>• 손을 움직이거나 몸을 움직일 거리를 찾는다. <br>• 좋아하는 블로그를 읽거나 인터넷 서핑을 한다. <br>• 가드닝을 하거나 느긋하게 휴식을 취한다. <br>• 먹는 것을 잊어 버리고 새로운 즐거움을 가져다주는 일을 한다. <br>• 운동은 음식에 대한 갈망을 잊게 하고, 식욕도 억제하는 좋 은 방법이다. 산책을 하거나, 3분 동안 줄넘기나 홀라후프를 한다.<br><br></p><p style="text-align: center;"><br><br><span data-ke-size="size18"><b>간단한 책 후기</b></span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3df1c51560e364934a76631ddcafec0bd18a857e_re_1626145148735" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3df1c51560e364934a76631ddcafec0bd18a857e_re_1626145148735" data-origin-width="2930" data-origin-height="2962"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/6e6469ea7150be304aa7aff9e8fc961b73e1b5e9_re_1626145148735" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/6e6469ea7150be304aa7aff9e8fc961b73e1b5e9_re_1626145148735" data-origin-width="2730" data-origin-height="2730"></div><p style="text-align: center;"><br>48시간 킥스타터 방법이라던가 레시피, <br>나를 돌아볼 수 있는 질문들이 책에 담겨있어서 <br>내가 읽기만 하는게 아니라 다이어리처럼 적을 수도 있고 <br>막연하게 진짜 폭식하면 내일 굶지 뭐,,~ 했던 마음을 <br>좀 더 건강하게 다 잡을 수 있어서 좋았던 것 같아 </p><div data-ke-type="emoticon" data-ke-style="alignCenter" data-emoticon-type="frog" data-emoticon-name="008" data-emoticon-isAnimation="false" data-emoticon-src="https://t1.daumcdn.net/keditor/emoticon/frog/large/008.png"><img src="https://t1.daumcdn.net/keditor/emoticon/frog/large/008.png"></div><p style="text-align: center;"><br>오히려 다이어트용 다이어리를 사기보다 <br>나는 이 책에 기입하면서 많은 도움 받았어 <br><br>그동안 다이어트 실패한 여시들이라면 <br>어쩌면 이 책을 통해 왜 실패했는지 <br>알 수 있는 기회가 될 거 같아!! </p><div data-ke-type="emoticon" data-ke-style="alignCenter" data-emoticon-type="frog" data-emoticon-name="006" data-emoticon-isAnimation="false" data-emoticon-src="https://t1.daumcdn.net/keditor/emoticon/frog/large/006.png"><img src="https://t1.daumcdn.net/keditor/emoticon/frog/large/006.png"></div><p style="text-align: center;"><br>내 글이 다이어터 여시들한테 도움이 되었으면 좋겠구 <br>모두들 건강하게 다이어트했으면 좋겠다!! <br><br>문제시 피드백 부탁해👊🏻</p>
<!-- -->
첫댓글 좋은 책 추천 고마워여시!! 나도 다이어트중인데 지속가능한 건강한 다이어트와 그에 맞는 마인드가 가장 중요한것같아💪
오 책 내용 좋다~~~ 추천고마워 여시야
다이어트는 식욕조절이 99퍼인것같아..ㅠㅠ 알면서도 늘 실패하지... 책 추천해줘서 고마우ㅓ!! 꼭 읽어봐야지..
책 추천 고마워 여시야 사서 읽어봐야지 ♥️
혹시 이북 있나 찾아봤는데 없는게 아쉽네ㅠㅠ
우와 ㅠㅠㅠㅠㅜ고마워 ㅠㅠㅠ
오 나도 약간 절식, 폭식 있는데 정말 유용할것같아 글써줘서 고마워!!
나한테 완전 필요한거다ㅠㅠㅠㅠㅠ
좋은책이다!!!고마워!
나진짜 폭식절식 반복하는데 유용하다ㅠㅠ읽어봐야지... 운동에대한 강박이 심해질수록 폭식도 심해지는거같애ㅠㅠ
와 나는 자주 폭식하거든.. 고마워 여시 !!
와 책 추천 진짜 고마워
여시들 이책도 진짜 추천해..
여시 댓 보고 예사 후기 보니까 좋아서 구매했어 :-) 추천 고마워유
@피터 퀸 나도 저 책 읽으면서 너~~~ 무 공감되고 자신감도 많이 얻어서 좋은 방향으로 변화했어!
책 얼른 도착하길♡
@만흘박헷흐 덕분에 잘 읽었어~!
재밌다..
나도 사야겠다
우와 사고싶어
근데 정말 20대엔 다이어트만 365일을 하니까 음식을 절제한다고 마음 먹으면 늘 반대로 과식 폭식 하더라고
지금은 다이어트를 한다는 생각 안하고 그냥 먹고 싶은거 적당히 먹고 강박이 없으니까 제일 많이 살빠진거 같애
물론 운동 병행이고!!!
나도 책사야겠다!
맞아...다이어트 한다고 생각하는순간 하기로 한 순간 세상에 못먹는 음식 천지이고.... 다 참아야하고 그러다보면 터지더라ㅠㅠ
마저 나도 다이어트하면서 식단 강박생기고.. 일단 눈앞에있으면 먹고 그러는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ휴ㅠㅠㅠ책 읽어보고싶어졌어 추천고마워
고마워 ㅠㅠ 오늘 바로 사서 봐야겠다!
딴소린데 여시 글씨체 내서타일.,!
책 내용 보다가 알코올 의존증에 대해 심리적인 도움 얻을 수 있을 거 같아서 삼 감정적인 이유로 폭발해서 술 마실 때가 많은 것 같아서ㅠㅠ
샀어ㅠ 나 요즘 감정적식사 너무많이해ㅜㅠㅠㅠ
추천 고마워~ 구매했어 :) 다음주에 읽어야지
도서관에 책 신청해야겠다 참고로 나는 요즘 유튭에서 음식 관련 다큐(생로병사의 비밀 sbs스페셜) 같은거 보면서 가공식품의 위험성 계속 되새김... 체중감량보다 건강 생각해서라도 조금씩 자제하게 되더라..