2011년 1월10일 월요일Trainer 삼손일지(통밀빵,호밀,잡곡빵??)

<DIV> 그대의 마음속에 , 식지않는 [열정]을 지녀라. 비로소 그 때, 당신의 <인생은 빛날 것>이다.     <IMG class=txc-image id=tx_entry_9621 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2002F9234B48C4E302" width=80 vspace=1 border=0 actualwidth="80" id="A_2002F9234B48C4E302ED8C"/></DIV>         안녕하세요~트레이너 삼손입니다~ㅎㅎ   오늘부터 새해 첫 100일간의 약속이 새로 시작 되었네요^^   9기 여러분들 열심히 하시고 혼자만의 100일간의 약속을 시작하시는 분들도 화이팅 입니다^^ 오늘은 제가 영상을 올리지 못하겠네요 ㅠㅠ   컴퓨터에 연결하는 잭을 어느 곳에 두고 와서 이런 불상사가 흙흙   오늘하루는 이해해 주세요^^그러실꺼죠?ㅎㅎ   <A href="http://www.cyworld.com/01051809470" target=_blank>http://www.cyworld.com/01051809470</A> 제 싸이 주소 입니다^^ 일촌 완전 환영해요 ㅎㅎ 친구해요 우리 ㅎㅎ     1.오늘의 영양   다이어트중 빵이 너무 먹고 싶어 잡곡빵이나 호밀,보리,흑미 등등 빵들을 많이 드시지요?>   gi수치가 낮다고 해서 다이어트 하는 사람들의 심리를 현혹 시키고 잇죠 ㅎㅎ   그런데 실제 이런 빵들의 함량을 어떨까요??   일반슈퍼나 마트에서 파는 빵들은 평균 4~6%입니다   즉 한조각당 전분이 차지하고 있는 분량에서 4~6%이니   3~4g으로 보시면 되겟지요   파리바케트나 뜌레쥬르 이런 대형빵집은 그나마 12~16%라고 하지만   gi수치를 낮추기에는 택도 없습니다   빵 겉표지를 자세히 보시면 호밀 3~10%이 대다수 입니다 그외는 전부다 그냥 밀가루 이지요   쉽게 말해 시중에 파는 유산균음료해서 비싸게 파는데 유산균은 정말 코에 꼬딱지 만큼 집어 넣고   유산균음료라 하고 비싸게 판매되고 있죠 어쨰든 유산균은 들어 갓으니까요 ㅎㅎ   즉 다이어트 하실떄 빵은 먹고 싶은데 gi수치를 생각해서   비싼돈 주고 잡곡,흑미,보리 등등 웰빙빵을 드실 필요가 없습니다   그냥 별반 우유식빵이나 흰식빵과 별반 다를게 없습니다   인터넷이나 스완xx에서 정말 100% 통밀,호밀,보리 등등 빵을 파는 곳도 있긴 하지만   너무 가격이 비싸고 너무 거칠어서 왠만해선 먹지 심들어요^^   전 그렇게 식탐이 그렇게 있는 편이 아닌데 정말 빵탐은 정말 감당이 안되네요 ㅎㅎ 빵끓어야 하는데 말이죠 ㅎㅎ     2.오늘의 운동   가슴 플랫 벤치 프래스 8셋 플렛 덤벨 프레스 5셋 체스트 머신 프레스 4셋 딥스 4셋 케이블 어퍼 3셋   이두 바벨컬 5셋 케이블 로프 해머컬 4셋 암컬 머신 4셋   복근 300 유산소 20분