근력운동 하체위주 20분가량. /자전거 타기 30분-12km
러닝머신 걷기만- 20분 /스트레칭 15분
아직 음식 조절이 전혀 안되고 있어요.
아침- 빵+우유 / 또 개찰빵 하나 더
점심-밥2/3, 만두국.(만두 3개들어 있었음) 강된장찜.김치
간식-마늘빵 한봉지 다 먹구 +우유
저녁-작은 사발면1개 (국물은 먹지 않음)/ 부추전 4조각
후식- 소프트 아이스크림 콘 (롯데리아 제품)
어제 정말 좀 많이 조금씩 먹고 또 먹고 햇어요. 미쳤죠..ㅡ.ㅡ.
이제부터 정식 다요트 일기 쓰면서 제대로 운동하고 식이요법 할려구요
전혀 그렇지 못함.. 군것질. 밀가루 음식 섭취량이 많았음
각성해야함.
헬스를 시작한지 2주가 되었는데 ~ 운동은 나름 열심히 했지만.
살은 전혀 빠지지 않고. 원인은 정말이지 음식조절 인것 같아요.
엊그제 회식 해서 많이 먹고 하니 또 운동하는게 버겁고 살 찐듯해서
속상하니..힘빠지고 그래요.
힘내서 다시 시작할려구요.
이제 다요트 일기도 함 써보려고 합니다.
도움이 많이 될 것 같아요.
늘 보기만 했는데 저도 실행하며 실천 할려고 합니다.
성공하신 분들 보면서, 모두들 힘내요. - 할 수 있다..-
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