[광진구필라테스] 캐딜락 하나로 완성하는 탄탄한 팔 라인과 매끈한 등 라인 (꿀tip)

[위아요가&필라테스]

안녕하세요

위아요가 & 필라테스

입니다 :)

오늘 소개하는 동작은 캐딜락(Cadillac)의 스프링 저항을

이용한 상체 운동으로 팔과 등을 동시에 강화하여

자연스럽게 군살을 정리하고 바른 자세까지 만들어주는 동작입니다.

🩷 여름 휴가철이 다가와서 상체 군살 고민이

많으신 우리 여성회원님들께 꿀팁 드릴게용~!

팔을 흔들리는 군살 없이 탄탄하게 만들고 싶다면

팔 운동만 반복하는 것보다 등 근육까지 함께

사용하는 운동이 훨씬 효과적이랍니당!!! 🩷

1️⃣

2️⃣

캐딜락은 스프링의 일정한 저항을 이용하기 때문에

단순히 무게를 드는 운동과 달리 움직이는

동안 근육이 계속 긴장하게 됩니다.

그 결과

· 팔뚝 이두근과 삼두근 강화

· 등 근육(광배근, 능형근, 중부 승모근) 활성화

· 어깨 안정성 향상

· 라운드숄더 예방

· 팔과 등의 군살 정리

· 상체 라인 개선

까지 한 번에 기대할 수 있습니다.

📌 운동 효과를 높이는 팁

횟수를 많이 하기보다 정확한 자세로 10~15회를 2~3세트 반복하는 것이 좋습니다.

팔을 움직이는 동안 복부를 단단히 유지하고 어깨가 올라가지 않도록 계속 신경 써 주세요.

팔과 등을 함께 사용하는 움직임이 익숙해질수록 상체 라인이 더욱 균형 있게 변하는 것을 느낄 수 있습니다.

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예쁜 팔 라인은 팔 운동만으로 만들어지지 않습니다.

등 근육이 함께 살아나야 어깨가 열리고 자세가 바르게 정렬되며,

그 결과 팔과 등의 군살도 더욱 효과적으로 정리됩니다.

캐딜락 스프링 운동으로 상체 전체를 균형 있게

단련하며 탄탄하고 아름다운 라인을 만들어 보세요.

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