필테할때 저 동작은 매번 하는데 수업 중에서 그나마!!! 제일 할만해서 좋아하는 동작인데 저런 뜻이....? 그리고 우리 쌤은 맨날 저렇게 한번에 내려오는거말고 척추분절이라고 하나 등부터 엉덩이까지 뼈 맞춰서 스르륵 내려오는거 강조... 저렇게 허리 든 상태로 기구에 발 올리고 팔 뒤쪽 근육으로만 움직이라고 할땐 미쳐벌임
ㄹㅇ 코어 힘 1도 없을때 이거부터 하면 할만혀 나 허리디스크 생기고 도수치료 받을때도 했던 운동치료들 보조기구달고 하는 힙브릿지 플랭크 사이드플랭크였음
글고 윗댓에도 있는데 허리디스크 걸렸는데 일상생활하기에 통증 계속 있고 하체 근육 1도 없으면 이 운동부터 하라고 말하고 싶음 나도 치료받으면서 통증 계속 있었는데 이 운동 1달하고 통증 사라짐 허리디스크는 뒷벅지에 근육이 없어서 허리 하중오는경우가 많은데 뒷벅지 근육운동이라 이거 초보자한테 진짜 좋음
저거 존나하면 엉덩이 햄스트링 존나아퍼
난 왜 윗허벅지가 아프지? 근데 침대에서 해도 되나?
이거하면 무릎아파... 배에힘줘도그래
@내가최고다내가짱이야 고마워ㅜㅜ 혹시 무릎사이 좀 넓히고 해도 돼? 무릎이 몸이랑 일자로 하니까 한쪽 무릎에서 딱딱소리나고 좀 아파서 벌리니까 괜찮더라고ㅠㅠ
@내가최고다내가짱이야 이런 망할 몸뚱이..ㅠㅠㅠㅠ
고마워 여샤...ㅠㅠ
나도 코어 1도 없는데ㅜㅜ 해봐야지
이거 골반전방경사에 좋음
이거 다리힘 적게쓰고 엉덩이에 힘주려고 노력하라는데 진짜 발발떨림ㅠㅠ
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이거 나도 허리 쓰면서 할 때는 하나도 안 힘들었는데 허리 힘 안 주고 복근에 힘줘서 올리면 개 힘들어ㅠㅠ
북마크북마크!!
스쿼트는 전문가한테 자세교정받아야 무릎에 무리안된다고해서...집에서 혼자하기에 이게 좋아 무난무난
난 이거 하면 허리가 진짜 너무 아파. 디스크 올것같이 아파.. pt할때도 이 자세는 안함ㅠㅜ
필라테스 다닐때 이거 많이 했엇는데ㅋㅋ
힘들겟다..
필테할때 저 동작은 매번 하는데 수업 중에서 그나마!!! 제일 할만해서 좋아하는 동작인데 저런 뜻이....? 그리고 우리 쌤은 맨날 저렇게 한번에 내려오는거말고 척추분절이라고 하나 등부터 엉덩이까지 뼈 맞춰서 스르륵 내려오는거 강조... 저렇게 허리 든 상태로 기구에 발 올리고 팔 뒤쪽 근육으로만 움직이라고 할땐 미쳐벌임
방금 30개 해봤는데 시원하고 좋다 여시들 말대로 누워있는것도 개좋음
ㄹㅇ 코어 힘 1도 없을때 이거부터 하면 할만혀 나 허리디스크 생기고 도수치료 받을때도 했던 운동치료들 보조기구달고 하는 힙브릿지 플랭크 사이드플랭크였음
글고 윗댓에도 있는데 허리디스크 걸렸는데 일상생활하기에 통증 계속 있고 하체 근육 1도 없으면 이 운동부터 하라고 말하고 싶음
나도 치료받으면서 통증 계속 있었는데 이 운동 1달하고 통증 사라짐
허리디스크는 뒷벅지에 근육이 없어서 허리 하중오는경우가 많은데 뒷벅지 근육운동이라 이거 초보자한테 진짜 좋음
글고 무릎아프다는 여시들은 모든 허벅지 운동은 뒷꿈치에 힘을 주어야 한다는 것만 알면 힘주는 포인트 쉬울꺼야 스쿼트도 힙브릿지도 헬스장 하체머신들도 앞꿈치 살짝 든다는 느낌들정도로 뒷꿈치 힘주면 자세 잘 잡힘
ㅇㄱㄹㅇ
오 꿀팁 고마워!
정말 뜬금없지만,, 글 들어올 때 원래 본문 다 보고 밑으로 내리면 바로 댓글들 보이잖아? 근데 이 글은 댓글로 안넘어가는데 나만 이런거?ㅠㅠ 다른 글들은 바로 댓글들로 넘어강
나도 그래! 그래서 지금 목록에서 댓글창으로 따로 들어왔어
이거 할ㄸㅐ 내 엉덩이가 내 엉덩이가 아닌거 같음..
나 이거 매일 20개씩해 난 10초정도 버텨+
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.20.11.24 21:46