[온라인상담-커피를 너무 마셔요, 카페인중독인가요?]카페인관련장애,두통,금단,아동청소년상담센터,대치동심리센터,한국아동청소년심리상담센터

[김주아]

Q 안녕하세요. 졸지 않으려고 매일 7잔 이상의 커피를 마십니다.  커피를 마시면 피곤함이 줄어드는것 같은데 저녀겡 퇴근할때면 심장박동이 급하게 뛰고 뭔가 초조해지고 흥분된 상태를 진정시킬려 하지만 숙면이 잘 안되고 이런 악순환만 반복되는것같아요. 가끔 커피 안 마실때면 속이 메스껍고 두통 증상도 있고 어지럽기도 합니다. 왜 이런건지 , 어떻게 치료해야하는지 궁금합니다. 답변부탁드려요

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A 안녕하세요. 한국아동청소년심리상담센터입니다. 일단 카페인 중독장애와 위에서 얘기하신 커피 안마실때의 증상은 카페인 금단 현상으로 보입니다.  하루에 카페인 250mg이상 섭취하면 카페인으로 인한 의존성이 생길수 있습니다. 카페인의 중독 진단 기준으로는 신경과민, 흥분, 불면, 안면홍조등 증상이 있습니다. 이는 사회적, 직업적, 또는 다른 기능에서 심각한 고통이나 손상을 초래하기도 하고, 카페인 금단현상도 마찬가지로 두통이나 현저한 피로감, 졸림, 불쾌한 기분 또는 짜증스러움 등 증상이 생길 수 있습니다. 일단은 내원을 해주시고, 정확한 진료를 위해서는 먼저 검사와 심리치료를 받아보시길 권유드립니다. 

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카페인 중독 장애로 인한 불안증상을 예방 치료하는 방법 TIP:

1)심리치료

과도한 근육의 긴장, 안절부절못함, 주의력 결핍, 쉽게 피로해지는 불안 장애 증상의 치료방법은 장기적으로 보면 약물치료보다는 심리치료가 더 효과적입니다.

2)인지행동치료

불안이 두드러지면 체계적 둔감화 기법과 자기효능감을 높이는 방법으로 인지행동 치료법이 효과적입니다. 특히 환자로부터 불안을 유발하는 이미지를 직면하게 만듬으로써 불안과 걱정을 통제하는 대처기술을 배우게 합니다.

3)긴장이완 훈련 및 운동

불안이나 근육 긴장, 정신이 멍해지는 느낌이 들때에는 긴장이완 훈련이거나 간단한 운동으로 몸의 긴장을 이완 시키는것도 도움됩니다.

4)약물치료

약물치료는 자극에 대한 과민성을 줄여줄 수 있습니다.

본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로 집단상담, 치료놀이 및 각종 상담방식이 다양한 치료센터입니다. 또한 전문 치료사가 배치되어 고민하고 어려워하는 부분을 정확하고 친절하게 상담을 해 드리고 있습니다. 자세한 사항은 홈페이지를 방문하시어 참고하시기 바랍니다

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참고문헌:

1)'카페인 음료 자주 마신 20대 사망'…현실과 동떨어진 약물 교육,2021-05-20 16:28,박정헌기자, 연합뉴스

2)어디선가 풍겨오는 유혹의 향기-카페인 중독, 전형진 정신건강의학과 전문의, 정신의학신문, 입력2021.07.24.

3)김은비, 강효진, 원선호, 김지환, 김성영, 김선민, 왕태종, 이나라, 맹정원, 유현정, 권태민, 김인아, 임명호. "고카페인음료 중독과 주의력결핍과잉행동, 우울, 불안, 소진, 충동성, 자존감." 한국심리학회 학술대회 자료집 . (2015): 450-450.

4)사례중심의 이상심리학, DSM-5, 김청송저자

사진출처:pixabay(재사용가능)

작성자: 한국아동청소년심리상담센터 인턴 김주아