▶ 식사 - 하루 동안 먹은 음식을 시간과 양(칼로리)을, 하루 총 칼로리등을 적어 주세요~^^
아침(시간) -7:00 양상추 200g 훈제닭100g 요플레1개 125kcal 바나나2개 오메가3비타민1
간식(시간) - 12:00 토마토 150g 훈제닭100g 두부150g 바나나1
점심(시간) -13:00 단백보충제 40g
간식(시간) 17:00 바나나2 단백보충제40g
저녁(시간) - 19:00 바나나1 단백보충제 40g
자기전(시간) - 20:20 두부 150 토마토 150g 훈제닭100
지금 폭식하려함,,,, 참아야 한다.. 운동 끝나고 집에만 오면 진짜 미치겠네요 ㅠ ㅠ
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첫댓글 열심히 해주시고 계셔서 감사합니다 ^^
항상지켜봐 주셔서 감사해요 ^ ^ ㅋ 열심히 할께용 ㅋ
저도 응원 할께요....저를 봐서도 꼭 하세요 전 지금 차력 배우눈 듯 해요 난생 처음 운동 하려니..끙,,;;;;
ㅋㅋㅋ 아침부터 잠깐 웃고 갑니다 !ㅋㅋㅋ 차력,,, ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이기회로 평생 운동하세요 ^ ^ 전 평생할꺼니까요 ㅋㅋㅋ