식단 조절 ...닭가슴살 과 비슷한 칼로리 음식?

어제 부터 식단 조절 들어 갔습니다..

사실 저번 주부터 점심은 공류@@을 먹기 시작 했지만

저번주는 약속이 많아서 식단조절이 실패했습니다..

공류@@은 4박스을 사 놓아서 먹긴 먹어야 되니깐

학원에서 강의를  2시까지 듣는데 11시 30분에서 12시 사이가 점심시간이라

도시락 싸기도 싫고 그래서 공류@@을 유기농 우유에 타서 먹습니다..

저는 콩다이어트,황제(?)다이어트, 식품 이런저런 다이어트를 고등학교 때부터 10여년간 해 오다가

지금은 제일 많이 몸무게가 증가했습니다......

 다이어트 로 젤 많이 뺀 게 54키로였고

젤 많이 나간게 61키로였습니다....

작년 여름까지는 56키로였다가

 일도 그만두게 되어  5개월 정도 쉬었는데 5개월 사이 10 키로 증가 해서 지금은 67키로입니다..

157에 67키로..살이 쪄도 입던 옷이 안 맞긴  지금이 처음입니다..

제가 살림을 하는지라 같이 먹는 분께서 이거 먹자 하면 그걸  먹어야 하는지라 어렵네요..--;;

오늘도 저녁에 콩밥 조금에 양배추에 닭가슴살 먹으려고 했는데

쪽파 전 먹자고 해서 세번 네번 정도 전을 먹었습니다..

제 생각은 아침에 한식 ,밥은 콩밥 조금 반찬은 두부,이런 칼로리 적은것이나 아님 먹고 싶은것,

점심은 @@보감, 저녁은 양배추에 닭가슴살에 콩밥 반의 반공기 이렇게 먹으려고 합니다..

닭가슴살을 찜통에 찌는 거 말고 요리법이 간단한거 없을까요?

닭가슴살만 먹기는 가격면에도 부담되고 해서 닭가슴살 비슷한 효과를

볼수 있는 간단히 요리 할수 있는 것이 없을까요?

얼마전에 티비 나온 트리플 X 식단은 가격면에서나 요리법에나 어려운데

적게 먹으면서 배부르는 음식,요리법 간단한거 없을까요?

아,닭가슴살을 먹으니 배가 가스가 차는데 그건 왜 그런걸까요?

운동은 저녁에 일주일에 세번 배드민턴 시작한지 두달 정도 되었구요..

이동할때 계속 걸어 다니고 ,움직이고 , 낮잠 안자고 이렇게 합니다..

반식욕도  해줍니다..보건소는 그냥 어디 장소 이동할때 걷는건 운동이 아니라고 하는데

많이 움직여 주는것도 방법이 되지 않을까요?

[안개소리]

일상생활 움직이기만 하면 다 칼로리는 빠집니다.ㅎㅎ 점심은 밥대신 드시는것 드시고 저녁에 닭가슴살 대신 삶은달걀이나 구운달걀드셔도 좋을둣,,구운달걀은 상온에서 2달 두어도 안 상합니다. 닭가슴살 먹으면 변비올걸요,글구 지금대로 하심 곧 빠지실것 같습니다. 쪽지보냅니다.