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<p style="text-align: left;">오늘 오후1시 나주로 출똥.🚙<br><br>3시쯤 도착해서 싸이클코스 차로 한번 쓰윽 돌아보고<br><br>5시 경기설명회듣고 저녁으로<br>나주곰탕맛집가서 든든하게 완뚝하고<br><br>8시 개막식 경품추천갈까나?<br><br>10시반쯤 취침<br><br>새벽6시쯤 먹어주고<br><br>경기시작이 8시라 7시에 숙소에서 나가면될듯.<br><br>수영은 뭐 심박 자세잡고 글라이드로 쭉쭉으로 힘들지않게<br>1시간20분정도 예상 빨리 안할꺼임��‍♂️<br><br>바꿈턴 최대한 간소하게 지나갈꺼임 3분이내로<br><br>잔차는 심박 130~145정도사이로 존2/80%<br>존3/20%정도로 탈 계획<br>보급엔 에어로물통엔 물만<br>숱통엔 파워젤4+에너지가루타서한통<br>아미노바이탈5000 젤리3개<br>에너지바5개,육포조금해서 평속30정도로만해서 달리기준비<br><br>마라톤은 복불복 ㅋ<br>초반 6분에서 6분30초 페이스로<br>spm181로 가민셑팅해놈<br><br>총13시안에 완주하능걸로 목표하고 갑니다.<br><br>완주해서 술 맛나게 마시고 뻐드자야지 ㅋㅋㅋ😂🤣😅<br><br>잘다녀오겠습니다.<br><br>출전자 까칠,악어,좀비,판<br>4명다 비스무리한 시간에 완주할듯요^^ 파이팅</p>
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카페 게시글
진주철인의 자유게시판
나주 영산강대회 출사표
판때기
추천 0
조회 45
22.10.08 11:31
댓글 2
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첫댓글 수고마낫따 판
출사표만큼 했제ㅎ
욕밧다