미루는 습관을 극복하는 11가지 방법

[Gemi]

미루는 습관을 극복하는 11가지 방법/9월 29일(목요일|자유 게시판

호수|| 조회 1|추천 0| 2016.09.30. 07:22http://cafe.daum.net/sungsansarang/eIRo/8711 //

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언제나 사랑과 부부향이 가득 피어나는 ☞♡부부 사랑의 샘터

삶의 지혜와 사랑이 샘솟는 쉼터
부부사랑의샘터향수
2016년 9월 29일(목요일)

♡마음을 다스리는 글♡오늘 배우지 않고 내일이 있다고 말하지 말라

 
*♡♣미루는 습관을 극복하는 11가지 방법♣♡*  



1. 한번에 많이 하려는 욕심을 버리고 "10분 제한 책략"을 사용하라. 
한자리에서 끝마치겠다는 결심은 질리게 만들고 미루게 하는 원인이 된다.
일단 10분동안만 한다는 시간 제한을 해놓고 그 시간 동안은 열심히 하라.
그다음 계속할 것인지 아닌지를 결정하라.
이 방법은 시작하는 것이 힘든 사람에게 매우 도움이 된다. 

2. 완벽한 환경에 대한 환상을 버려라 
완벽한 준비, 충분한 시간, 깔끔한 주변을 기다리다 보면 
에너지가 소진되어 지쳐버리거나 해야 할 다른 일이 생기거나 
충분한 시간이 남아있지 않는다. 
미진한 점이 있는 상태일지라도 해야할 시간이 되면 일단 시작부터 하라. 

3. 할 기분이 아닌 상태일지라도 시작하라. 
프로이드는 "영감이 나에게 오지 않을떄 
내가 그것을 만나러 반을 간다고 하였다
하고 싶을 때까지 기다린다면 그 시간은 영원히 오지 않을 수도 있다.
기분이 과제를 해주지는 않는다. 
에너지 수준이 가장 높은 시간을 정하여 날마다 할 수 있도록 습관화하라. 

4. 가장 중요하면서도 쉬운 것 부터 하라. 
남는 것으로 인한 걱정이 점점 줄어들 것이며 남는 것의 갯수가
신속하게 줄어들 것이다. 

5. 할 일을 미루고 있는 전형적인 상황에서 자신의 내면에 집중해보라. 
할 일을 미루고 있는 상황 (TV, 담소, 낙서, 공상 등)에서 
그 순간 자신의 내면을 탐색해보자. 
정말 해야 할 것으로 행동이 옮겨지지 않는다면 
즉각 그 상황을 뿌리치지 못하는 이유를 명료하게 언어화 해보라. 
그리고 비합리적인 사고는 합리적인 사고로 바꾸어라. 

6. 자신이 미루지 않는 사람이라 생각하라. 
내가 미루는 사람이 아니라면 지금 이후의 시간에 
어떻게 행동하고 있을지 상상해보라. 
마음속에 선명한 그림을 그리고 곧바로 그대로 행동해보라. 
그리고 평가해 보라, 잘했는가? 기분은 어떤가? 

7. 과제를 마친상황을 그려보라 
미루고 있는 과제가 중요하고 의미있는 것임을 상기하며 
그것을 이루었을때를 상상하고 그 때의 만족감을 느껴보라. 
그리고 기억하라, 이 성취감은 노력하는 자만이 누릴 수 
있다는 것을! 

8 . 즐겁지 않은 과제가 시간이 지난다고 해서 
더 쉬워지고나 즐거운 과제로 변하지 않는다는 것을 깨달아라. 
즐겁지 않은 일은 미루면 점점 더 즐겁지 않은 것이 된다. 
하지는 않고 걱정만 할 수록 점점 더 하기 싫은 과제로 변한다. 

9. 미루고 있는 자신을 비난하지 말고 용서하며 지금 이 순간 
선택할 기회를 주라 
비난받는 나는 과제를 시작할 의욕을 상실한다. 
사람은 누구나 미루는 습관을 어느 정도는 가지고 있다. 
중요한 것은 지금이라도 시작할 수 있는가이다. 
지금 이 순간 스스로에게 질문해 보라. 
"이 과제는 내가 해야할 필요가 있는 중요한 것인가? 
그렇다면 나는 지금 이 과제를 시작하기를 선택하겠는가, 아
니면 미루기를 선택하겠는가?" 

10. 과제는 결코 완벽할 수도, 완벽해야 할 필요도 없다는 
것을 깨달아라. 
완벽하지 않더라도 시도를 하는 것이 전혀 안하는 것보다 낫다. 
우선 시작하고 보완하는 거이 일을 쉽게 만든다. 

11. 긍정적으로 생각하라. 
과제가 그렇게 끔찍한 것만은 아님을 스스로 설득하라. 
긍정적인 나와의 대화가 도움이 된다. 
한번에 할 수 있을 만큼 구체적이고 
현실적인 계획에 따라 하는 과제라면 충분히 감당할 수 있다. 
그리고 일찍 시작할수록 일찍 마칠 수 있다.

- 좋은글 中 -

♡사랑을 위한 시편♡참다운 사랑의 힘은 태산(泰山)보다도 강하다

 *♡♣당신아, 참 좋다♣♡*            

                         詩/이응윤   

저 고운 가을 좀 봐
와, 참 좋다
내게 당신이 있어
더 예쁜 가을일거야
이 가을, 내게 번뜩이며
쉼 없는 행복이
빙글빙글, 돌고 있어
앙상한 날들이 온 다해도
두 번 다시 원도 없을 날들이다
내 몸 기댄 당신으로 보는 세상
참 아름답다
당신아, 참 좋다

당신아, 하늘을 감사하며 
우리 사랑의 바이얼린으로
이 가을을 연주하자
날마다 가난한 마음 되어 
한번 씩, 못 참을 흥이 돋구치면
목 빼어 눈 맞추며 
콧노래로 협주하는 고운 선율
우리 행복을 약속 할 거야
당신아, 참 좋다

* 이 가을 아름다움을 동고동락하는 
커플과 나누었으면
- 작은 부부생활 시인 -
10년 10월 8일   靑草   作

 

 
**♡오늘의 명언♡** 

아름다운 옷보다 웃는 얼굴이 훨씬
인상적이다. 기분 나쁜일이 있더라도
웃음으로 넘겨라. 찡그린 얼굴을 펴기만하는 것으로
마음도 따라서 펴지는 법이다. 
웃음은 가장좋은 화장이고
건강법이다. 웃음은 인생의 약이다.

- 작자 미상 -


 
**♡오늘의 성경♡**

너의 행사를 여호와께 맡기라. 
그리하면 너의 경영하는 것이 이루리라

(잠16:3)

 
먼저 스캔쉽 있는 사랑을 하세요, 
               끝까지 읽어 주셔서 참 감사드립니다***
 

 부부사랑의샘터
  

출처 :♡부부사랑의샘터♡ 원문보기▶ 글쓴이 : 靑草