퀸마라톤대회 페이스메이커 계획(안) 입니다.

[황인욱]

• 퀸 가족마라톤대회 홈피에서 페이스메이커 계획(안) 올렸습니다.

• 내용 제3회 퀸 가족마라톤대회에 참가하시는 달림이 여려분 안녕하십니까.

가정의달 오월을 맞이하여 상암벌에서 달리미여러분을 만나게 됨을
무척이나 반갑게 생각합니다.
월드컵 평화의 공원을 시작으로 하여 한강변으로 달리게 되는 시원한 코스의
하프코스 페이스 메이커로 봉사를 맡게 된 한강마라톤 교실 동호회가 달림이분께
인사드립니다.

여러분들의 그동안 훈련과 연습으로 대회날 실력 발휘하신줄 믿으며,
달림이 여려분들이 목표로하는 시간내에 즐겁게 완주 할수 있도록
최선을 다하여 각 시간대별 페이싱 메이커가 적극적으로 도와 드리겠읍니다.

오전 9시에 월드컵 경기장 평화의 공원을 출발하여 양화대교,서강,마포, 원효대교을
약간 지나 반환합니다.
대체적으로 고저차가 크지 않기 때문에 큰 어려움을 없겠으나,
주로가 협소한 관계로 사고예방 (인라인스케이팅,자전거)주시하시고,
원효대교 지나 반환점 지나시어 마주오는 주자들과의 충돌에 특히!!! 유념 해주시기
바랍니다.

또한 출발하여 , 반환하여 돌아올때의 기온더위를 느낄만큼 더울수 있으며
직선도로의 지루함을 느낄실수도 있을겁니다.
초반에 자칫 오버페이스 하며, 후반레이스에 큰 어려움이 될수 있으며,
더운 날씨를 감안하여 ,급수대를 그냥 지나치지 마시고 갈증을 느끼전에
매 급수대마다 물과 이온음료를 섭취하시기 바랍니다.

주로에서 힘들고 지루함을 느끼게 될 후반부터 여려분 겉에서
무리없이 안전하게 달리수 있도록 유도 할것이며,
원하는 시간내에 저희함께 달리신다면 무리하지 않고,
즐겁게 달릴수가 있을겁니다.

다음은 하프코스 각 시간대별 페이싱 계획(안)입니다.

.*** 하프코스 1시간30분대 : 페이스메이커 (이 선 원)

구간별 구간시간 / 누적시간
00~05km 21:30 / 0:21:30
05~10km 21:10 / 0:42:40
10~15km 21:10 / 1:03:50
15~20km 21:40 / 1:25:30
20 ~골인 04:30 / 1:30:00


*** 하프코스 1시간 45분대 : 페이스메이커 (이용래 , 신동명)
구간별 구간시간/누적시간
0~5km 25분 / 25분
5~10km 25분 / 50분
10~15km 25분 / 1:15분
15~20km 25분 / 1:39분
20~골인 5분 / 1:45분 .


*** 하프코스 2시간대 : 페이스메이커 (황인욱, 김영준)
구간별 구간시간/누적시간
0~5km 29분 / 29분
5~10km 28분 / 58분
10~15km 28분 / 1:26분
15~20km 28분 / 1:54분
20~골인 6분 / 2:00분 .



*** 하프코스 2시간15분대 : 페이스메이커 (방현수 ,김춘식)
구간별 구간시간/누적시간
0~5km 32분 / 32분
5~10km 32분 / 1:04분
10~15km 31분 /1:35분
15~20km 32분 /2:07분
20~골인 8분 / 2:15분

페이스메이커 총괄팀장 : 손 완 춘


p/s : 각 시간대별 페이싱 전략 계획(안)으로 요청 드립니다.

[황인욱]

손감독님 실명으로 제가 퀸마라톤대회 홈피에다 페이싱 전략 올려났습니다 감독님, 양해를 구합니다.

[세련(김춘식)]

황코치님 겁나게 욕보구만....힘내시고 토달에서 봅시다..홧팅

[김영준]

수고하셨네~황코치님 ^^ 후다닥-

[불패찬스(홍병찬)]

따따시한 날씨에 페메하신분들, 수고 많으셨습니다(__)