불면증에 좋은 차와 불면증에 좋은 단월드 노하우

[중천가세]

잠을 잘 잤냐고 물으면

' 참 잘 잤어'라고 답하는 사람이 별로 없더라구요.

대부분은 무엇 때문에 못 잤다라고 하거나

잠을 설쳤다고 하며 불면증을 호소하는 분도 있고

밤새 안녕이란 말처럼 별일이 없으면

잘 잔 것으로 인식하기도 하는 것 같아요.

그 만큼 수면의 질에 자신이 없어 하는 것 같습니다.

잠은 많이 자면 시간을 허비하는 것처럼 생각하시는 분들도 있는데요.

잠은 우리 생을 유지하도록 뇌를 청소하고 에너지를 충전하는 시간인 만큼

자기관리에 있어 중요하게 다루어야 겠습니다.

오늘은 불면증에 좋은 차와 불면증에 좋은 단월드 노하우 방법을

알려드려 볼까 합니다.

★ 불면증에 좋은 차

1. 캐모마일

미국 미시간대학교 연구결과

'캐모마일은 수면의 질을 개선하고 우울증을 감소하는데 효과적'

이라고 합니다.

불면증 증상이신 분들이 마음이 불안하고 생각이 많은 분들이 많은데요.

캐모마일은 신경을 안정시키는 효과가 좋아서

수면 보조제로도 활용되고 있습니다.

저녁시간에 따뜻한 차 한잔 하시면서 몸과 마음을 릴렉스 하면서

깊은 수면에 들도록 해 보시면 좋겠습니다.

2. 라벤더

라벤더는 대체의학에서 불면증과 우울증에 많이 사용하고 있습니다.

바로 심신안정 효과가 있기 때문이죠.

차로도 마실수 있고 목욕제나 베개에 한두방울 떨어뜨려

숙면을 유도할 수 도 있습니다.

★ 불면증에 도움되는 단월드 노하우

불면증 증상때문에 고통받는 수많은 사람들을 봐 옵니다.

단월드 노하우중에 불면증에 도움되는 운동동작이 있습니다.

발끝치기이죠.

스트레스로 생각이 많고 불안하여 기운이 안정되지 않아

잠이 오지 않을때는, 또 깊은 잠을 이루지 못할때는

발끝치기를 해 보세요.~

불면증에 도움되는 단월드 노하우인 만큰 숙면을 취하는데

무척 도움됩니다.

ㅇ 발끝치기 방법

자리에 편안히 누워 두발을 모읍니다.

발뒤꿈치를 붙인채로 발을 벌렸다 오므렸다 빠르게 부딪힙니다.

[중천가세]

잠 잘 자보아요~