<p style="text-align: left;">🌷출처:<br>보백당지기 모한님/게시판 글<br><br>전달:<br>✴애국 애족 애향하시는 금싸라기 향우님께서 남은 2024년에도 달리실길 다 달려 가시도록 응원합니다.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/8db677c41ed2e59f71ea759a93c244c0578065f2" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/8db677c41ed2e59f71ea759a93c244c0578065f2" data-origin-width="1080" data-origin-height="1537"></div><p style="text-align: left;">🌷120세 건강 식사"<br><br>❇아침공복에 섭취하는 최고의 음식 5가지"<br><br>#️⃣최근 연구결과에 의하면<br>아침식사를 하지 않는 사람들이 아침식사를 하는 사람에 비해 사망률이<br>⚠️남자는40%,<br>⚠️여자는28% 정도 더 높다는 충격적인 발표가 있습니다. <br><br>아침은 거를 순 없고, <br>빵, 우유, 커피, 시리얼 등으로 떼우다시피 드시는 분들도 많을텐데 이런 음식은 아침공복 혈당을 크게높여 <br>당뇨 및 각종 혈관질환을 일으킬수 있습니다. <br><br> 👉아침 공복에 섭취하는 최고의 음식 첫번째 : 물 <br><br>대부분 아침에 일어나 가장먼저 소변을<br>보실텐데요<br>자는 동안 몸 안에 생긴<br>노폐물을 버리는 행위입니다. <br><br>하지만, 자는동안 땀, 호흡등으로 소모된 수분과 소변을 만들기 위해 사용된 수분이 약 500ml 정도 되기에<br>아침에 일어나서 소변을 본 뒤에 물을 마셔주지 않으면 <br>혈액의 점도가 높아져 찐득찐득해지고 <br>순환이 잘 안되게 됩니다.  <br><br>평소 심혈관 질환이 있는 분들이 <br>아침에 사고가 많은 것도 이런 이유 때문입니다. <br><br>아침에 일어나면<br>공복에 물을 충분히 마시게 되면, 밤새 끈적여진 혈액의 점도를 낮춰<br>혈액순환이 원할하게 되며<br>다양한 심혈관 질환을 예방해 줍니다.  <br><br>또한 밤새 공복상태에서 장기를 정화하는데 많은 수분이 소모되었기에 <br>아침 공복에 물을 마셔주면 몸의 독소를 빼고 <br>장기적으로 몸의 대사가 활성화되어 <br>체지방 연소에 큰 도움이 됩니다. <br><br>아침공복의 물한잔은 <br>수면시간 내내 비어있던 위장에 물을 채우면서<br>마치 음식물이 들어온 것처럼 인식해 <br>결장에 쌓인 대변재료가 직장으로 이동. <br><br>배변 욕구가 일어나는 위 대장 반사운동이 활발해져<br>변비에 도움이 될 수 있습니다.<br><br>👉아침공복 최고의 음식 두번째 : 계란 <br><br>아침공복에 먹는다면<br>의외로 풍부한 영양분을 챙길 수 있으며 <br>간편하다는 점에서 단연 최고의 식품입니다. <br><br>잠들기 전 계란을 2~3개 정도 삶아놓고 <br>일어나서 껍질만 벗겨 바로 섭취하기에도 아주 편합니다. <br><br>계란의 주성분은 풍부한 단백질이며, 인<br>과 철분 그리고 비타민 A가 노른자에 풍부하게 들어있어 아침공복을 깨우는 최고의 음식입니다.  <br><br>인체는 수면시간 동안 신진대가가 저하됩니다. <br>잠자는 동안 수분과 함께 모든 영양소가 중단되기에<br>아침에 일어나면 에너지 공급을 받아들이기 위해 <br>몸 전체가 힘이없는 증상이 생기게 됩니다.  <br><br>아침에 일어나 물을 한컵 마신뒤 <br>삶은 계란을 먹으면 영양분을 온전히 흡수해<br>체내의 신진대가를 끌어올리기 좋습니다. <br><br>계란에는 항산화 기능을 하는 <br>비타민 A, E, D가 다양하게 들어있어 <br>면역력 증진, 골밀도 강화 등<br>안심하고 먹을 수 있는 종합 비타민같은 역할도합니다.  <br><br>추가로 계란의 풍부한 레시틴 성분은 두뇌 활동을 돕기때문에<br>아침에 뇌를 깨우는 최고의 음식이기도 합니다.  <br><br>계란은 열을 이용해 조리해도 단백질의 성질만 변화될 뿐<br>영양소는 전혀 파괴되지 않아,<br>날로 먹는 것보다 <br>익혀드시는 게 소화흡수에 더 좋습니다.  <br><br>단, 고지혈증 환자나 <br>아토피성 피부인 사람은 <br>알레르기에 취약하기에 <br>되도록 많이 섭취하지 않는것을 권해드립니다. <br><br>👉아침공복 최고의 음식 세번째 : 양배추 <br><br>아침 빈속의 위는 점막 염증이 심해지는데요<br>건강한 사람의 위도 예외는 아닙니다.<br><br>따라서 아침공복에는 위에 좋은 성분으로 알려진<br>비타민 U. K가 풍부한 음식을 먼저 먹는 편이 좋습니다. <br>양배추에 풍부한 비타민 U는 S-메틸 메티오닌으로 <br>불리며, 소화성 궤양 치료에 도움을 줍니다. <br><br>위장 점막, 간을 보호하는 효과는 물론 <br>점막 손상 시에도 재생력을 높여주는 역할을 합니다. <br><br>또한 피가 뭉쳐 덩어리가 된 혈전에<br>혈관이 막히면 심장병과 뇌졸중등 <br>혈관병 위험이 높아지는데,<br>양배추에 들어있는 <br>설포라판 성분은 몸속 혈관에서 혈전 생성을 억제하는 단백질을 활성화 시킵니다. <br><br>양배추는 비타민 C도 많아 면역력 증진, 철분 흡수를 돕고 <br>상처를 치료하는데 중요한 콜라겐 생성에 <br>기여하며<br>풍부한 식이섬유는<br>혈당과 콜레스테롤을 낮추는데 효과적입니다. <br><br>양배추 영양소는 열에 약하기 때문에 <br>되도록 생으로 먹는게 좋으며, <br><br>전날 생 양배추를 잘게 썰어 두면 간편하게<br>아침에 샐러드등으로 먹을수 있습니다. <br><br>공장식 정제식품등을 먹는것보다 <br>자연 그대로의 생 양배추는 건강습관에도 좋고<br>포만감을 충분히 주는<br>최고의 음식이라 할수 있습니다. <br><br>👉아침공복 최고의 음식 네번째 : 감자 <br><br>아침공복에 감자는 매우 훌륭한 음식인데요.<br>알칼리성 식품으로 위 점막을 보호하고 <br>칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 도와<br>고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다. <br><br>웬만한 과일 부럽지 않게 비타민 C가 풍부한 반면,<br>과일에 과당에 비해<br>당지수가 낮아 다이어트와 혈당관리에 좋습니다. <br><br>아침에 면역력을 챙기고 망가진 피부에 촉촉함을 불어넣는데 도움이 되며 <br>감자에 풍부하게 들어있는 비타민 B군 엽산, 나이아신, 피리독신, 판토텐산, 보플라빈, 티아민 등이<br>에너지 대사를 활성화 시키고 손톱과 발톱, 머리카락을 재생시키는 역할을 하며 신경계와 호르몬 생성에 관여합니다.  <br><br>그 외에도 비타민 A와 K도 풍부하게 들어있으며, <br>칼슘과 마그네슘, 망간, 인, 아연, 철까지 6가지<br>미네랄도 풍부하게 들어있어서, 아침에 감자를 식사 대용으로 섭취하면 <br>하루에 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있게 됩니다.  <br><br>감자가 쌀밥을 대체할 수 있는 이유는 정제식품인 백미보다 훨씬 몸에 좋은 비정제식품이기도 하며 탄수화물이 풍부하기 때문입니다. <br>감자의 칼로리는 보통크기로 105칼로리 정도로,고구마의 절반 정도의 칼로리여서 <br>다이어트에도 큰 도움이 됩니다. <br><br>삶아서 먹는 것이 영양소 흡수가 가장 잘 되며, <br>기름에 튀기면 비타민이 파괴되고 <br>튀길때 나오는 발암물질에 오히려 몸에 독이 될 수 있으니<br>가급적 삶거나 쪄서 드시길 권합니다. <br><br>👉아침공복 최고의 음식 다섯번째 : 귀리 <br><br>미국 타임지가 선정한<br>세계 10대 수퍼푸드중 하나인 "귀리"는 <br>건강에 아주 좋으며, 영양가 높고 활용법도 다양한데요<br><br>우선 귀리에는 베타클루칸 이라는 섬유질이 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추고 <br>수용성 섬유질로 인한 심장 질환을 예방합니다. <br><br>체내에 활성산소가 많이 쌓이면 암같은<br>다양한 질병을 초래할 수 있는데, <br><br>귀리에 함유되어 있는 다양한 성분은 <br>몸의 활성산소를 중화하고,<br>염증을 줄이며, <br>산화질소의 생성을 증가시켜 세포분할<br>을 조절하기 때문에 <br>건강 회복력을 높여줍니다.  <br><br>귀리가 심장과 동맥건강에도 좋아. <br>고혈압이 있는 분들께 특히 좋은 음식입니다. <br><br>또한 인슐린 저항성을 낮추는 효능으로 <br>당뇨 조절도 가능하며 그밖에 인두염, 기관지염, 카타르, 후두염과 같은 질환 치유 및 폐 정화, <br>면역력 향상, 변비예방, 여성암 예방, 이뇨작용 등 몸에 좋은 기능만 모아놓은 곡물이 귀리입니다. <br><br>🌳건강을 유지하는 것은 자신에 대한 의무이며, 또한 <br>사회에 대한 의무이다.<br>-< 벤자민 프랭클린 >-<br><br>🌷병을 낫게 하는것은 자연이다.<br>-< 히포크라테스 >-</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/9cf2650dd716d3aad9d0bcf5f06bb2a3ebcf0362" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/9cf2650dd716d3aad9d0bcf5f06bb2a3ebcf0362" data-origin-width="1080" data-origin-height="1537"></div><p style="text-align: left;">✴건강한 애기 출산 분만 산모 건강관리는 세계제일 가는<br>🏡문산시 보건소로 오세요⤵️</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/c905aba9215fac9d779b5d0560fa69d5d802676b" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/c905aba9215fac9d779b5d0560fa69d5d802676b" data-origin-width="818" data-origin-height="1500"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/fe18749b697f0052c112c2d346933ef5c39181ef" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/fe18749b697f0052c112c2d346933ef5c39181ef" data-origin-width="1008" data-origin-height="1668"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/2ed11a146965a78e58e95ab1f7ae9acf837a573f" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/2ed11a146965a78e58e95ab1f7ae9acf837a573f" data-origin-width="994" data-origin-height="1760"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/27a5cf8914fd1cf59257d2c72497f501e7053174" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/27a5cf8914fd1cf59257d2c72497f501e7053174" data-origin-width="720" data-origin-height="1066"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/336f7454e0eb87ee37699c6143ec8c8294d0900f" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/336f7454e0eb87ee37699c6143ec8c8294d0900f" data-origin-width="632" data-origin-height="979"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/29521dd5b5221eef146aa0da45f4dc66758b4f94" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/29521dd5b5221eef146aa0da45f4dc66758b4f94" data-origin-width="1011" data-origin-height="1812"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/2de822ac91c6a32d6acf4e43f17406450c6ba71c" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/2de822ac91c6a32d6acf4e43f17406450c6ba71c" data-origin-width="1018" data-origin-height="1554"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/680d84e01712481f58ff9dca3a370b465ca933bf" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/680d84e01712481f58ff9dca3a370b465ca933bf" data-origin-width="1080" data-origin-height="1504"></div><p style="text-align: left;">🌷복 있는 사람'<a href="
https://m.blog.naver.com/yamako05/223659938688?recommendTrackingCode=2" target="_blank" class="ke-link"><br></a><a href="https://m.blog.naver.com/yamako05/223659938688?recommendTrackingCode=2" target="_blank" class="ke-link">https://m.blog.naver.com/yamako05/223659938688?recommendTrackingCode=2</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="복 있는 사람" data-og-description="복 있는 사람 물고기는 물과 다투지 않습니다. 물이 조금 차가우면 차가운 대로, 물이 조금 따뜻하면 따뜻..." data-og-host="blog.naver.com" data-og-source-url="https://m.blog.naver.com/yamako05/223659938688?recommendTrackingCode=2" data-og-url="https://blog.naver.com/yamako05/223659938688" data-og-image="http://scrap.kakaocdn.net/dn/cN51mB/bl4KL29B0wx/xNkp6oHnhCnfJJxT2ZCIm1/kakaolink40_original.gif?width=560&height=410"><a href="https://m.blog.naver.com/yamako05/223659938688?recommendTrackingCode=2" target="_blank" data-source-url="https://m.blog.naver.com/yamako05/223659938688?recommendTrackingCode=2"><div class="og-image"><img src="http://scrap.kakaocdn.net/dn/cN51mB/bl4KL29B0wx/xNkp6oHnhCnfJJxT2ZCIm1/kakaolink40_original.gif?width=560&height=410" alt="" xxxxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">복 있는 사람</p><p class="og-desc">복 있는 사람 물고기는 물과 다투지 않습니다. 물이 조금 차가우면 차가운 대로, 물이 조금 따뜻하면 따뜻...</p><p class="og-host">blog.naver.com</p></div></a></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/448a0720bb18d066a864625bf0e362d9cb1aabb0" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/448a0720bb18d066a864625bf0e362d9cb1aabb0" data-origin-width="792" data-origin-height="1215"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/2fc876b7cc195e0596a86e41b58cd9ae1d0e05ca" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/2fc876b7cc195e0596a86e41b58cd9ae1d0e05ca" data-origin-width="978" data-origin-height="1739"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/858e2914cd907343a17e551a0f7e27eb64677d76" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/858e2914cd907343a17e551a0f7e27eb64677d76" data-origin-width="958" data-origin-height="1770"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/bbc955eb7297f79d88b8ad5531a6e6916a630061" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/bbc955eb7297f79d88b8ad5531a6e6916a630061" data-origin-width="1080" data-origin-height="1537"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/b2c8062ac118957558634550ddd26404748e404e" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/b2c8062ac118957558634550ddd26404748e404e" data-origin-width="1080" data-origin-height="1565"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/bea491991cc5ba0d94b466f1192f1bfa7d165e3e" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/bea491991cc5ba0d94b466f1192f1bfa7d165e3e" data-origin-width="1080" data-origin-height="1514"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/65cffccff02a8f285e4ac6ffdf7ae4925797ffa2" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/65cffccff02a8f285e4ac6ffdf7ae4925797ffa2" data-origin-width="1080" data-origin-height="1575"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/4b4a9bf8eb027046b299b6a9c7e67c68b40dcb9c" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OAvi/4b4a9bf8eb027046b299b6a9c7e67c68b40dcb9c" data-origin-width="1024" data-origin-height="1350"></div><p style="text-align: left;"></p>
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첫댓글 전달: 인명을 살상케 하는 길'고양이는 지구촌의 대 재앙인 것입니다. 🈲️인명을 살상케하는 야생 유해동물 사육🈯️
🐶개"에게서 "물리고 2년뒤 돌연 사망" 🏝베트남여성 이것' 방심이 원인? 🐶.🦊반려 동물과ㆍ ❌입"맞춤이 위험한 이유? 🆘️야생 유해동물로 부터 공격을 받으시면 반드시 각종 예방접종~ 🐕🦺광견병 예방접종으로 치료해야 합니다. https://m.cafe.daum.net/andongji/REn0/286?svc=cafeapp 위 주소 서♡치 하세요⬆️ ❇ ❇ ❇ ❇
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인명을 살상케 하는 길'고양이는 지구촌의 대 재앙인 것입니다.
🈲️인명을 살상케하는 야생
유해동물 사육🈯️
🐶개"에게서 "물리고 2년뒤 돌연 사망"
🏝베트남여성 이것' 방심이 원인?
🐶.🦊반려 동물과ㆍ
❌입"맞춤이 위험한 이유?
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#️⃣반려동물 서울시 조례제정"
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