교회신문 ＞ 제 1369호 장마철, 장 건강을 지키는 지혜

[람미]

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장마철에는 높은 습도와 기온으로 인해 음식이 쉽게 상하고 세균과 바이러스가 번식하기 쉬워집니다. 이 시기에는 장염 환자가 크게 늘어나므로 평소보다 음식과 위생 관리에 더욱 주의를 기울여야 합니다.

* 장염의 주요 증상
장염은 바이러스나 세균, 오염된 음식 등에 의해 발생하며 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 갑작스러운 설사, 복통과 복부 불편감, 메스꺼움과 구토, 발열, 탈수로 인한 무기력과 어지러움이 있으며, 특히 어린이와 노약자는 탈수가 빠르게 진행될 수 있으므로 충분한 수분 섭취와 적절한 치료가 중요합니다.

*장염 예방법
장염은 예방이 무엇보다 중요합니다. 식사 전과 화장실 사용 후 비누로 30초 이상 손 씻기, 음식은 충분히 익혀 먹기, 조리된 음식도 실온에 오래 두지 않기, 냉장 보관을 철저히 하고 유통기한 확인하기, 생선회, 육회 등 날음식은 가급적 피하기, 설사가 심할 경우 물과 전해질을 충분히 보충하기

* 장마철에 좋은 한방 건강차
① 생강차
장마철 가장 추천하는 차입니다. 몸을 따뜻하게 해 냉한 기운을 줄여줍니다. 소화를 돕고 속이 더부룩한 증상을 완화하며, 감기 초기나 목이 칼칼할 때도 도움이 될 수 있습니다. 손발이 차가운 분, 비 오는 날 몸이 무겁고 피곤한 분, 속이 냉해 쉽게 설사하는 분에게 좋으며, 열이 많거나 위산 역류, 속쓰림이 심한 분은 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

② 건강차(乾薑茶)
건강(乾薑)은 생강을 말린 것으로, 생강보다 몸을 더욱 따뜻하게 하는 성질이 있습니다. 비위(脾胃)를 따뜻하게 하여 소화 기능을 돕습니다. 장이 차서 반복되는 설사나 복통이 있을 때 도움이 되며, 장마철 냉방으로 인해 배가 차고 불편한 분에게 적합합니다. 평소 몸이 차고 추위를 많이 타는 분, 차가운 음식을 먹으면 설사를 잘하는 분, 장마철 냉방 후 복부가 차고 불편한 분에게 도움이 되며, 입이 마르고 열감이 많거나 변비가 심한 분은 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

장마철에도 건강한 식습관과 충분한 휴식, 따뜻한 생강차와 건강차 한 잔으로 몸과 마음을 지키시고, 하나님의 평안과 은혜가 모든 가정에 함께하시기를 기도합니다.

Dr. 설재현 집사

♣ 은혜로운 찬양 목록
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