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<P><FONT color=#e8e8e8>* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ </FONT><BR></P>
<P>
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<TBODY>
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<TBODY>
<TR>
<TD align=left>
<P><BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/11_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b74f618" width=460></P>
<P> 아침에 일어나서 7시부터 9세트합니다. 한 55분 정도 걸려요.</P>
<P> 퇴근하고 와서 또 9세트 하고 총 18세트 합니다.</P>
<P> </P>
<P><BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b78f17f" width=460></P>
<P> 아침에 고탄수화물식이 살빼는데 좋다고 그래서 밥 한그릇 뚝딱 </P>
<P>먹었습니다. 계란후라이 멸치 김치 상추쌈 등 골고루 먹었고요</P>
<P>점심은 반공기 저녁은 생기발랄 1포 저지방 우유에 타먹었습니다.</P>
<P>저녁 운동 끝나고는 다시 우유 한 컵을 마셨습니다.</P>
<P> </P>
<P><BR><BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/14_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b76f1d8" width=460></P>
<P> 아침 7시엔 일어나야 했기 때문에 12시전에는 꼭 잠을 잤습니다.</P>
<P>규칙적이고 바른 생활습관을 유지했습니다.<BR><BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b7ab2a8" width=460></P>
<P>헬스장까지 가고 오는 시간까지 합하면 너무 많이 저녁때 시간을</P>
<P>뺏기기 때문에 그냥 집에서 하자는 생각으로 순환운동에 매달렸습니다. </P>
<P>대신 아침 저녁에 꼬박 꼬박 했고요 1~6세트까지는 나오는 동작</P>
<P>그대로 하고 7~9세트까지는 </P>
<P>팔굽혀펴기 - 아령들고 삼두근운동 </P>
<P>스쿼트, 런지 - 옆구리 운동 </P>
<P>으로 대체했습니다.</P>
<P>유산소 운동을 너무 격하게 하면 심박수가 너무 많이 올라가길래</P>
<P>70%유지할 정도로 해주었구요. </P>
<P> </P>
<P>순환운동 30분이 빠르게 걷기 한시간과 맞먹는다고 하죠</P>
<P>저는 하루에 2시간 정도 하는 셈이니까 </P>
<P>빨리 걷기 하는 다른 사람들의 4배정도 운동량을 한 셈이죠.</P>
<P> </P>
<P>사실 몸무게는 1kg 밖에 안줄어들었지만</P>
<P>체지방계로 수치를 재었더니 32%에서 28% 로 떨어졌더군요.</P>
<P>사이즈도 좀 줄었고요.</P>
<P>일주일만에요!!!! 하루도 안쉬고 아침 저녁으로 순환운동한 결과입니다.</P>
<P> </P>
<P>순환운동 정말 효과가 있는 건지 의심하시는 분들도 </P>
<P>있는 것 같던데 효과가 있으니까 운영자님이 올리셨겠죠.</P>
<P>하다보면 달라진 자신을 느끼실 수 있을거예요.</P>
<P> </P>
<P>쿵쿵 거려서 못하시겠다는 분들계신가요.</P>
<P>요가 매트 얇은거 말고 두꺼운거 하나 구입하셔서 살살 뛰면</P>
<P>밑에층에 별로 안울리더라고요.</P>
<P>힘내서 멋진 몸매로 거듭나시길 바래요.</P>
<P> </P>
<P>저도 계속 열심히 하렵니다.</P>
<P>^^</P>
<P> </P>
<P><BR><BR> </P>
<P> </P>
<P><BR> </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P> </P></TD></TR>
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카페 게시글
초보일기장
◐빠졌어요^^*◑
Only 순환운동 일주일!!! 체지방 32%->28%
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첫댓글 우와! 저도 작년 10월쯤에 순환운동으로 2kg로 뺐었지요. 식이 안하구요; 만약 했더라면 더 빠졌을텐데요; 궁금한게 있는데 아침운동도 순환운동하셨다는데 공복에 하셨나요 아니면 뭐 드시고 하셨어요?
아침에는 눈뜨자마자 공복에 했어요. 끝나고 밥 잘 먹고요. 저녁도 생기발랄 먹었지만 먹기 싫은 날은 밥 쪼금 아니면 감자 반개랑 우유정도로 꼭 먹었어요 굶지는 않았답니다.
공복에 하셨다구요? 정말 대단하세요. 공복에 9세트 하는거 힘들텐데요 저같은 경우 지금은 요요와서 다시 뺴고있어요. 저도 오늘 처음으로 공복운동 30분 빨리걷기 하고 왔는데 오분 십분 십오분..시간이 흐를수록 배고픔이 파도를 치더라구요...와..님 대단하세요!! 공복에 운동하는것도 정신력이던데..지금처럼만 하신다면 성공하실수잇을꺼에요! 열다세요!
진짜대단하시다ㅜㅜ 전 3세트 하구낑낑되요....ㅜㅜ..... 부럽다 엉엉엉