목감기 예방

[트레이너 철]

목감기 (급성 인두염)

목감기는 인두에 염증이 생긴 것을 말합니다. 바이러스나 세균 등의 감염때문인데요.

피곤하거나 과로했을때, 일교차가 클 때, 면역력이 저하되어있을때 자주 발생됩니다.

목감기로 인해 침이나 음식을 삼킬때 인두통, 인후통이 발생합니다.

목감기 예방을 위한 행동

1. 과로하지 않는다.

감기는 주로 피로하고 과로했을때 면역저항성을 감소시키는 질환으로 인해 발병합니다.

2. 과음하지 않는다.

과로뿐 아니라 과음도 면역력을 떨어뜨립니다.

면역력이 떨어지면 감기에 걸리기 쉽습니다. (과도한 흡연 역시 면역력을 저하시킵니다.)

3. 따뜻한 물 마시기, 따뜻한 음식 먹기

날씨가 더워지면 몸의 표면 온도가 높아집니다. 덥다고해서 찬 음식을 많이 먹으면

체내 온도가 낮아져서 면역기능이 혼란을 겪습니다.

4. 가글 등 구강 위생을 신경쓴다.

바이러스나 세균 등의 감염을 예방하기 위해 양치 등을 소홀히 하지 않고

양치가 어려운 상황에서는 물 가글이라도 해주는 것이 좋습니다.

손을 잘 씻는것도 중요하겠지요!

이미 목감기에 걸렸을 경우 해야하는 행동

1. 증상에 따른 약 섭취

해열제, 진통제, 항생제 등 증상에 따라 약을 알맞게 먹어야합니다.

그래야 더 뻘리 감기에서 해방될 수 있겠죠!

2. 충분한 수면

감기로인한 합병증인 염증 등은 약으로 치료하지만 감기 자체는 특별한 치료법이 없습니다.

대부분 자연적으로 치유되기 때문에 감기 환자는 충분히 휴식하고 수면을 취하면서 과로를 피해야합니다.

피곤함을 해소하기 위해 비타민 주사를 맞으시는 경우도 있습니다. (음식으로 충분히 영양을 섭취하시는것도 좋겠죠 ^^)

3. 따뜻한 차 마시기

생강차, 모과차, 홍차 등 차를 자주 마십니다.

생강은 몸을 따뜻하게 해주고 기침과 가래를 줄여줍니다. 홍차도 몸을 따뜻하게 해주므로

수시로 마셔주는 것이 좋습니다.

4. 예방을 위한 행동도  꾸준히~!

사실 목감기 외에도 모든 감기에 걸렸을때 적용되는 내용입니다. ^^

실내에서는 환기를 잘 시켜주시고 아침 저녁으로 쌀쌀하니 얇은 겉옷도 꼭 챙기시기바랍니다.

에어컨은 외부온도와 많은 차이가 나지 않도록 조절하세요.

[임령균]

저 번주에 목감기로 고생 했는데~ 숙지 ㅇㅋ

[리나-이혜린]

도라지가 좋다던데