안녕하세요^^<br /><br />제가 등운동 할때 앞에서 뒤로 당기는 로우 운동을 할때는 이상한 점이 없는데<br /><br />위에서 아래로 당기는 운동할때는 어깨에서<br />뚝뚝 소리가 나네요 ㅜㅜ<br /><br />운동전에 몸 충분히 풀고 어깨도 많이 돌려주고 하는데 이상하게 위에서 아래로 당기는 운동 할때만 어깨에서 소리가 납니다. 무게도 많이 못들겠구요.<br />완전히 이완 된 상태에서 20-30% 수축지점에서 뚝 소리가 납니다. 아프진 않은데 이게 왜 이러는건지 모르겠어요. 다시 맨손으로 자세를 똑같이 하면 이상이 없고 다시 어깨를 돌려봐도 괜찮더라구요<br /><br />어깨 부분의 인대나 근육이 약해서 그런건가요?<br /><br />아니면 충분히 스트레칭을 더 하고 해야하나요?<br /><br />같은 증상 겪었던 회원님들이나 원인을 알고 계신 회원님 계시면 답변 부탁드립니다^^<br /><br />감사합니다.
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이름없는 빌더님 지금 동영상을 보고 맨손으로 스트레칭하듯이 하고 있는데요... 계속 뚝뚝 거리는데 그냥 살살해도 괜찮을까요?? 혹시나 염증생기거나 문제 생길까 고민이네요... 전에 어깨, 발목, 손목, 골반을 한번씩 다친적이 있는데 매번 두달가까이 고생을 해서 걱정스럽고 조심스럽네요 ㅜㅜ
첫댓글 인터넷에 "rotation cuff 운동법"이라고 검색하셔서 운동전 한번씩 따라해 주세요 한결 나으실 겁니다
동영상을 보니까 로보트춤 추는 것 같네요... 내일부터 운동전 스트레칭에 꼭 포함시켜서 해야겠네요!!
이름없는 빌더님 답변 감사합니다^^
이름없는 빌더님 지금 동영상을 보고 맨손으로 스트레칭하듯이 하고 있는데요... 계속 뚝뚝 거리는데 그냥 살살해도 괜찮을까요?? 혹시나 염증생기거나 문제 생길까 고민이네요... 전에 어깨, 발목, 손목, 골반을 한번씩 다친적이 있는데 매번 두달가까이 고생을 해서 걱정스럽고 조심스럽네요 ㅜㅜ
일단 처음이시니까 맨손으로 주먹만 가볍게 쥐고 천천히, 부드럽게 움직여 해보세요 셋트당 20개 양쪽 2셋트씩 하시면 처음엔 좀 아파도 나중엔 통증은 없어지고 웬만큼 거의 다 풀리십니다
감사합니다^^ 오늘부터 꼭 해야겠어요!!
어깨충돌증후군 의심됩니다 회전근개가 견봉에 걸리는 소리일수도 있습니다
팔을 양 옆으로 쫙 편 상태에서
팔을 등쪽으로 돌릴땐 괜찮은데
안(배)쪽으로 돌릴때 뭔가 걸리는 느낌이나네요.
정형외과에 가서 정확한 진단을 받고 물리치료를
해야하나요? 아니면 스트레칭과 운동으로도 극복할 수 있는건가요? 전문용어가 나와서 ㅜㅜ
아프지 않다면 병원에서도 별 말이 없을듯 할거 같지만 계속 움직인다면 염증이 생길수도 있습니다 저도 그거 때문에 고생해서 지금은 소리가 안나는 범위로 운동하네요 그리고 불균형에서 오는 증상이라는 견해도 있어서 rotarion cuff 운동과 스트레칭 병행하고 있습니다
스트레칭 많이 하면서 해봐야겠네요^^
동우님 감사합니다^^