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카페 게시글
非스포츠 게시판 8년간 감량을 해오면서 얻은 썩 유익하지 않은 TIP
DUB 55 추천 1 조회 4,764 17.01.13 22:22 댓글 65
게시글 본문내용
 
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댓글
  • 17.01.14 01:07

    어릴때 173.59 뼈밖에 없었는데 20대 후반에 접어드니 점점 배만 나오더니 마른비만? 느낌이네요. 173.69입니다.몸은 말랐는데 배만 나왔습니다. 언제나 먹는 부분은 걱정안하고 살았는데 저도 체중조절을 해야 될것 같네요. 헬스 등록하려는데 제 경우는 어떻게 운동하는게 좋을까요?

  • 작성자 17.01.14 12:57

    제가 코치 생활을 하면서 느낀건데 한 사람에게 적합한 운동법이라는 건 없다고 봅니다. 개인 맞춤형 트레이닝이라고 하면 그 사람의 관절 구조 유연성 심리상태까지 파악한 상태에서 티칭이 들어가는 것이지 마른 사람에게는 이 운동을, 뚱뚱한 사람에게는 저 운동을 이런 건 없다고 봅니다. 꾸준히 근육쓰고 심폐쓰고 음식 조절 해준다면 들어 갈 곳은 들어가고 나올 곳은 나오게 되어있어요^^

  • 17.01.14 02:07

    오늘 저녁만해도 송어회 두 점으로 마치려던 식단이.. 맘 맞는 사람과 함께하니 소주와 염분덩어리 국물이 함께 하는 군요。

  • 작성자 17.01.14 12:58

    에이 그럴 땐 제대로 먹어줘야죠! 저도 시즌기만 그렇지 비시즌에는 즐기고 산답니다^^

  • 17.01.14 02:17

    물 드실 때 생수 드시나요 아님 보리차 같은 걸로 드시나요?

  • 작성자 17.01.14 12:59

    요즘 바꾼건데 평소에는 옥수수수염차, 우엉차를 즐겨먹고있습니다. 뜨거운물에 우려서 하루종일!

  • 17.01.14 07:37

    전 운동할 때 다크초콜릿 100% 따뜻한 물에 녹여서 중간중간에 섭취하는데 괜찮을까요?

  • 작성자 17.01.14 13:05

    좋은 생각이십니다! 저도 카카오초콜릿 간간히 먹어주고 있답니다.

  • 17.01.14 14:11

    @DUB 55 그렇군요! 열심히 먹어야겠네요! 답변 감사합니다.

  • 17.01.14 08:30

    케틀벨은하세요? ?

  • 작성자 17.01.14 12:59

    스윙 말씀이신가요? 아~주 가끔 합니다^^;

  • 17.01.14 11:43

    제목과 달리 매우 유익한 팁 감사합니다!
    6번과 8번 궁금한 점이 있는데요~
    6번은 헬스뿐만 아니라 농구 전에도 해당하는지,
    8번은 식사 직후 과일이 어떤 점에서 더 안좋은지 (제가 알기론 과일 자체가 당이 많아 식사 전이든 후든 똑같이 안좋다고 배웠어서...)
    이 두가지가 궁금하네요^^;

  • 작성자 17.01.14 13:03

    농구만큼 심폐를 많이 쓰는 스포츠가 또 있을까요? 그런면에서 전 좋다고 봅니다! 8번은 라빈님이 정확히 알고 계신데 전 몸을 만들기 위한 다이어트기에 사과 바나나는 대회 한달전까지 늘 먹어줍니다. 물론 저녁에는 절대 Nope!

  • 17.01.14 11:45

    체력증진과 체중 감량을 위한 유산소 운동은 어떤걸 얼마나 해야하나요 풀코트 뛸때 힘드네요 191 125 입니다

  • 작성자 17.01.14 13:05

    웨이트 트레이닝을 안해보신 분이라면 웨이트만 하셔도 체력증진에 많은 도움을 줍니다. 그리고 제가 말씀 드린 유산소 프로그램까지 병행해주시면 몸에 체지방이 연소되면서 그만큼 몸도 가벼워져 체력 올리는 데 도움이 되실거에요. 체력도 몸에 딱 필요한 것들이 뒷받침되야하죠.

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