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<p><a href='http://cafe.daum.net/subdued20club'><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2176E04958F1FBE032' class="txc-image" /></a></p><p class="cafe-editor-text">출처 : <a href="https://youtu.be/dG9_kQr7F3w">https://youtu.be/dG9_kQr7F3w</a><br /><a href="https://youtu.be/B5MAzdXrCXE">https://youtu.be/B5MAzdXrCXE</a><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1ec4dd1a6cc3f6fadb627b2a00e3c3604e67ac23' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">헬창남들이 말하는 3대500<br />근데 이건 뭐 어디 공식적으로<br />이거다!나온것도 아니고 <br />어떤 선수가 지정한것도 아니고<br />헬창들 사이에서 유행한 거임ㅋㅋ<br /><br /><br /><br />이 3대는 스쿼트 데드리프트 벤치프레스(가슴) 임</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/fa21b497841b830ace04646d7beabb23e7242df0' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">홍천고등학교 역도부 방문!</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5ee329d1ac1824862b6d218df38d7ce92381fe19' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">유망주 송영환 학생<br />(고등학생임)<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/19e1b0d0355084aab789c3f4e499f2447e02766b' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이 학생은 체급+109kg <br />전국체전 3관왕!</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/e343a283d232b631aae309651e96b89eddc5378e' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">역도는 체급(몸무게)로 선수들이 나눠지는데<br />61Kg 체급 3관왕 변주석 선수!<br />(이지만 아직 학생)<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a6a168d4976e82ec7375ac2aeae7f6b063dd528a' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이곳은 13세도<br />80kg 드는 미친곳임<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/897648fcaa2bbc4d3c52d7eb47a53db076599963' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">송영환 학생도 3대500을 알고있음<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5e035ee27598c3e2fa9af2e7687310b678379a35' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/965f86112e6666701a90e795970c267fc13c9ee4' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1c905eb94c43fbe3f9cb265d4ad71397e510bd62' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/889789df09403d2b5c4196bef013f63c45b5243e' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">길어서 생략<br />송영환 선수는 200kg 스쿼트는<br />스트레칭 수준으로 성공<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/acd501d69e0282b2061dcb5f51cb280cbbcf2b05' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">220kg도 개껌이다<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f7cabfdf2d32ae50937a2417334a277e243fd132' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">280kg가 넘어가자<br />아주 약간 반응이 오기시작<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/11e3e7a37dfbef7d78cc150e2b112b5166708cd0' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">바벨(봉)이 휘어지기 시작함<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5172ec8df47dcc28a9ccdb7bcda9e3337e4a7ec5' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">근데 이 선수도 괴물인게<br />109kg 체급인 송영환 학생에 비해<br />체급이 훨씬 작은데도 (65~70kg정도될듯)<br />잠깐이라도 310kg를 띄워 들었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ<br />시발ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ탈인간ㅋㅋㅋㅋㅋ</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a4e1659206f44bf020e8f66342fa3d99efda72cf' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">체급 61kg 3관왕 변주석 선수도 도전</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1369abee04f3f4af7815c3a340d5ba1ca0fb8eee' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">아......</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1e708d380674c8d17fafae5961213314b9d1b1d0' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">어깨가 안닿는다는 슬픈 이야기가</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/8378ee70a075cb15c24861ee3f01c4252d1ddee8' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a59be8da9103f9dabcb09e6448715cce2c2b7117' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">X친</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/94ab43893ca48484294bc6a6485bc7d9ae2ef3fb' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">330kg 까지 들어올림<br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/20193fba01465582bd47f19262844a11fefabe0d' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ac4175f95a920e14d01231406277f201cb51824b' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">바벨(봉)이 다친다는 얘기죠?</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/2a9eaecb3ac707e3c4524c3a3f81b551b449a1b9' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5d31c6c9c3c89cf748c0971a2c7cc0a44cc378b4' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">성공</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/8241276e4cc78c8ff6feca7a369927cf068098d4' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">성공</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/61eafd898ac8e9db97351169496a2957168234da' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">성공</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4ef3e192326b643a9ca1406b3fa754ebb5a3a268' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">270kg 데드리프트도 듦<br />2대(스쿼트.데드리프트)로만<br />도합 600kg;;;;;<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />그리고<br />더 경악스러운게 나오는데<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/52b01a9d430475a813322ed1abab45d9150d8b80' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">송영환 선수가 쉽게 밀어서 빼는<br />저 한쪽 무게만 135kg 임^^<br /><br />135kg를 침대 밀듯이<br />슉슉 밀어서 <br />봉을뺀 덤벨 무게 115kg 를<br />박스 들듯이 한방에 든다^^<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p class="cafe-editor-text"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db7460fd6e96d1a13427c0146dcb84a2f6bc4acd' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이번엔 진짜 선수!<br />월드클래스다!</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/08ecf93e793343761c9accdc59fc4d3a7145d8b0' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">도쿄올림픽 출전 예정이었지만<br />연기되서 출전하지 못한</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/b52d1ff512de2eab351b2529571062c9bae3739e' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">진윤성 선수<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d84164b98e74a8c6b3ec6ef62e2a350ebbf904d5' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/eb998528d2a73fa2b188cab6fa884348053e2942' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">본운동 무게부터 다름ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/291f97672661d5fe934ac607aae467613cf77bb3' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">160kg</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/bdde326946fe02e1e8d65e11700d7c0f87baef5f' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">200kg 로 스트레칭중<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/35b4459ce9359d158a840e91f0a98eb044f032d4' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c9ac017b4a2f63997ba5069e034b59b909b79cf1' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/315a128972e882f7a714202bc3f010409006efbe' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/44952d1b1da81fb2d284a5511375368d261e05e8' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/58b3121da4ecf31df6c81d1de22f84f695ee1684' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">스쿼트 250kg 쌉가능ㅋㅋㅋ<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/e852ed7cd5883e2e8524489a73a446d0cb4f0b44' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">데드리프트 170kg 개껌이라<br />2번듦<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/fcb77966e986b98dca0eaee56fa9e6dee41bf65f' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">응 210kg 개껌<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/923decd6ae11b2183899276d68590f2ba1f93cef' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/2dadf0070a86ece26be28f140bf3a2aa388836eb' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">250kg <br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9103738f32d21f1d377a998aa627a20de33e5cd6' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">위에 송영환 학생보다<br />체급이 작은데도 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/70f699c3a48df0148b83f03013d47e089db02316' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">270kg까지 들어봤다는 선수</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/33fe88d7572e05ebd84a18d265dc6ddf281d9b51' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">진윤성 선수도 <br />일반인들이나 취미로 하시는분들이<br />쉽게 하기는 어려운게 당연하다고 얘기중</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5b22e5efd0bfc082fbdadd200f431e6c6f7d226d' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">헬창남들이 미쳐버린 3대500 의 논란을<br />종결짓는다<br />그들은 탈인간이다^^<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />물론 헬스에서 하는 벤치는 <br />선수들이 약할 수는 있어도<br />이미 기본 탈인간ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ<br /><br />그리고 흔히하는 지금의 헬스가<br />역도에서 유래한거임<br />헬스에 맞는<br />근육을 쓸 수 있게 변형한거임</p>
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악플달면 쩌리쩌려버려
흥미돋
헬창들이 역도 선수들한테 비비면 안되는 이유
신상밝혀
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20.11.10 15:06
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첫댓글 여자는 3대 어느정도 나와야 잘하는겨..??
사실 3대가 크게 엄청 의미있진않아ㅋㅋ55kg여자가 벤치40kg 스쿼트 데드 70~80만 들어도 운동대회(역도말고 스쿼트-데드 대회)에서 우승하는 정도임
@찜비갈 사실 3대가 크게 엄청 의미있진않아ㅋㅋ55kg여자가 벤치40kg 스쿼트 데드 70~80만 들어도 운동대회(역도말고 스쿼트-데드 대회)에서 우승하는 정도임
@신상밝혀 오.... 나두 피티 시작할라는데 3대 해보고싶어서..! 정보 고마워욥
@마우노도스뜨레스꽈뜨로 사실 누가 3대라고 정해두시 시작했는지 모르겠는데 원래 3대라 부르는 운동은 다 헬스의 기본이라 무조건 할 수밖에 없는 기본운동들이야 여시 화이팅!!!!!!
@신상밝혀 화이땡~~~~☆☆
와...와....와 대박...ㅠㅠ...난 한창 할때 1rm이 60이었는데 ㅋ......... 스퀏 60 데드 40 벤치 빈바 ^^ㅋ
너무 쉽게 해서 나도 들 수 있을꺼 같애
와 허벅지 죽이네
삭제된 댓글 입니다.
와 200 인 것도 대단한데 와 와와와와
안다치는게 신기해 도댜체 어케 하면 안다쳐
@존나꼰대 코어도 당연히 길러여겠지? ㅠㅠ허벌 무릎이라 나도 삼대 막 하고 싶은데 속상해
@꾸준함이 답이다. 바른자세로하면 무릎이 다치진않아ㅋㅋ하체가 쎄도 하체의 힘을 받칠만한 코어힘이 강해져야함
와 20씩이나 ㅁㅊ........코어가 제일 싫어요 흑 제일 힘들어 고마워 여시ㅠ
저렇게 가볍게 하는거 보면 아 나도 할 수 있겠다 싶은데 현실은 혼자 하는 스쿼트도 존나 못해서 눈물 벌벌 허벅지 질질
빈봉도 무겁던데..^^ 빈봉도 20키로임 ㅠ
보기만해도 땀삐질나....
저런 사람들한테 나 들고 한번만 뛰어보게 하고싶어 350kg 드는 사람한테 나는 새털일텐데