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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="http://cafe.daum.net/subdued20club" data-link-newwindow="_blank"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/241CFE4A58F1FA621C" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/241CFE4A58F1FA621C" data-origin-width="500" data-origin-height="240"></a></div><p style="text-align: center;">출처 : 여성시대 국화향 홈키파</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">다이어트 하면서 샐러드 해 먹는 여시들! </p><p style="text-align: center;">키토식 하는 여시들!!</p><p style="text-align: center;">삶은 닭가슴살, 구운 앞다리살 , 삼겹살 먹는거 <span data-ke-size="size16">지겹지 않아?</span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size16">맛있는 식단으로 건강하게 다이어트하기 두번째 ~  </span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size16">쉽게 만들 수 있는 고기 양념 들고 왔어 :) </span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size16"> </span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size16">일반식 하시는 부모님들도 맛있게 드셨으니 그냥 고기 지겨웠던 여시들도 맛있게 먹자!!!</span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size16"> </span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size16">나는 닭다리살이랑 목살 사용했는데 어떤 재료 사용해도 맛있을거야ㅋㅋㅋ</span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size16">최대한 간단히 적어볼게~</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">된장 소스 베이스 재료 (고기 최소 500g 분량)</p><p style="text-align: center;">-된장 2큰술 </p><p style="text-align: center;">-다진마늘 1큰술 </p><p style="text-align: center;">-알룰로스 1큰술 (나한과 분말, 에리스리톨, 스테비아 등 다 괜찮음)</p><p style="text-align: center;">-맛술 2큰술 (맛술 없는 여시는 소주류 6큰술로 바꿔주세요.)</p><p style="text-align: center;">-소주4큰술 (대장부 , 보드카 , 문배주 다 오케이)</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">선택+포인트 재료</p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size16">-생강가루 반 큰술 (얘 넣으면 돼지갈비 맛 난다? ㅋㅋㅋ </span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size16">집에 있길래 넣어봤는데 완전강추. 생</span>강<span data-ke-size="size16">가루말고 생</span>강<span data-ke-size="size16"> 다져서 넣어도 좋을듯 해 ) </span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size16">- 청양고추가루 반 큰술 (그냥 고춧가루도 괜찮아. 색이 오묘해질 뿐야 ㅋㅋㅋ) </span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size16">- 후추 반 티스푼  </span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">* 위 재료는 짜지 않은 레시피야! 보통 된장이 3큰술~ 4큰술 들어가는 레시피가 </p><p style="text-align: center;">많은데 해보니까 난 너무 짜더라고 ㅜㅜ 그리고 설탕도 4큰술.. ㅋㅋ</p><p style="text-align: center;">내가 건강에 부담없고 맛에 큰 영향없는 선에서 이것저것 많이 줄였어~</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">완벽하게 키토하는 여시는 버터 넣어서 굽거나</p><p style="text-align: center;">알룰로스 맛술 다 빼고 대장부로만 대체해서 구우면 좋을거야. 단맛이 없어도</p><p style="text-align: center;">맛있습니다 ㅋㅋㅋ</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">소스 만든 후에 맛을 한번 보고  싱거울 시 된장을 조금 더 추가하거나</p><p style="text-align: center;">너무 단맛이 안느껴지면 설탕을 조금 더 추가해줘!</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99D064395E1D4D6831" class="txc-image" width="400" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99D064395E1D4D6831" data-origin-width="400" data-origin-height="365"></div><p style="text-align: center;">된장 / 다진마늘 / 생강가루/ 후추가루/ 알룰로스 / 청양고추가루 한 곳에 담고</p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size16">맛술, 소주까지 넣어서 섞어주세요 !  </span></p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997B16395E1D4D6933" class="txc-image" width="400" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997B16395E1D4D6933" data-origin-width="400" data-origin-height="407"></div><p style="text-align: center;">섞으면 이렇게 오묘한 색상의 소스가 나옵니다 ^^; </p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C0C6395E1D4D6932" class="txc-image" width="400" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C0C6395E1D4D6932" data-origin-width="400" data-origin-height="358"></div><p style="text-align: center;">오랜 숙성은 필요없고 바로 발라서 구워도 되지만</p><p style="text-align: center;">저는 30분 정도 냉장고에서 숙성해주었어요. </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><b><span style="color: #ff0000;" data-ke-size="size23">이제 굽자!!!</span></b></p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99BF62395E1D4D6A32" class="txc-image" width="580" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99BF62395E1D4D6A32" data-origin-width="580" data-origin-height="305"></div><p style="text-align: center;">목살 칭구칭구 ♪</p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/999EAB395E1D4D6A32" class="txc-image" width="580" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/999EAB395E1D4D6A32" data-origin-width="580" data-origin-height="321"></div><p style="text-align: center;">15분 후 ! 비주얼 죽이지 ㅠㅠㅠ</p><p style="text-align: center;"> </p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/992C0A395E1D4D6B01" class="txc-image" width="580" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/992C0A395E1D4D6B01" data-origin-width="580" data-origin-height="321"></div><p style="text-align: center;">얘는 닭다리살 칭쿠칭쿠♬</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">바로먹을 여시는 바로 먹어도 돼!</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">하지만 나처럼 보관하면서 먹을 여시는</p><p style="text-align: center;">고기를 식힌 후에 아래 사진 같이 자른 후 밀폐용기에 넣어 </p><p style="text-align: center;">냉장 보관 하면 됩니다~ </p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996A39395E1D4D6B35" class="txc-image" width="400" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996A39395E1D4D6B35" data-origin-width="400" data-origin-height="400"></div><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">먹을 만큼 꺼내서 전자렌지 1분만 데워서 같이 먹으면 꿀맛!!</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">난 아래 사진처럼 샐러드 위에 올려서 먹어!  </p><p style="text-align: center;">고기가 많아 보이지만 아래 야채 많아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size16">저는 매 끼를 이렇게 먹고 지냅니다~</span></p><p style="text-align: center;">일주일에 3번정도는 탄수화물도 곁들여 먹고있어.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995394405E1D52750B" class="txc-image" width="400" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995394405E1D52750B" data-origin-width="400" data-origin-height="399"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C3D7375E1D525B25" class="txc-image" width="400" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C3D7375E1D525B25" data-origin-width="400" data-origin-height="400"></div><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">소스는 제일 심플하게!  올리브유 + 식초 + 소금 + 후추 조합을 애용합니다. </p><p style="text-align: center;">양념 된 고기를 올렸을땐 소금 양을 조금 줄여서 먹어요 :)</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">에어프라이어 있는 여시들은 에어프라이어!</p><p style="text-align: center;">없으면 후라이팬 !</p><p style="text-align: center;">오븐있으면 오븐!</p><p style="text-align: center;">그릴있으면 그릴!</p><p style="text-align: center;">편한 조리방법으로 조리하면 됩니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">후라이팬 사용 시 아무래도 양념 된 고기다 보니 </p><p style="text-align: center;">맨 후라이팬 보단 종이호일 깐 후에 <span data-ke-size="size16">중약불로 은근히 익히는 걸 추천해요♥</span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size16"> </span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">끝!</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">궁금한거나 문제있는 사항은 댓글로 써주세유 </p><p> </p><p> </p><p>+ 감동란 레시피 필요한 여시 있을까? 필요하면 올려줄게! </p><p>-> 올릴게용~</p><p> </p><p> </p><p><span data-ke-size="size16">키토 고추장 / <-얘를 활용한 닭갈비 레시피 <br><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club/WI6v/296" target="_top" class="ke-link">https://cafe.daum.net/subdued20club/WI6v/296</a><br><br>감동란 만들기 / 키토 초고추장 간단레시피<br><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club/WI6v/301" target="_top" class="ke-link">https://cafe.daum.net/subdued20club/WI6v/301</a><br><br>된장소스 닭,돼지고기 구이만들기 (키토,다이어터,당뇨,일반식 다 가능)<br><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club/WI6v/299" target="_top" class="ke-link">https://cafe.daum.net/subdued20club/WI6v/299</a><br><br>밀가루,쌀가루 안들어간 '떡'만들고  목살떡볶이도 만들어먹자!! <br><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club/WI6v/372" target="_top" 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style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16"> </span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p>
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카페 게시글
레시피🍛🍴
된장소스 닭,돼지 구이 만들기 (키토식 하는 다이어터, 당뇨식, 일반식 하는 모든 여시들에게 추천!)
유부촤밥
추천 0
조회 11,021
20.01.14 14:47
댓글 50
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첫댓글 복사용 간단레시피 ♥ 자세한 내용은 본문참조!
된장 소스 베이스 간단 재료
-된장 2큰술
-다진마늘 1큰술
-알룰로스 1큰술
-맛술 2큰술
-소주4큰술
선택+포인트 재료
-생강가루 반 큰술
- 청양고추가루 반 큰술
- 후추 반 티스푼
헐 여시 너무 고마워 ㅜㅜ 고마운 레시피야 ㅜㅜ 꼭 해먹을것
존맛일듯 ㅠㅠㅠ꼭해먹어볼게!!!!!!☆☆☆
아맛있겠다...대박..
대박맛잇겠다 ㅠㅠㅠㅠ 여시 감동란 레시피도 부탇해유... 내가하면 항상 걍 반숙만돼 ㅠㅠㅠ
올렸어! 혹시 같은 레시피면 어떡하지..? ㅋㅋㅋㅋ 이번엔 성공하길 바랍니다 ㅠㅠ
삭제된 댓글 입니다.
계란 올렸어!
와 된장으로 양념해묵어본적은 엊ㅅ는데 시도해봐야징
헐 고마워 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이번주에 해먹을게!!
완전 맛있겠다ㅜㅜ 여시 그릴은 뭐야??
에버홈 로스터그릴화돔이야~ 일반 전골이나 닭갈비 같은건 후드 틀어놓고 사용하고 고기구울땐 주로 베란다에서 창문열어두고구워! 윗집이 창문을 안열어두고 살아서ㅋㅋㅋ
대박 맛잇겠다 해먹어볼래...!!
다이어트 다시 시작하려는데 ㅠㅠ 고마워 꼭 다시 성공해야지!
감동란주세요ㅠㅠㅠㅠㅠ대존맛이겟다
올렸습니다이 ㅋㅋㅋ
여시고마워ㅠㅠㅠ 해먹어여지
헐 나 키톤식 하는데! 고마워!!!
대받 맛있겠다...된장 맛 살짝나는 맛이려나??
그냥..나는 달지않은 갈비맛?ㅋㅋ 된장맛이 심하게나진않아!
사랑해 여시야 ㅜㅜ 엄마 맨날 구워드시기만 했는데 함 해드려야겠다!!
천사다진짜고마워ㅠㅜ♡♡
여시야 여시꺼 알룰로스 씨제이꺼야?
옹 그랬던것같아!껍데기를버려가지고ㅋㅋㅋㅋ
아하아하 고마워💞아니 나 그거먹고있는데 거기설탕들었다고 안먹는사람들 꽤있길래 여시는 어디꺼먹나 궁금했어
맞아 ㅜㅜ 별건아니어도 마음이 쫌 불편해서 있는거만 다먹고 라칸토로정착할예정이얌!
나도 라칸토 시험해보려고 조그만거 사놨는데 그거먹어보고 맞으면 갈아타야겠다ㅠㅠ 아니 우리가알아서 조절할건데 설탕을 타놓고 말이야 안넣어놓은게더좋은데
감동란주세요 흑흑 해먹우야지ㅜㅜ
감동란 올렸어유 !
와 진짜 맛있어 나는 집에 있는 불고기감 얇은거로 했는데 존맛!! 적당히 간도 맞아서 샐러드랑 같이 먹으니까 딱 좋아써!! 여샤 레시피 알려줘서 고마워!!♡
오와 얇은 고기로 하니까 더 맛있어 보인다!! 나도 불고기감으로 사서 해볼게ㅋㅋㅋㅋ
와 미쳤다 재질.. 고마워 여샤
아놔 첫댓에 센스 머야 ㅠㅠ
와 첫댓 센스 머여 미쳣다 고마워!!
어디다굽는거야?? 철판안정적이다
내가 사용한거는 에버홈 로스터그릴화돔 이야! 세척이 편해서 생각보다 자주 사용하게 되는 듯 해 ㅋㅋ 저기다 고기구우면 캠핑가서 구워먹는 그 고기맛 남bb
오 여샤 연어하다 왔는데 연기같은 건 어때? 집안에서 먹기에도 괜찮아?
난 집에선 후드 바로밑에서 굽거나 아싸리 태울것같을때는 베란다가서 집내부랑 차단하구 창문열고 꾸워! 이웃간 부딪힐일없어서ㅋㅋㅋ기기
아하ㅋㅋ 댓 고마워!
미쳤다.... 너무 맛있겠다...... 된장 안써서 본가로 다 보냈는데..... 하ㅠ
본가가면 가족들이랑 해먹을껭😊❤️ 화목해질거같앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 고마오
정말 천사다 ㅠㅠㅠ 고마워!!!
난 차돌박이에 해먹었어!! 존맛 고마워❤️
와대박... 나도 차돌박이사다가 해먹어야겠다.!!!! 맛있었다니 ㅜㅜ 아이고뿌듯해 ㅠㅠㅠㅠ
와 소스 만든거 천재같은부분... 고마워❣️
맛있겠당
닭다리살에 해먹었는데
진짜 존맛이었어 고마워 여시 덕분이야
맛있겠당 내일 점심에 해먹어봐야겠어! 여시고마워!!
와 내가 찾던거야 고마워 여샤
와 진짜 맛있겠다 이번주 도전해봐야지!!!