허벅지 뒷쪽 근육뭉침? 찢어짐?

[미소.]

 헬스한지 한달하고 일주일된 왕초보입니다.

 직딩이라 평일은 한시간에서 한시간반, 주말에는 2-3시간 하는데요(집중력이 떨어져 실운동시작은 적긴해요)

 얼마전부터 허벅지 통증이 계속되어 문의드립니다.

 지난 수욜인가 목욜에 스트레칭하면서 약간 뻣뻣했는데, 종종 이러다가 1-2일 지나면 좋아지길래 이번에도 그럴줄 알았습니다.

 그런데 점점심해집니다. 도와주세요 ㅠ.ㅠ

 병원갈수 있는 시간은 토욜뿐인데, 그날 병원갈 시간이 될지 모르겠어요.

 그리고 일주일 장시간 출퇴근을 어찌버티고,

 운동은 그만둬야하는건지 궁금하구요,

 맛사지나 찜질은 어떻게 하면 될지말씀부탁드리겠습니다.

*아픈곳은 ? : 제가 용어를 잘몰라서 위치를 어찌설명해야할지모르겠어요.... 오른쪽 허벅지 뒷쪽인데요.

                   스쿼트자세하면 힘주면 뾰족해지는(?)근육과 그상태에서 무릎을 v자로 벌려주면 더 선명해지는 안쪽 근육입니다.

                   설명한 위치의 근육방향(그쪽은 허벅지선따라 근육이 있잖아요)과 사선방향으로

                   손가락 굵기의 근육이 불룩하게 올라와 있고, 그 부위가 아픕니다.

                   사진에 표시를 좀해봤는데,,,비슷한 위치인거 같긴합니다.

*통증양상은요? :    손으로 만지면 아프구요, 그냥 서있을떄는 덜아프지만,

                           오른발을 내밀기위해 허벅지를 들어야할때( 오르막길에서요)

                           런지준비자세 (앞뒤로 발벌리고 서있을때)에서도 그 부위통증이 오구

                           스트레칭할때( 오늘아침 비명지를뻔해서 뒤쪽스트레칭 중단했어요)는 찢어지듯 아프고요 ,

                           오늘은 더 부어서인지 의자에 앉으니 닿게 되고 많이 아프네요

*아프기 시작한 시기는요? : 5일정도 된것같습니다.

*어떤 동작시 통증이 나타나시는지요? : 위에 설명쓴대로요..

*병원에선 어떻게 진단 받으셨습니까? : 직딩이라 병원을 못가서 정안되면 이번 토욜에 가보려합니다.

저...어쩌면 좋죠? ㅠ.ㅠ

[얼짱그분]

햄스트링이 손상당하신거 같아요~ 통증이 있어도 부드러운 스트레칭해주시고 얼음팩해주시면 효과가 있을거 같아요~! 참조되시길바람니다!

[미소.]

격한운동도 안했는데 제몸은 아직 저질인가봅니다. 어제오후에 최고로 많이 부어서 거울로도 보이고, 많이 아파서 삼실서 비스듬히 앉아근무하고, 속상에서 눈물까지 그렁그렁했는데,,오늘은 얼음찜찔해줘야겠습니다. 어제오늘 상체와 유산소만했는데 이러다 상체만 왕따시만해지는건 아니겠죠? ㅎㅎ 얼짱그분님 감사합니다~

[더꾸이]

저도 작년가을에 인터벌 트레이닝 하다가 님과같은 부위에 근육파열이 있었습니다,,부분파열이라 멍은 안들엇지만 2주내내 벼우언에서 물리치료 받았습니다,,당분간 휴식과 물리치료를 병행하시면 좋을것 같습니다~~

[호프맨]

몸이 저질이라서 그런건 결코 아니구요. 근육이 갑자기 충격을 받아서 그렇습니다. 제가 보기엔 근육파열 같습니다.
병원가서 진찰 받으세요, 가벼운 부상이면 쉬면서 물리치료 받으면 되구요, 심하면 파열된 핏줄들 긁어 내야 합니다. 빠른 쾌유 바랍니다.

[미소.]

어제 병원에 다녀왔습니다. 햄스트링이 손상되었다고 하네요. 손상부위 스트레칭도 금지고, 3주정도 운동을 쉬는게 좋겠다고하는데, 운동을 아예 쉬는게 좋을지, 상체와 유산소(런닝머신에서 걷기만 60분미만)만 할지 고민중입니다. 에휴

[눈부신 곰탱이]

욕심 부리지 않고 쉬시는게 가장 좋습니다. 이번에만 운동하다 그만둘 것도 아니고 평생해야 할 운동인데 부상입었을 때는 다음 훈련에 도움된다는 생각으로 푹쉬세요. 빨리 쾌차하시길 바래요!!

[미소.]

감사합니다. 백만번 고민끝에 헬스 연기신청하고 왔습니다. 물리치료 병행하며 상체만이라도 하고픈 욕심에 흔들렸지만,, 평생해야 할 운동이라는 님의 말씀이 옳으신거 같아서 눈물을 머금고 한달을 연기했어요. 한달동안 푹 쉬고 담에 더 열심히 하겠습니다. ^^

[잼나]

근육파열은 심한 멍(파래지거나 거뭇해짐)이듬니다..