아침 : 밥 4분의 3공기 + 반찬은 나물위주
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점심먹기전 간식 : 시럽넣지않은 아메리카노 두잔 정도.. + 과일 약간
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점심 : 밥(한식종류로(알바하느라 시켜먹음)...나물위주반찬..양은 배가 찰때까지..)
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저녁먹기전 간식: 사과한개정도?
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저녁 : 밥 3분의 2공기 + 기름기 없는 국(건더기만..) 그리고 김, 김치, 나물
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(가끔 고구마, 양배추 삶은것, 두부로도 대체..)
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운동은 러닝머신 한시간..
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제가 몇년전부터 이 키와 무게를 유지하면서..
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미친듯이 먹어도 또 찌지도 않아요..
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찌지도 빠지지도 않는 상황...
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결단력도 없고 끈기도 없고 ㅜㅜ
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그래서 첨부터 과격하게 하면 또 금방 실패할꺼 같아서요..
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이런 패턴으로 대략 한달정도 하려구요..
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그리고 그 담달부터는 웨이트도 함께..
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꾸준히 하는게 관권이겠죠?
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여튼..
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이런 패턴으로..
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어때요? 문제가 많은가요? ㅜㅜ
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이번엔 꼭 성공해야 되는데 ㅜㅜ
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많게는 10키로 정도 빼고싶은데..
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암튼 천천히 생각하려구요..
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조언좀 해주세요~~~
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그럼 즐다이어트~!!
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첫댓글 딱 5kg 빼삼... 50kg는 넘 말랐음... 꼭 44,55 사이즈 입어야될 필요있나? 음... 저랑 키 몸무게 같삼...ㅎㅎㅎ
ㅠㅠ 그정도만이라도 ................. 키는 같은데 ...... 열심히 다욧트합시다 ^^ 현재 1차 목표까지 앞으로 3-4키로 아자아자 ^^