스크랩 손.발 저림의 다양한 질환과 예방습관

[설악골]

🍎손.발 저림의 다양한 질환과 예방습관🍎




손발저림은 다양한 원인으로 나타나는데,
대표적인 손발저림 질환과 손발저림을
예방하는 생활 습관에 대해 알아봅니다.
 


🌲손발저림 질환🌲

🍇1.다발성 말초신경병.
손가락이나 발가락 끝에서 부터 감각의 이상이 좌우 대칭형으로
마치 장갑과 양말을 착용한 것 같이 손바닥과 발바닥의 감각이 둔해 지면서
손과 발이 저릴 때 의심할 수 있는데,  흔히 당뇨병의 합병증 으로 생긴
말초 신경염이 가장 흔하고 만성적인 알코올 중독이나 염증성 질환으로 인해 발생할 수 있다.
 
🍇2.뇌졸중(중풍)
오른쪽이나 왼쪽 어느 한편에서 손발 저림이 나타나면
대뇌에서 출혈이 생기거나 혈관이 막히는 뇌졸중 (중풍)과
그 외에 대뇌의 다른 이상으로 인한 중풍의 전조증을 의심해 볼 수 있다.
 
🍇3.수근관 증후군.
중년 여성의 경우 손목 아래 인대의 신경이 압박 되어
손가락과 손바닥의 저림이 나타나며 
밤에 통증이 심해지는 수근관증후군 등이 있으므로 정확한 진단이 필요하다.
 


🌲손발저림을 예방하는 생활습관🌲

 🍇1.과로를 피하고 적당한 수면을 취하는 것이 가장 좋은 예방법이 될 수 있다.
 
🍇2.운동을 하지 않는 것도 문제지만, 지나치게 하는 것도 혈액순환 장애의 원인이 될 수 있다.
따라서 목을 돌려주는 맨손체조와 함께 전신운동인 수영을 적당히 하는 것도 좋은 방법이다.
 
🍇3.신체를 찬바람이나 찬 곳에 노출하지 말고 손발과 아랫배를 항상 따뜻하게 해 준다.
 
🍇4.기름진 고기나 자극성 있는 음식, 짠 음식을 피하고, 채소류 등 섬유질이 풍부한 것을 섭취한다.

🍇5.저녁에는 과식을 하지 않도록 주의한다.
 
🍇6.비타민이 많이 함유된 식품을 섭취하여 비타민 결핍상태에 빠지지 않도록 한다.
 
🍇7.과로 및 음주를 피하고, 흡연자의 경우 담배를 끊도록 한다.
 
🍇8.정신적 스트레스나 긴장도 혈액순환에 장애를 줄 수 있으므로 피해야 한다.
 
🍇9.나이가 들면서 나타나는 손발 저림증은 퇴행성 변화에 의한 것이
많으므로 충분한 휴식과 영양을 취하는 것도 중요하다.


 
🌲손발저림에 좋은 음식🌲

 🍇1.모과.
동의보감에 힘줄과 뼈를 튼튼하게 하고, 다리와 무릎에 힘이 빠지는 것을
낫게 한다고 기록된 모과는  근육과 골격을 이루는 주요 성분인
칼슘과 미네랄, 철분 등이 풍부하기 때문에 근육의 피로를 풀어주고 관절을 강하게 해 줍니다.
 
🍇2.양파.
탁한 혈액이나 손상된 혈관을 회복 시키는 양파는 퀘르세틴
성분의 항산화작용 으로 동백경화를 방지하는 효능이 있을 뿐만 아니라,
매운맛을 내는 유알린 성분은 혈관을 확장시켜 주는 역할을 합니다.
 
🍇3.두부.
두부에는 레시틴 이라는 물질이 다량 함유 되어 있어 콜레스테롤을 없애주는 효능이 있습니다.
두부를 자주 드시면 손발저림의 요인 중 하나인 뇌줄증을 예방하는 데도 효과적 입니다.
 
🍇4.귤.
귤껍질은 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어
평소 손발이 차갑고 냉증이 있는 사람에게 효과가 있습니다.
스트레스로 기운이 떨어지거나 잘 체하는 사람과 초기에 감기를 앓는 사람이
먹는다면 증상완화 에도 도움을 줍니다.

[별 하나]

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