◐어제에 이어서◑ (8/3) 69일째 오늘도 화이팅!!!

[비키니 입을꼬얌^^]

 

오 늘 의 운 동  만족도(상)
오전	공복걷기(15분)
오후	손빨래,컬레청소(90분) 근력운동(65분)
저녁	천천히걷기+마트돌기(70분)

오 늘 의 식 단  만족도(상)
아침	7:30	밥2/3,소고기감자조림,콩나물볶음, 두부,김치
간식		無
점심	11:40	밥1/2,감자국건더기,계란후라이,야채볶음,미나리무침,김치
간식		꿀물,결명자차
저녁	18:30	전골건더기(닭가슴살많이,감자많이,호박,양파,칼국수3젓가락),목이버섯
야식	21:00	포도10알

다이어트 바른생활 O or X 만족도(상)
6시전에 일어나기	X	술,빵.과자,떡 조금먹기	0
11시전에 잠자기	0	야식금지	X
물 2리터 이상	0	틈새운동	0
식사 제 때 먹기	0	잠 자기전 스트레칭	0
천천히 먹기	0	무산소40분이상	0
소식,폭식 안하기	0	유산소30분이상	0

 

 저녁엔 친한언니랑 외식햇답니다 

 멀 먹을거냐구 묻기에 바로 닭한마리전골 ㅋㅋ 

 근력운동도 했겠다 닭가슴살을 많이 먹어줬네요^^

 밥먹구 과일살겸 걸어서 먼곳 마트 고고~~~ 

 계획은 스트레칭 정도 할려구했는데

 황금기인걸 생각하니까 운동욕심히 생기더라구요

 무리햇는지 피곤하고 힘들고 그러네요 

 오늘은 적당히 조금만 해줘야겟습니다^^ 

 행복한 한주 열어가세요^^ 

⑤계획표

8월		다욧시작일:2008년05월27일						다욧 시작몸무게:57.5kg
		7월31일 몸무게: 52.5kg						이번달 목표 몸무게: 51kg
일		월		화		수		목		금		토
27		28		29	황	30		31	52.5kg	1	금	2
3	기	4		5		6		7		8		9
10		11		12		13		14		15		16
17		18		19		20		21		22		23
24		25		26		27		28		29		30
31		1		2		3		4		5		6

계획시간	목표체중		결과
08년05월27일~06월30일	54kg	유지	54.3kg
08년07월01일~07월31일	52kg	유지	52.5kg
08년08월01일~08월31일	51kg	유지
08년09월01일~09월30일	50kg	유지
08년10월01일~10월31일	49kg	유지
08년11월01일~그뒤 쭉~		유지

[모레도맑음]

운동도 많이하시고 식이도 좋으시고..부럽네용~^^ 비키니님도 즐거운 한 주 되세요~^^*

[비키니 입을꼬얌^^]

고맙습니다 좋은하루 보내세요

[164/52평생]

만족도 상~ 상~ 부러버용 >< 아, 비키니님이 댓글 남기신거 봤쪄요 - >> http://cafe357.daum.net/_c21_/bbs_search_read?grpid=1CxsU&fldid=680q&contentval=0010tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&fenc=3jwI.jCxWKs0&uccstamp=o5cm5qIr7UK2ZxFGTaW3vfGA5Rk6ngxN&articleId=3547537&articleType=null 이거 파워워킹이랑 이것저것으로 2주동안 8키로 뺐다는 사람의 글이에요~ ^0^

[비키니 입을꼬얌^^]

고맙습니다 금방 가서 보구 왓답니다 전에 파워워킹은 아니구 그냥 제자리걷기 햇는데 힘들더라구요 밖에 못 나갈때 하면 좋을것 같아요 오늘도 화이팅입니다

[여우별이]

운동 정말 열심히 하시네요. 저도 장기적으로 좀 꾸준히 해야할텐데 늘 작심삼일이라 걱정돼요^^

[비키니 입을꼬얌^^]

저두 작심살이에요 이번에 어쩌다가 이렇게 길게?하고 있답니다 우리 함께 꾸준히 해보아요 화이팅!!!

[이뻐질래요~]

언제나 목표대로 계획대로 잘하시는 비키니님....본받아야하는데...ㅎㅎㅎ.... 전 오늘 산부인과에 또 왔답니다....^^ 점심시간이 딱 걸려서 기다리는중....ㅋㅋ... 화이팅해봅니다.

[비키니 입을꼬얌^^]

본받으시시다니 영광이네요 이뻐질래요짐도 화이팅입니다

[닭명수]

허걱청소90분ㅋㅋ 땀이 쭉쭉나셨겠어요ㅋㅋㅋ 저도 내일은 청소나 한번 해볼까봐요..^^

[비키니 입을꼬얌^^]

손빨래하구 청소 끝나고 하니 땀이 나던걸요ㅎㅎ 닭명수님도 한번 시도해보세요 ㅎ

[콩쇼야]

와 운동많이하셨어요~ 저도 다음주면 황금기라 욕심내서 빡세게 할려구 벼르고있답니다~ㅎㅎ 참! 비키니님 양식 저장해놨답니다^^ 이따 저녁때 일기쓸꺼에요 ㅎㅎ 허락해주셔서 감사해용: ]

[비키니 입을꼬얌^^]

황금기에 효과 톡톡히 본다고 하니까 우리함께 열심히 해보아요 아자아자!!!

[아카네짱]

아 역시 언제나 식이가 조으셔용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[비키니 입을꼬얌^^]

고마워요 화이팅!!!