오늘은 까치 까치 설날 내일은 민족 최대의 명절 설날이에요!

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오늘은 까치 까치 설날,
내일은 민족 최대의 명절 설날이에요!

설명절을 맞이하여 이리저리 인사할 일 많으시죠?

그래서 오늘은 새해에 하기 좋은
덕담, 인사말을 모아 봤습니다.

설 명절을 맞이하여 서로서로 안부인사를 주고 받는 
복된 날 되시길 바랍니다.

새해 복 많이 받으세요^^

◈설날 인사말- 새해 덕담 모음 ◈

- 새해에는 소망하고 기대하시는 모든 일 성취하시길 기원합니다.
- 새해를 맞이하여 행운과 평안을 기원합니다.
- 즐거운 설이 되기를 기원하오며 소원 성취하십시요.
- 새해 복 많이 받으시고 소원 성취하시기 바랍니다.
- 소망하시는 모든 일이 잘 풀릴 수 있길 바라고 더욱 더 행복한 한 해가 되시길 바래요.
 
- 건강과 웃음과 기쁨이 함께 하는 한해 되시기 바랍니다. 
- 꿈과 희망으로 가득찬 2026년 한해가 되시길 기원합니다. 새해 복 많이 받으세요
- 새해 복 많이 받으시고 댁내 두루 평안하시길 기원합니다.
- 새해 복 많이 받으시고 소원하시는 일 모두 성취하시는 한해 되시길 바랍니다.

- 새해 복 많이 받으시고, 올 한해 늘 건강하시길 바랍니다.

- 새해에는 승승장구하는 한해가 되시길 바랍니다. 늘 건강하시고 행복하세요
- 언제나 가정에 웃음이 끊기지 않는 2026년이 되시길 기원합니다.
- 올 한해에도 가정에 평화와 행복이 가득하시길 소망합니다. 

- 새해에도 늘 건강하시고 행운이 함께 하시길 기원합니다. 
- 하시는 일마다 승승장구 하는 한 해 되시기 바랍니다. 

- 희망찬 새해가 다가왔습니다. 큰 기운 받으시고 힘차게 달리는 한해 되시길 바랍니다.
- 희망찬 새해가 밝았습니다. 새해에는 원하는 모든 소망을 다 이루시길 기원합니다. 

- 행복한 설을 맞아 온 집안이 두루 평안하기를 기원합니다.
- 복 많이 받으세요. 일년내내 가정에 평화가 깃들고 온가족 건강하세요.

- 설을 즐겁게 보내시고 기쁜 일 많은 한 해가 되기를 바랍니다.
- 즐거운 설을 맞아 가정에 웃음과 기쁨이 넘치기를 기원합니다. 

- 설 연휴 웃음꽃 가득한 즐거운 시간 보내시고 복 많이 받으세요.
- 우리의 최대 명절 설날을 맞이하여 즐겁고 유익한 시간되시기 바랍니다.
- 지난해의 보살핌에 감사하오며, 새해에도 많은 가르침 있으시기 바랍니다.
- 즐겁고 유익한 설날이 되기를 기원하오며 새해 소원 성취하십시오.
- 명절인데도 찾아뵙지 못하여 죄송하오며 내내 건강하시기를 기원합니다.  
-  새해 새 아침 참된 기쁨과 축복이 넘치기를 빕니다.

- 희망찬 새해입니다. 우리 함께 달려 봅시다.
- 새해를 맞이하여 행운과 평안이 가득하기를 기원합니다.
- 새해 복 많이 받으시고 건강하시기 바랍니다.

- 웃음과 기쁨이 넘치는 명절 보내시기 바랍니다.
- 2026년 새해 이루고자 하시는 일들 모두 성취하시는 한 해가 되기를 바랍니다.
- 새해에는 더욱 건강하시고 좋은 일 가득 하시기를 바랍니다.

- 2026년, 행복하고 즐거운 한 해 되기를 기원합니다.
- 새해부터 하시는 모든 사업 대박 나시길 진정으로 기원합니다.
- 올해 계획하신 모든 소망 꼬옥 이루시고 행복, 건강, 웃음 넘치는 한해 되세요

- 복 많이 받으세요. 더불어 원하시는 일, 소망하는 일 모두 잘 풀릴 수 있길 바래요.
- 2026년에는 더욱 건강하고 여유롭게 즐거운 마음으로 뵐 수 있길 바래요.
- 설날 연휴 잘 보내시고 복도 많이 받으세요.
- 새해의 기쁨을 함께하며 평소의 후의에 감사합니다.
- 희망찬 새해를 맞아 가정 화목하고 건강하기를 기원합니다.

새해 좋은 덕담과 연하장등에 쓰기에 좋은 말을 모왔습니다.

2026년 세상의 모든 행복과 행운이
늘 함께하시길 바라며
설명절 유익한 시간을 보내시길 바랍니다.

행복하고 뜻깊은 설날 보내세요.
💖감사합니다.💖
❣️사랑합니다❣️

★ 살다보니 알겠더라 ★

떠오르는 수많은 생각들 속에
한잔의 커피에 목을 축인다.

살다보니 긴터널도 지나야 하고
안개낀 산길도 홀로 걸어야 하고
바다의 성난 파도도 만나지더라

살다보니 알겠더라
꼭 만나야 할 사람은 만나고

스치고 지나야 하는 것들은
꼭 지나야 한다는 것도...

떠나야 할 사람은 떠나고
남아야 할 사람은 남겨지더라

두손 가득 쥐고 있어도
어느샌가 빈손이 되어있고

빈손으로 있으려 해도
그 무엇인지를 꼭 쥐고 있음을...

소낙비가 내려 잠시 처마밑에
피하다보면 멈출 줄 알았는데

그 소나기는 폭풍우가 되어
온 세상을 헤집고 지나고 서야
멈추는 것임을...

다 지나가지만
그 순간 숨을 쉴 수 조차 없었다.

지나간다 모두 다
떠나는 계절,
저무는 노을,
힘겨운 삶 마저도...

흐르는 것 만이 삶이 아니다
저 강물도
저 바람도
저 구름도
저 노을도

당신도
나도
기다림의 때가 되면
이 또한 지나가기에...

- 조관희 옮긴글

[뱃속만 따뜻하게 해줘도 100세는 산다]

몸이 차가워지면 몸의 순환이 안 되어 질병과 노화 그리고 죽음이 오며 머리가 뜨거워져 마음이 급하고 정신이 없어서 짜증과 신경질이 생긴다.

이와 반대로 몸이 따뜻하면 몸의 순환이 잘 되어 건강을 유지하고 머리가 차가워져 마음이 차분하고 정신이 맑아진다. 즉 두한족열(머리는 차갑고 발은 따뜻한 상태)을 잃으면 건강을 잃는 것이고 두한족열을 지킬 수 있으면 건강을 지킬 수 있는 것이다.

1. 비만은 몸이 차가워져서 생기는 병

사람의 몸이 차가워지면 대표적으로 몸이 굳어가고 화를 자주 내 머리의 차가운 기운이 몸으로 내려와 누적돼 통증이 생기고 각종 염증과 전염병 그리고 암을 유발 시킨다. 아울러 부종이 생기고 결국 죽게 된다.

몸의 상태는 비만과도 관련이 깊은데, 비만은 몸이 차가워져서 생긴 것이므로 몸을 따듯하게 해주는 것이다. 그러나 이러한 방법들도 일상생활 속에서 몸을 차갑게 하면 다시 비만이 된다. 또한 몸이 따뜻하고 머리가 차가워야 건강하다고 했을 때 차가운 부위는 머리와 얼굴 전체를 말하는 게 아니다. 머리카락이 나 있는 부위의 이마는 차가워야 하지만, 나머지 얼굴 부위는 몸과 같이 따뜻해야 건강하다는 점을 유의해야 한다. 몸이 따뜻한 남성은 정력이 있고 마음이 차분하면 각종 성 질환을 이겨내지만 몸이 차가워진 남성은 기운이 약하여 양기 부족, 조급함, 성질환 등이 찾아온다.

2. 화를 내거나 말이 많아도 몸이 차가워진다.

화를 내면 머리가 뜨거워지고 몸이 차가워진다. 반복해서 자주 화를 내면 머리는 항상 무거워져 정신이 맑지 못하고 몸은 차가워져 순환이 안 되어 각종 질병이 발생하는 원인이 된다. 또한 말을 지나치게 많이 해도 문제가 된다. 말이 많다는 것은 오장육부의 기운을 입과 혀를 움직이는데 필요한 신경과 근육 쪽으로 몰리게 한다는 뜻이다. 이러한 현상이 누적되면 기운이 약한 사람은 오장육부가 기운이 부족하여 차가워지고 병이 생긴다. 하루 종일 앉아서 머리만 쓰고 다리는 쓰지 않으면 다리의 기운이 약해진다. 기운이 약해지면 역시 오장육부의 기능이 저하되고 머리가 무거워진다. 이렇게 되면 아무리 장시간 일을 해도 집중력과 기억력이 떨어진다.

3. 따뜻한 음식은 몸을 따뜻하게 한다.

따뜻한 음식은 위장에서 분해, 발효(소화)시키기가 좋아 건강을 유지하는데 도움이 된다. 하지만 차가운 음식이 위장에 들어오면 위장은 차가운 음식을 위장의 따뜻한 기운으로 데워서 소화를 시켜야 하므로 많은 기운이 소모된다. 처음에는 기운이 있어 몸에 들어온 차가운 음식을 녹일 수 있는 힘이 있지만 반복되면 차가운 기운에 지게 되어 움츠러들며 소화 장애가 생기고 반복되면 위장은 기운을 잃게 된다. 또 차가워진 위는 붓거나 통증이 생기고 세균의 침범을 받아 염증과 암으로 발전하게 된다. 그래서 따뜻한 음식은 건강한 사람, 건강하지 못한 사람 가릴 것 없이 건강을 유지하는데 도움이 되는 것이다.

장수 노인들의 식습관을 살펴보면 야채를 생으로 먹는 것보다 살짝 데쳐서 나물 반찬으로 먹는 경우가 더 많다. 야채를 데치는 과정에서 차고 나쁜 기운이 빠져나가고 따뜻한 에너지가 보충되어 먹기 좋은 상태가 되기 때문이다.

○ 몸을 따뜻하게 하는 방법
* 따뜻한 물을 마셔라.
* 말을 너무 많이 하지 마라.
* 바른 말, 고운 말, 존대 말을 써라.
* 다리를 많이 움직여라.
* 땀을 흘려라.
* 일과 운동을 열심히 하라.
* 목욕을 하라.
* 11자 자세로 걸어라.
* 따뜻한 차를 많이 마셔라.

-건강 출처*아침좋은글 옮김

[왜 부자는 주식보다 자기 ‘몸’에 투자해야 하는가?]

부자는 난관을 극복해내는 근본적인 동력이 몸에서
나온다고 믿고, 자기 관리를 철저하게 실천하는 사람이다.

몸은 마음이 거주하는 우주다.
몸이 망가지면 마음도 무너진다.
마음이 무너진다는 것은 도전하고 싶은 열망과
남다른 노력으로 성취감을 맛보고 싶은
욕망이 없어진다는 이야기다.

몸이 따라주지 않으면 자신이 추구하는 꿈에 대해
의구심이 들고 부자가 되기까지의
긴 여정을 견뎌낼 인내심이 실종된다.

부자들이 생각하는 행복은 관념적 사유가 아니라
구체적 실천에서 온다.
부자는 행동하면 행복해진다고 믿는다.
행동하면서 행복한 삶을 만들어가는 원동력은
바로 운동을 통해 단련한 신체성에서 생긴다.
이것이 부자가 밥 먹듯이 운동하면서 몸에 투자하는 이유다.

믿을 건 몸뿐이다.
오늘도 내 몸을 믿고 내 몸에 투자해야 하는 이유다.
몸이 중심을 잡고 바로 일어설 때 비로소 나는
나에게 주어진 일을 감당할 수 있는 사람이 된다.
내가 있어야 할 곳에서 내 힘으로 해야 할 일을 묵묵히 해내며
내 자리를 지켜내는 사람이 부자가 될 수 있다.

-‘부자의 1원칙, 몸에 투자하라’ 중-

💖아침 공복에 피해야 할 음식 5가지 💖

아침에는 단백질과 식이섬유로 이뤄진 식단이 좋다.

하루의 첫 끼인 아침 식사는 건강에 있어 매우 중요하다.

공복일 때 신선한 식재료로 만든 음식을 먹는 것은 하루를 좋은 컨디션으로 보낼 수 있는 현명한 방법이다.

반대로 혈당 급상승과 위장 부담을 유발하는 음식을 장기적으로 건강을 위협할 수 있다. 건강한 일상을 지키기 위해 어떤 음식을 조심해야 할까?

○케이크와 가당 요거트… 혈당 급상승 유발○

아침에는 당류가 많이 함유된 음식을 피해야 한다. 설탕이 많이 들어간 시리얼, 케이크, 도넛, 푸딩과 같은 음식이 대표적이다. 유산균이 많은 요거트는 몸에 좋지만 가당 제품이라면 얘기가 다르다.

당 함량이 높은 음식은 공복에 먹으면 더 안 좋다. 혈당이 급격하게 오르면서 인슐린 분비도 급증한다.

이런 과정에서 혈당이 다시 급격하게 떨어지면서 기운이 떨어지고, 또다시 단 음식이 당기는 현상이 생긴다.

○잠을 깨우는 커피 한 잔… 위장 자극○

아침 공복에 마시는 커피는 건강에 좋지 않다.
카페인이 위산 분비를 촉진해 위 점막을 자극하기 때문이다. 특히 위장이 예민하거나 소화불량을 자주 겪는 사람은 위산 과다와 속쓰림, 위염으로 고생할 수 있다.

○장이 예민하면 자칫 설사로 고생할 수도 있다○

커피를 마시기 전에 달걀이나 바나나, 견과류처럼 가벼운 음식으로 속을 달래는 것이 좋다.

○가공육은 만설질환 위험을 높인다○

○햄과 같은 가공육… 만성질환 위험 증가○

아침에는 햄과 베이컨, 소시지와 같은 가공육도 피하는 것을 추천한다.

가공육을 자주 섭취하면 제2형 당뇨병과 심혈관질환, 대장암 위험이 커진다는 연구가 있다.

세계보건기구(WHO)도 가공육을 1급 발암물질로 분류하고 있다. 단백질은 가공육 대신 달걀이나 두부, 생선으로 섭취하는 것이 좋다.

○흰빵과 같은 정제탄수화물○

포만감 낮고 혈당 불안정
밀가루로 만든 식빵과 같은 정제 탄수화물은 섬유질이 부족해 포만감이 낮다.

시간이 조금만 지나면 배가 고파서 또 다른 음식을 찾게 될 수 있다. 혈당이 급격하게 올랐다가 다시 빠르게 낮아지는 현상도 나타난다.

이는 집중력 저하와 배고픔을 유발한다.

정제 탄수화물이 아닌 통곡물이나 잡곡밥처럼 식이섬유가 풍부한 탄수화물을 선택하는 것을 추천한다. 미국영양학회가 발간한 ≪영양학 리뷰≫에 따르면 아침 식사는 포도당과 인슐린 반응에 큰 영향을 미치며, 탄수화물 위주의 식사는 당뇨병 위험과 밀접한 관련이 있다.

○차갑고 자극적인 음식… 위장 불편○

차갑거나 매운 음식도 피하자. 이런 음식은 소화기에 부담을 줄 수 있기 때문이다. 특히 위장 활동이 느린 아침은 자극적인 맛과 온도에 더 취약하다. 특히 차가운 음식은 소화 기능 저하와 복부에 가스가 차는 증상을 유발한다.

아침에는 단백질과 섬유질, 약간의 지방으로 이뤄진 식사가 좋다. 채소에 달걀을 곁들인 샐러드, 무가당 그릭요거트와 견과류, 두부와 잡곡밥 등으로 구성된 한식이 대안이 될 수 있다.
옮긴글

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