첫댓글 그건 그립의 문제보다 엘보우각도컨트롤이 중요해 보입니다. 가슴운동인 플랫벤치프레스가 가장 쉬워보이지만 가슴근육만으로 프레스를 하는자세를 만들어가는건 여간 쉬운일이 아닙니다. 정확한 자세를 보지않아 모르겠지만 일단 팔꿈치위치가 많이 내려간상태로 운동하셔서 가슴이 아닌 상완삼두근 운동이 주가되신거 같아보이네요.
그것을 안적어놓았네요 팔꿈치위치도 적당합니다ㅜㅜ..동영상까지찍어서 확인하고..다른회원분들에게도 자문을구하고다녔엇습니다 ㅜ..
그럼 가슴으로 수축 이완하는게 아니라 팔로 들고 계신거죠. 정확히 견갑골 안정화 시키고 흉곽도 어느정도 들어주고 어깨 내리고 팔꿈치위치 손목 각도등 만들어놓고 가슴이 운동될수밖에있는 자세를 만들었다면 안될수가 없는데 결국 자세가 문제가 있다고 봐야합니다.
그렇군요 운동하시는분들 자세를 참고해야되겠네요 답변감사합니다^
첫댓글 그건 그립의 문제보다 엘보우각도컨트롤이 중요해 보입니다. 가슴운동인 플랫벤치프레스가 가장 쉬워보이지만 가슴근육만으로 프레스를 하는자세를 만들어가는건 여간 쉬운일이 아닙니다. 정확한 자세를 보지않아 모르겠지만 일단 팔꿈치위치가 많이 내려간상태로 운동하셔서 가슴이 아닌 상완삼두근 운동이 주가되신거 같아보이네요.
그것을 안적어놓았네요 팔꿈치위치도 적당합니다ㅜㅜ..동영상까지찍어서 확인하고..다른회원분들에게도 자문을구하고다녔엇습니다 ㅜ..
그럼 가슴으로 수축 이완하는게 아니라 팔로 들고 계신거죠. 정확히 견갑골 안정화 시키고 흉곽도 어느정도 들어주고 어깨 내리고 팔꿈치위치 손목 각도등 만들어놓고 가슴이 운동될수밖에있는 자세를 만들었다면 안될수가 없는데 결국 자세가 문제가 있다고 봐야합니다.
그렇군요 운동하시는분들 자세를 참고해야되겠네요 답변감사합니다^