◐ 일기 11/살사랑그만/2010.6.13.일/80점/나름 잘 넘긴 하루..

[살사랑그만]

6 월 13   일 일요일   일기
시작체중	168 cm/103  kg  (6월시작 65.4)	이달의 희망체중		64 kg
현재체중	65.1(28%) kg (+600)	최종 희망체중		59  kg
오늘의 다이어트 식단		오늘의 운동
[아침] 시간기입	10:00양념치킨3조각,맥스1캔(355ml),흰밥2수저,알타리김치	근력운동 (시간/갯수)	①
			②
			③
	간식 :1:30 우유150ml		④
[점심]시간기입	3:30 새우버거1/2,감자칩조금+케찹,콜라 한모금,우유100ml	유산소운동 (시간/갯수)	①자전거 30분정도
			②
			③
	간식:5:40 주물러1개		④
[저녁] 시간기입	8:10 삽겹살 1점+상추5장,잡곡밥1수저,알타리김치	①올바른식단  (30점)			10 점
		②미션을 완수(20점)			점
	간식:	③숙제를 하셨음(30점)			점
	물의양; 1.5리터
[야식/음주]		④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			점
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
어제 일기 쓰고나서 아들 재운뒤에 아르헨티나와 나이지리아전을 보는데 남편이 갑자기 치킨이 먹고 싶다며 낼름 시켜버리네요..먹고 싶기도 하고 축구도 이겨서 걍 기분 낼까 하다가 그냥 슬쩍 방에 들어가서 잤어요..남편이 치킨 오니깐 깨웠는데도 걍 자는척 하며 꾹 참았네요...넘넘 기특하죠?..  그럼에도 아침에 저울은 훌쩍 한 근이나 올랐어요..ㅋ  아침에 치킨이랑 맥주 한잔 마시고 밀렸던 집안일 시작 했어요..부지런히 치우고 쓸고닦고..점심은 롯데리아에서 우리나라 축구경기 다음날 2시~6시까지는 새우버거 1+1 행사를 한다해서 햄버거로 먹고..주말농장으로 식구들 모두 자전거타고 고고~~  그동안 자란 잡초들 뽑는중에 친정엄마랑 동생도 와서 함께 상추,깻잎 따고 물주고 애들이랑 잼나게 놀다 돌아왔어요..ㅎㅎ  애들 씻기고 빨레 하고 흙투성이 신발들 다 빨고났더니 허리가 뻐근..대충 따온 상추로 겉절이 해서 저녁 먹으려 했는데 아랫층에서 올라오는 삼겹살 냄새에 애들이랑 남편이 고기 먹자고 아우성이라 저녁은 삼겹살 먹었어요..원래 삼겹살은 좋아 하지도 않고 구워주면서 냄새에 질렸는지 안먹고 싶더라구요.. 다행..그래서 딱 한 점으로 저녁 땡~  치우고 그 사이에 어질러진 아들 장난감등 치우고나니 지치더라구요...시원한 물로 개운하게 샤워하고 몸무게 달았는데요...나름 잘 참은 보답인지 64.5kg에 체지방율이 23.5% 나오네요..저울이 고장났는지 아님 더위먹었을때인지 가끔 나오던 24% 아래로 처음 보는 숫자 23.5%..와우~~황홀하네요... 식이 엉망이었지만 저울위의 숫자가 좋아서 10점 주며 이번주는 마무리 할래요..  다음주..마지막 황금기 끝을 잡고 바짝 달려볼래요...  울 님들도 아자아자 화이팅 하세요...

[쩡워니]

아침부터~맥스한잔~ㅋㅋ 즐거운 하루 보내셨군요~주말동장 손이 많이 가는것 같아요~다음주도 알차게 시작 하세요*^^*

[살사랑그만]

치킨 먹다보니 냉장고안 맥스가 자꾸만 같이 먹어달라고 성화여서 ㅎㅎ 아침이니깐 또 토욜에 참고잔게 기특 해서..
주말농장이그냥 심어놓으면 자라는줄 알고 시작 했는데 은근 손이 많이 가네요..더울때는 하루만 안들여다 봐도 땅이 쩍쩍 갈라지고 그래도 좋아요 신선한 유기농 채소 맘껏 먹을 수 있으니까요..

[오로지 나를 위해]

600그람이 한근이예요? ㅎㅎ ^^ 저두 울 시랑 늦게 뭐 시켜먹어면 요즘은 참았다가 아침에 일어나자마서 챙겨먹어요 ㅋㅋㅋㅋ

[살사랑그만]

ㅎㅎ 고기 한근이 600g 이잖아요..전 돼지고기 ..ㅋㅋ 아침에 먹는게 좋은거 같아요..저두 어제 아침 점심 식이 엉망이었는데도 저녁 가볍게 넘겼더니 아침에 몸무게 좀 내렸어요..
이번주도 화이팅 하세요..

[초록눈]

그래서 아침부터 치킨에 맥주를 드셨군요 깜놀했습니다 ㅋㅋ 담주에도 축구 있는데 우리 잘 이겨낼수 있겠죠??

[살사랑그만]

이번주 축구는 평일이라 잘 넘어갈 수 있을꺼 같은데요..힘내서 이번주도 고고~~

[목표-25kg!!!]

체지방 감량 축하드려요~ 토욜 가족들이랑 아르헨티나전까지 호프집에서 놀다가 들어왔더랬어요 응원은 역시나 여럿이 해야 잼있는 것 같아요. 오늘도 화이팅하셔요~~^^

[살사랑그만]

여럿이 하셔서 더욱 잼 나셨겠어요..저도 그러고 싶지만 남편이랑 딸이 워낙 나가는걸 별로 안 좋아라 하네요..그래도 이겨서 응원 할 맛나더라구요.. 오늘도 아자아자 ..

[워니쭈니]

아침부터 맥주라 깜짝 놀랐어요.전 요즘 제중계에 안올라가고 있네요.무서워서...근데 이새벽에 맥주가 먹고싶은건 뭔지...ㅋ

[살사랑그만]

요즘 날이 더워 그런지 수시로 시원한 맥주가 생각나요..
아침에 맥주 잘 참고 운동 하셨죠?..

[슬프지만 진실]

ㅎㅎ 아침에 먹는맛도 또 다른 맛이 있을거 같아요^^ 체지방 감량 경축!

[살사랑그만]

아침에 먹는게 맛은 없네요..치킨도 식어서 딱딱 해지고 시원한 아침에 먹는 맥주라 그리 시원하게 느껴지지도 않고 상큼 하지도 않고..

[돌아온그녀]

저도 아침에 맥주로 푸는데~~ 나름 식이 잘 넘기셨녜용 ` 전 어제 라면과 맥주의날~ 완전 ,,, ㅋㅋㅋ 그런데 기분은 왜그리 좋은건지~~~ 먹고싶은거 못먹어서 스트레스 받았었나봐용~ 그래서 그런제 오늘아침에 몸무게 정답처럼 올라 주시고 ㅋㅋ

[살사랑그만]

진짜 오랫만에 주말 잘 지낸거 같아요..일욜에 쉬고난 월욜 아침에 몸무게 줄어든거 진짜 백만년 만인거 같아요..것두 6월 목표에 딱 맞춰서 64kg..ㅎㅎ 남은 시간동안 잘 유지하고 가벼운 7월 맞이하고 싶으네요..

[살사랑그만]

오늘 아침에 6월 목표 달성..ㅎㅎ 남은기간 유지가 잘 돼야할텐뎅..ㅋ
스트랄라님도 이번주 홧팅 하세요...

[꼭!날씬해질꼬얌~]

저두 아침에 치킨먹으면 울 신랑 대단하다고 하더라구요..저녁에 참고 아침에 먹는데 왜 그러는지...삼겹살을 보고 저렇게 참을 수 있다니 존경합니당~~

[살사랑그만]

다이어트 하는 모든분들 다 대단해요...그쵸?..삼겹살은 안 좋아 하니 참아져요..그런데 족발이나 닭발, 꼼장어였더라면 ...
꼭 !날씬해질꼬얌님도~치킨 참고 주무시잖아요..우리 모두 다 잘 하는거예요..ㅋ