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<P align=center><FONT face=돋움 color=#7ec82b size=5></FONT> </P>
<P align=center><FONT face=돋움 color=#7ec82b size=5>여성들이여! 골반을 펴고 당당히 걸어라!! </FONT></P>
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<P align=center><FONT color=gray size=2>모델들의 포즈의 공통 특징이라 할 수 있는 골반 들이밀며 서기!</FONT></P>
<P align=center><FONT color=gray size=2>모델들의 공통적인 워킹 - 골발 들이밀며 걷기!</FONT></P>
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<P align=center><FONT color=gray size=2>이 운동으로 반듯이 서는 자세의 기초를 다질 수 있답니다.</FONT></P>
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<P align=center><FONT color=gray size=2>완전한 직립을 위한 자세교정 운동입니다.^^</FONT></P>
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<P align=center><FONT color=gray size=2>또한 힙을 볼록 서게 하고</FONT></P>
<P align=center><FONT color=gray size=2>워킹시 보폭을 넓혀주며</FONT></P>
<P align=center><FONT color=gray size=2>비뚤어진 골반을 좌우 대칭이 되도록 해줍니다.</FONT></P>
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<P align=center><FONT color=gray size=2>자 따라해볼까요?^^</FONT></P>
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<P align=right><FONT color=#3fa701 size=2>- 강사 : 대한 필라테스협회 이남이 강사님.</FONT></P>
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<P align=center><FONT color=#3ea1f9 size=2><B>첫 동작 - 허벅지 앞쪽 번갈아 늘리기</B></FONT></P>
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<P align=center><FONT color=#3ea1f9 size=2><B>두 번째 동작 - 몸통 바로세워 뒤로 넘기기</B></FONT></P>
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<P align=center><FONT color=gray size=2>이 동작은 골반을 펴주면서</FONT></P>
<P align=center><FONT color=gray size=2>힙을 조이고,</FONT></P>
<P align=center><FONT color=gray size=2>복근을 단련해주고</FONT></P>
<P align=center><FONT color=gray size=2>척추가 버티는 힘을 갖게하고</FONT></P>
<P align=center><FONT color=gray size=2>어께도 단련하고</FONT></P>
<P align=center><FONT color=gray size=2>목도 바로 세우는 멋진 동작입니다.</FONT></P>
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<P align=center><FONT color=#3ea1f9 size=2><B>세 번째 동작 - 뒤로 넘겨 몸통 틀기</B></FONT></P>
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<P align=center><FONT color=gray size=2>틀어주면 측면근육까지 단련이 되고, 날씬한 허리라인을 살려주며</FONT></P>
<P align=center><FONT color=gray size=2>몸매를 좌우 대칭으로 교정시켜주죠!</FONT></P>
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<P align=center><FONT color=gray size=2>운동 멋지죠?^^</FONT></P>
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<P align=center><FONT color=gray size=2>자 매일 틈 나는대로 따라해보자구요^^ </FONT></P>
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<P align=center><FONT color=gray size=2>혹은 과격한 근력운동을 한 다음날 필라테스로 몸을 정돈해주면 더욱 굿! </FONT></P>
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<P align=center><iframe id="hZNBTTfrIoI$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/hZNBTTfrIoI$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_65bf8e4817bd2adf3810942bb271f89c517ec8d0a818fa2e9b8f79f7d3d1c1652b850e5019609b0af62d96f7d59b2674542d886171a19c2d9c7ff6c97e" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></P>
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<P align=center>따라해보시고 '와우한표'와 '히트'로 수강료를!! ^____^</P></TD></TR></TBODY></TABLE>
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필라테스 룸
[예쁜몸매 만들기] 여성들이여! 골반을 펴고 당당히 걸어라!! - 골반펴기 / 다리 운동
┗▶셀러오
추천 18
조회 23,436
08.03.20 19:15
댓글 120
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허벅지에서 불 나는줄 알았어요~
요거요거 저도 해야겠어요`!!
나도나도이거할래요ㅋㅋㅋㅋ
허..허벅지...ㄷㄷㄷ
앍....살려죠...ㅠ ㅋㅋㅋㅋ
왜 무릎이 아프지 ㅋㅋㅋㅋ
고맙습니다
강사님처럼 안내가고, 정말 조금... 허벅지는 짱짱!! 읔~~ 무릎은 더 푹한걸 대고 해야할듯.. 아프네요..^^*
열심히 할께요~
이 운동은 틀어진골반 교정되는 운동인가요??
힘들어서 못하겠어요..... 하루에 한 번씩만 해줘야지 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
허리가 아프네요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조금이라도 유연해지는 몸매를 생각하며
잘 봤습니다...이운동 은근 힘들어요~~
좋은글 감사합니다` 퍼갈께요~~^^
허벅지_두세트
허벅지 장난아닙니다.
쉬운거 같으면서도 어렵네요! 열심히 해야겠어요 ㅎㅎ
고맙습니다~
우와~ 진짜 좋은 동작인것 같아요