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<P align=left><FONT color=red size=2>* 보시고 유익했으면 꼭~~~ '와우'한 표와 우측 하단의 </FONT><FONT color=black size=2>
<IMG height=13 src="http://cafeimg.hanmail.net/blog3/toUCC_bot.gif" width=15 border=0><B>히트</FONT><FONT color=red size=2> </B>눌러주세요^^ <BR> 만들기 얼마나 힘든데용 ㅋㅋ 부탁!!^_______^ </FONT></P><BR>
<TABLE borderColor=#3ea1f9 cellSpacing=10 borderColorDark=#3ea1f9 cellPadding=10 width=570 bgColor=white borderColorLight=#3ea1f9 border=1>
<TBODY>
<TR>
<TD vAlign=top align=left width=915>
<P><FONT face=돋움 color=#3ea1f9 size=5><B></B></FONT> </P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=#3ea1f9 size=5><B>운동 후 종아리 허벅지 부기 빼기!!</B></FONT></P><BR>
<UL>
<P align=center><FONT face=돋움 size=2></FONT> </P><BR>
<UL>
<P align=left><FONT face=바탕체 color=#7ec82b size=2>운동 후 <FONT size=3><STRONG>퉁퉁</STRONG></FONT> 부은 허벅지!</FONT></P><BR>
<P align=left><FONT face=바탕체 color=#7ec82b size=2>피로한 하루를 지내고 <FONT size=3><STRONG>퉁퉁</STRONG></FONT> 부은 내 다리.... ㅠ.ㅠ</FONT></P><BR>
<P align=left><FONT face=바탕체 color=#7ec82b size=2>운동을 하자니 알이 밸까 겁나고, 안하자니 살찔까 겁나고 ㅠ.ㅠ</FONT></P><BR></UL>
<P align=left><FONT face=돋움 size=2></FONT> </P><BR>
<UL>
<P align=left><FONT face=돋움 size=2>이런 고민들을 해결해드리기 위해 준비했습니다.^^</FONT></P><BR></UL>
<P align=left><FONT face=돋움 size=2></FONT> </P><BR>
<P align=left><FONT face=돋움 size=2></FONT> </P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 size=2>
<IMG height=129 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds45.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D2wb7%26dataid%3D874%26fileid%3D13%26regdt%3D20070814141837%26disk%3D14%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3DN%26.jpg" width=201 border=0></FONT></P><BR>
<P align=center><B><FONT face=돋움 color=#3ea1f9 size=3>허벅지 / 종아리 부기 빼기 맛사지!</FONT></B></P>
<P align=left><FONT face=돋움 size=2></FONT> </P><BR>
<P align=left><FONT face=돋움 size=2>오늘 소개하는 맛사지와 동작은 운동 후, <BR>혹은 바쁜 하루를 보내고 퉁퉁 부은 다리의 부기를 빼주는 노하우랍니다. ^^</FONT></P><BR>
<P align=left><FONT face=돋움 size=2>병으로 종아리를 문지르는 것도 도움이 됩니다. <BR>혈액순환을 돕고 피하지방을 못살 게 굴어 운동과 식이요법을 함께하면 시너지를 냅니다.</FONT></P><BR>
<P align=left><FONT face=돋움 size=2>그러나 이런 운동을 한다고해서 종아리 근육이 빠지는 것은 아니랍니다.<BR>근육은 많이 사용할수록 발달하기에 근육형 종아리이신 분은 저강도로 횟수를 늘린 근력운동을 하거나, 유산소운동, 스트레칭, 맛사지 등을 해줍니다.</FONT></P><BR>
<P align=left><FONT face=돋움 size=2>반면 부종형, 지방과다형 종아리(허벅지)는 열심히 운동도 하시고 맛사지도 해주세요^^ <BR> </FONT></P><BR></UL>
<P align=right><FONT face=돋움 color=silver size=2>* 제작 : 성공다이어트/비만과의전쟁 카페 <A href="http://cafe.daum.net/slim">http://cafe.daum.net/slim</A> 셀러오</FONT></P><BR>
<P align=right><FONT face=돋움 color=gray size=2></FONT> </P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=#3ea1f9 size=2><B>자! 그러면 뭉친 피로물질을 푸는 허벅지 맛사지부터 시작해볼까요?^^</B></FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=#3ea1f9 size=2><B></B></FONT> </P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=#3ea1f9 size=2><B>1. 허벅지 맛사지!</B></FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 size=2>
<IMG height=225 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds45.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D2wb7%26dataid%3D874%26fileid%3D1%26regdt%3D20070814141837%26disk%3D5%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3DN%26.jpg" width=400 border=0></FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=gray size=2>허벅지 안쪽 꾹꾹~ㅋ</FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=gray size=2></FONT> </P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=gray size=2>
<IMG height=225 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds44.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D2wb7%26dataid%3D874%26fileid%3D2%26regdt%3D20070814141837%26disk%3D5%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3DN%26.jpg" width=400 border=0></FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=gray size=2>허벅지 바깥쪽 쓸쓱 ~ 문지르기</FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=gray size=2></FONT> </P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=gray size=2>
<IMG height=225 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds45.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D2wb7%26dataid%3D874%26fileid%3D3%26regdt%3D20070814141837%26disk%3D12%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3DN%26.jpg" width=400 border=0></FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=gray size=2>허벅지 바깥쪽 근육 꾹꾹~^^ </FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=gray size=2></FONT> </P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=gray size=2>
<IMG height=225 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds44.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D2wb7%26dataid%3D874%26fileid%3D4%26regdt%3D20070814141837%26disk%3D3%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3DN%26.jpg" width=400 border=0></FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=gray size=2>허벅지 바깥, 위~ 탁탁~^^ </FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=gray size=2></FONT> </P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=gray size=2>
<IMG height=225 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds47.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D2wb7%26dataid%3D874%26fileid%3D5%26regdt%3D20070814141837%26disk%3D13%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3DN%26.jpg" width=400 border=0></FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=gray size=2>허벅지 뒤쪽 주물럭 주물럭~ ^^ </FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 size=2></FONT> </P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=#3ea1f9 size=2><B>2. 종아리 맛사지!</B></FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=#3ea1f9 size=2><B>다음은 종아리 피로물질 풀기 맛사지입니다.^^</B></FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 size=2>
<IMG height=225 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds43.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D2wb7%26dataid%3D874%26fileid%3D6%26regdt%3D20070814141837%26disk%3D5%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3DN%26.jpg" width=400 border=0></FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=gray size=2>종아리 아랫쪽 탁탁~ ^^ </FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=gray size=2></FONT> </P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=gray size=2>
<IMG height=225 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds42.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D2wb7%26dataid%3D874%26fileid%3D8%26regdt%3D20070814141837%26disk%3D9%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3DN%26.jpg" width=400 border=0></FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=gray size=2>종아리 안 밖 탁탁~ ^^</FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=gray size=2></FONT> </P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 size=2>
<IMG height=225 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds43.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D2wb7%26dataid%3D874%26fileid%3D9%26regdt%3D20070814141837%26disk%3D4%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3DN%26.jpg" width=400 border=0></FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 size=2></FONT> </P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=#3ea1f9 size=2><B>3. 종아리 부기 순간 제거 운동!</B></FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 size=2>
<IMG height=225 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds41.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D2wb7%26dataid%3D874%26fileid%3D10%26regdt%3D20070814141837%26disk%3D6%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3DN%26.jpg" width=400 border=0></FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=gray size=2>하늘자전거를 천천히 하면서 종아리, 허벅지에 모인 혈액과 피로물질을 <BR>상체쪽으로 이동시켜줍니다.</FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=gray size=2></FONT> </P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=gray size=2>
<IMG height=225 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds42.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D2wb7%26dataid%3D874%26fileid%3D11%26regdt%3D20070814141837%26disk%3D1%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3DN%26.jpg" width=400 border=0></FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=gray size=2>손발을 털어 혈액의 이동을 돕습니다.<BR>금새 부기가 쏙~~ 빠지죠?^^</FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=gray size=2></FONT> </P><BR>
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<IMG height=225 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds40.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D2wb7%26dataid%3D874%26fileid%3D12%26regdt%3D20070814141837%26disk%3D5%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3DN%26.jpg" width=400 border=0></FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=gray size=2>모든 운동을 마치고 다리를 소파나 벽에 기댄채 쉬어줍니다.^^</FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 size=2></FONT> </P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 size=2>이상의 운동을 순서대로 따라해보세요 ^^</FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 size=2></FONT> </P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=#3ea1f9 size=3><B>운동 후 퉁퉁 부은 다리,</B></FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=#3ea1f9 size=3><B>지치고 힘든 하루를 보낸 불쌍한 내 다리~ㅠㅠ</B></FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 color=#3ea1f9 size=3><B>이제 다리 부기 빼기 맛사지로 속~~~ 빼주자구요^^ </B></FONT></P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 size=2></FONT> </P><BR>
<P align=center><FONT face=돋움 size=2>자! 동영상을 따라해볼까요?^^ </FONT></P><BR><FONT face=돋움 size=2>
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<P align=center> </P></FONT><BR>
<P align=right><FONT color=red size=2>* 보시고 유익했으면 꼭~~~ '와우'한 표와 우측 하단의 </FONT><FONT color=black size=2>
<IMG height=13 src="http://cafeimg.hanmail.net/blog3/toUCC_bot.gif" width=15 border=0><B>히트</FONT><FONT color=red size=2> </B>눌러주세요^^ <BR> 만들기 얼마나 힘든데용 ㅋㅋ 부탁!!^_______^ </FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE>
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카페 게시글
웜업스트레칭마무리
마사지
[동영상] 운동 후 종아리 허벅지 부기 쏘옥~~ 빼기!!
┗▶셀러오
추천 17
조회 86,669
08.03.20 19:34
댓글 544
다음검색
잘따라 하고 있어요~~ 감사합니당
이거하면 알이 빠지겠죠...?ㅎㅎㅎ
감사^*^
완료했습니다
다리가 엄청 뭉쳐있는지 ㅠㅠ 매우아파요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꺄아~ 종아리 아프다~ ㅜ.ㅜ
다시 퍼가요!!!
완료 ㅠ 힘드네요 ㅠㅠ
통닭에 완전 폭식했지만 3세트 완성!! 이걸로 위안 삼을랍니다.. 낼은 이러지 말쟈 !!!
감사해요~~^^
감사합니당
완료해써요 ㅋㅋ
완료했음.ㅋ
좋군 ㅋㅋ ㄳㄳ ^ ^
좋은 정보 감사합니다~
좋은정보 감사~
감사합니다~~
저에게 딱인거!!
이거 할만하네 ㅋㅋㅋ
좋은 정보네요~
운동 후 필수네요~ 필수!
맨날맨날하면 효과가 나타나게쬬 ?
엘자 다리만하다가 이런걸 알아내다니 감사해요^^!
좋은정보 감사합니다. ^^
오우오우 전 운동하면 완전 종아리가 딴딴해지는데 이거 꼭 해봐야겠어요 ㅋㅋ
감사합니다..좋은정보$
감사합니다 'ㅇ' 하체때문에 스트레스..
하체 튼실한몸인데 매일 따라하고 있답니다. ^^
ㅇㅇ
잘붓는데 따라해봐야겠네요! 감사합니다!
감사합니다~ 퍼갈게요~
열심히 할게요!
운동 후에 항상 다리 붓는 느낌인데 좋은 정보네요.. 감사합니다..^^
좋아요 ~ 이거 하고나면 되게 시원하기두 하구 좋은자료감사합니다 ~ ^^
마무리로 좋아요!!
좋은정보 감사합니다. 가져갈께요
굿..
자기전에 묵직한 다리를 한결 가볍게 해줄수 있겠네요~
해보니 너무 좋아요:) 감사합니다~^^
감사합니다. 스크랩 해갈게요!!
하늘자전거가 좋은거 같아요
운동후 다리마사지!부디 어서 날씬한 다리가 되길 빌며 꾹꾹 마사지 해봅니다ㅋㅋㅋ
이거 하니까 다리가 좀 부드러워 지는 것같아ㅛ^^
감사해요