[복근] 싣업 (윗몸 일으키기)

[몸짱전도師]

 

[복근] 싣업(Sit Up) - 윗몸 일으키기
 

흔히 말하는 '윗몸 일으키기'가 , 바로 싣업입니다. 윗몸일으키기는 허리에 자극을 많이 주기 때문에 실제 복근운동의 효과는 크런치에 비해 많이 떨어지는 편입니다.

운동방법은 두 발을 고정시키고, 두 손을 머리 뒤로 하고 누운 후, 상체를 일으켜 두 팔꿈치가 무릎에 닿기 직전까지 구부린 다음 다시 원래의 자세로 돌아오는 것을 반복합니다.

<효과>

상복부

[웃rl는남자]

크런치하고는 또다른 느낌이던데.. 약간 중복근쪽에 자극이 가는듯하던데.. 맞나요? 궁금해염~

[Hellacious]

퍼갈께요

[알통맨임]

이거 많이 하면 윗몸일으키기 터 빠리 짐니다 ㅋ

[항상잘살자]

스크랩해갑니다 감사합니다 ^^

[와사]

감사합니다

[무조건만든다]

와열심히 해야겠네 ..

[피요]

퍼갑니다 감사합니다~~

[Hot ISSUE]

다들 이건 허리나간다고만하네여.. 정말 쓸모없는운동은 아닌거같은데; 이거 선수들이 하니까 이리 설명까지 되어잇는거아닌지. 허리가 약해서 그런게아닌지>

[집근처헬스장]

감사합니다~!ㅎ

[GlobalLeader]

호날두가 아르마니 언더웨어 찍기 직전에 하루에 3천개씩 했다죠

[딸기미니]

감사요...

[David910401]

감사합니다~ ㅎ

[*덤벼라*]

허리에 무리가 간다는건 오늘 첨 알았네요~ ^^;; 감사합니다

[미남문성민]

좋은정보 감사합니다^^

[열혈초보]

퍼갑니다. 감사합니다.^^

[kavinzhang]

허리아파요..~~~

[유로빈]

감사합니다. 열심히 할께요~^^

[친구조아]

감사

[열정01]

좋은 글 감사합니다! 스크랩이요^^

[운동이나하자할것도없는데]

감사해요~~