극진가라데 수련내용

<p> </p><table width="740" bgcolor="#ffffff" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tbody> <tr> <td colspan="9"> <table width="100%" class="link-nomark" bgcolor="#ffffff" border="0" cellspacing="8" cellpadding="0"> <tbody> <tr> <td width="610" align="middle" class="line1" valign="top" rowspan="2"><font color="#105738"><font size="7"> <p class="바탕글"><span style="FONT-SIZE: 32pt; COLOR: #2b8e2a; FONT-FAMILY: 휴먼둥근헤드라인; mso-ascii-font-family: 휴먼둥근헤드라인; mso-hansi-font-family: 휴먼둥근헤드라인"><font size="6">극진가라데 수련내용</font></span></p> </font></font><p class="바탕글"> </p><table width="100%" class="bodycopy3-11p" border="0" cellspacing="7" cellpadding="0"> <tbody> <tr> <td align="middle" valign="center" colspan="3"> <p align="left"> </p> <p align="left"> <font size="4">손기술, 발기술의 기본동작부터 상급자를 위한 응용기술까지 숙련도에 </font></p><p align="left"><font size="4">마추어서 지도 합니다.</font></p> <p align="left"><font size="4">극진가라데 수련은 좌우대칭의 운동으로 기합을 지르며 행 하기 때문에 </font></p><p align="left"><font size="4">체력증강 및 스트레스해소,여성에게는 다이어트 효과도 기대 됩니다</font>.</p></td></tr> <tr> <td align="middle" class="bodycopy3-11p" valign="center" colspan="3"> <div align="left"> </div> <div align="left"><font size="6"><span style="font-family:Gulim;">수련의 흐름</span></font></div></td></tr> <tr> <td align="middle" valign="center"> <div align="left"> <p><font size="4"><font color="#003366"><strong> </strong></font></font></p> <p><font size="4"><font color="#003366"><strong>1.</strong> <strong>묵 상</strong></font><br></font><br>수련전에 묵상을 하며, 일상모드에서 극진가라데의 수련모드로  마음을 가다듬습니다. </p> <p> </p> <div align="left"> <p><font size="4"><font color="#003366"><strong></strong></font></font></p> <p><font size="4"><font color="#003366"><strong> </strong></font></font></p> <p><font size="4"><font color="#003366"><strong>2.</strong> <strong>준비운동</strong></font><br></font><br>극진가라데의 독특한 준비을 10분정도 하여, 수련에 따른 부상을 방지 합니다.<br></p></div></div></td> <td align="middle" valign="center"></td> <td align="middle" valign="center"> <p> </p><div align="left"> <p><font size="4"><font color="#003366"><strong></strong></font></font></p></div></td></tr> <tr> <td align="middle" class="bodycopy3-11p" valign="center" colspan="3"> <p> </p><div align="center"> </div> <p></p></td></tr> <tr> <td align="middle" valign="center"> <div align="left"> <p style="LINE-HEIGHT: 1"><font size="4"><font color="#003366"><strong>3.</strong> <strong>기본수련</strong></font></font></p></div> <p></p></td> <td align="middle" valign="center"></td> <td align="middle" valign="center"> <div align="left"><font color="#003366">　</font><br> </div></td></tr> <tr> <td align="middle" class="bodycopy3-11p" valign="center" colspan="3"> <div align="left"> <p></p> <p>손기술의 의한 공격 및 방어,발차기등을 구령에 마추어 기합을 지르며 수련합니다. </p> <p>기합을 지르는 방법은 자유이지만,"세이!"라고 하는 기합이 가장 많이 쓰이고 있습니다. </p></div> <p style="LINE-HEIGHT: 0.5"> </p></td></tr> <tr> <td align="middle" class="bodycopy3-11p" valign="center" colspan="3"> <p> </p><div align="center"> </div> <p></p></td></tr> <tr> <td align="middle" valign="center"> <div align="left"> <p><font color="#003366" size="4"><strong>4.이동수련</strong></font></p></div></td> <td align="middle" valign="center"></td> <td align="middle" valign="center"> <div align="left"><font color="#003366"><strong>　</strong></font><br><br></div></td></tr> <tr> <td align="middle" valign="center"> <div align="left"> <p>기본에서 배운 기술을 상대방과의 거리를 좁히기 위해서 이동하며 기술을 사용합니다. </p> <p>이동을 하면서 자세가 흐트러지지 않도록 "밸런스"에 유의해야 합니다. </p> <p>공격을 위한 전굴서기,방어를 위한 후굴서기등, 여러가지 서기를 배우게 됩니다.　 <br></p> <p> </p> <p> </p> <div align="left"> <p><font size="4"><font color="#003366"><strong>5.</strong> <strong>카타(형)수련</strong></font><br></font><br>이동수련의 기술을 정해져있는 순서로 수련합니다.</p> <p>극진가라데의 기본적인 기술과 자세를 몸에 익숙하게 하는 것만이 아니고 실전응용에 필요한 기술도 몸에 익힙니다</p></div> <div align="left"> <p></p> <p> </p> <p>숙련도에 따라서 기억해야 하는 카타(형)의 난이도가 높아집니다. </p></div></div> <p></p></td> <td align="middle" valign="center"></td> <td align="middle" valign="center"> <p> </p><div align="left"> <p></p> <p></p></div> <p></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p></td></tr> <tr> <td align="middle" class="bodycopy3-11p" valign="center" colspan="3"> <div align="center"> </div></td></tr> <tr> <td align="middle" valign="center"> <div align="left"> <p><strong><font color="#003366" size="4">6. 미트수련</font></strong></p></div> <p></p></td> <td align="middle" valign="center"></td> <td align="middle" valign="center"> <div align="left"><font color="#003366">　</font><br></div></td></tr> <tr> <td align="middle" class="bodycopy3-11p" valign="center" colspan="3"> <p> </p><div align="left"> <p></p> <p>극진가라데는 시합형식이 직접타격제이기 때문에 실제로 미트를 치고 떄리면서 기술의 위력 및 정확성을 </p><p>키우기 위한 수련입니다. 서로간에 교대하면서 수련합니다.</p></div> <p></p> <p style="LINE-HEIGHT: 0.5"> </p> <p style="LINE-HEIGHT: 0.5"> </p></td></tr> <tr> <td align="middle" class="bodycopy3-11p" valign="center" colspan="3"> <p style="LINE-HEIGHT: 0.5"> </p><div align="center"> </div> <p></p></td></tr> <tr> <td align="middle" valign="center"> <div align="left"> <p><font size="4"><font color="#003366"><strong>7.</strong> <strong>스파링</strong></font></font><br></p></div></td> <td align="middle" valign="center"></td> <td align="middle" valign="center"> <div align="left"><font color="#003366">　</font><br><br></div></td></tr> <tr> <td align="middle" class="bodycopy3-11p" valign="center" colspan="3"> <div align="left">시합과 같은형식으로 자유 스파링입니다.</div> <div align="left">부상의 방지를 위해서 보호대를 착용하고, 상대방의 실력에 마추어서 합니다. 스파링 이전에 공격,수비를 나누어서 방어수련만 하는 경우도 있으므로 초심자분들도 걱정하실 필요없습니다.</div></td></tr> <tr> <td align="middle" class="bodycopy3-11p" valign="center" colspan="3"> <div align="center"> </div></td></tr> <tr> <td align="middle" valign="center"> <p> </p><div align="left"><font color="#003366"><font size="4"><strong>8.</strong> <strong>보강운동</strong></font></font><br><br>일반적으로 근육 트레이닝입니다.주먹 쥐고 팔꿈혀펴기 또는 하체운동을 합니다.</div> <p></p> <div align="left"> <p>극진가라데의 창시자인 고 "최영의(최배달)"은 [기술은 힘 안에 있다]라고 가르침으로부터 </p> <p>수련 후 에는 보강수련을 합니다.</p> <p> </p> <p> </p> <div align="left"><font color="#003366"><font size="4"><strong>9.</strong> <strong>묵상</strong></font></font><br><br>수련의 마무리는 정권찌르기를 한후 묵상을 합니다.</div> <div align="left">묵상을 하면서 오늘 수련의 반성 할 점등을 생각하면서 다음 수련에 이어질수 있게 합니다.<br></div> <p></p></div> <p> </p> <p> </p></td> <td align="middle" valign="center"></td> <td align="middle" valign="center"> <div align="left">　 <br></div></td></tr> <tr> <td align="middle" class="under" valign="center" colspan="3"><font color="#cc0000">　</font></td></tr></tbody></table><p></p></td></tr> <tr> <td height="183" align="middle" valign="bottom"> <img width="66" height="162" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.kyokushin-josai.com%2Fsite%2Fdojo%2Fimage%2Fbase%2Flogo.gif"></td></tr></tbody></table> <p> </p> <p>                                                                <strong>극진회관(관장:문장규)일본 총본부 공인 한국지부 노원도장</strong></p></td> <td> </td></tr> <tr> <td align="right" valign="top" colspan="9"><font size="1">　</font></td> <td></td></tr></tbody></table><p></p>