소개 유태우 교수의 - 누구나 10Kg뺄 수 있다.

[khany]

목차
	1장 더 이상 실패하지 마라 운동만으로는 살을 뺄 수 없다 요가나 필라테스로는 살을 뺄 수 없다 살 빼는 주사와 체형 관리로는 체중을 줄일 수 없다 살 빼는 약으로는 체중을 줄일 수 없다 2장 누구나 10kg은 뺄 수 있다 누구나 10kg 뺄 수 있는 유태우다이어트 6개월 프로젝트 체중 감량의 목표는 20대의 체중이다 6개월 동안 일하는 시간의 10%를 휴식에 써라 6개월만 술을 끊어라 운동은 가볍게만 해라 일단 시작하면 끝장을 봐라 핵심 정리 3장 유태우다이어트 6개월 프로젝트 _ 첫 3개월에 6kg 빼기 2주만에 세 가지를 바꿔라 첫 1일 단식 후 계속 반만 먹어라 영양 결핍은 걱정할 필요 없다 하루 칼슘우유 1잔, 생야채 3개를 더 먹어라 먹는 재미를 몸 바꾸는 재미로 바꿔라 핵심 정리 그래도 안 된다고 주장하는 사람에게 4장 유태우다이어트 6개월 프로젝트 _ 나중 3개월에 4kg 빼기 거울에 비친 늙어 보이는 얼굴에 기뻐하라 10%의 기능 저하를 감수하라 변비도 걱정할 필요 없다 작아진 위장을 즐겨라 6개월 후에는 몸이 알아서 한다 핵심 정리 5장 10kg 감량 후 강하고 멋진 몸을 즐겨라 가벼운 몸, 넘치는 활력을 즐겨라 젊어진 얼굴과 몸매를 즐겨라 만성 질환이 치료된다 계단을 오르내려도 무릎이 아프지 않다 체중뿐만 아니라 삶이 바뀐다. 6장 특별한 사람들을 위한 프로그램 고도 비만자, 정상 체중의 여성, 반씩 먹어도 살이 빠지지 않는 사람, 그래도 안 된다고 주장하는 사람 고도 비만자는 6개월에 20kg을 빼라 정상 체중의 여성은 3개월에 5kg만 빼라 반씩 먹어도 살이 빠지지 않는 사람은 활동량을 늘려라 그래도 안 된다고 주장하는 사람은 비만 클리닉을 이용하라 7장 비만이 모든 병의 원인이다 고령화보다 비만화가 더 빠르다 비만이 암을 일으킨다 비만이 당뇨병, 심장병, 뇌졸중을 일으킨다 비만이 퇴행성 관절염을 일으킨다 비만이 우울증을 일으킨다 여태껏 잘 살았다고 앞으로도 계속 잘 사는 것은 아니다